4 pasos para incrementar tu confianza a la hora de correr
La confianza a la hora de correr es crucial. Todo es posible. Merecemos más de lo que creemos. Somos capaces de lograr todo lo que nos propongamos. ¿Cuántas veces hemos escuchado esto y pensado: "me encantaría creerlo"? pero no nos creemos capaces o merecedores de ello.
Si esto te ha pasado a ti en alguna...
Plan de entrenamiento para correr 21k en menos de 1 hora 50 min
Aquí te dejamos el plan para correr 21k en 1 hora 50 min que comprende 10 semanas y está diseñado por Tere Derbez Zacher.
Este plan comprende un promedio de 50 kms a la semana, aunque podrías sustituir una carrera fácil por un día de descanso. La clave aquí es acostumbrarse a las sesiones de...
Plan de entrenamiento para bajar de las 2 horas en 21k
Este plan está diseñado para que corras un 21k por debajo de las 2 horas. Tere Derbez Zacher te da todos los detalles.
Este rango de tiempo te lleva a un promedio de 45 kms a la semana, aunque muchos corredores todavía podrían hacerse justicia al sustituir una carrera fácil por un día de descanso....
Plan de entrenamiento para correr 21k en menos de 1 hora 45 min
Este plan de entrenamiento para correr 21k en 1 hora 45 min y comprende 10 semanas. El plan está hecho por Tere Derbez Zacher.
Objetivo: Medio Maratón en menos de 1 hora 45 min (ritmo de carrera: 4 min 57 seg/km).
Debes correr 10K abajo de 46 min, 16 km abajo de 1:18 o un maratón...
Plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas 30 min
Este plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas 30 min fue diseñado por Tere Derbez Zacher y abarca 16 semanas.
Un maratón que se corre en 4 horas 30 minutos se hace a 6:12 por kilómetro. Para romper las 4:30, deberías ser capaz de correr un medio maratón en aproximadamente 2...
Plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas
Este plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas está diseñado por Tere Derbez Zacher y consta de 16 semanas para bajar tu marca en el maratón.
Un maratón de 4 horas se corre a un ritmo de aproximadamente 5:35 por kilómetro. Para romper las 4 horas, eventualmente deberías ser capaz de...
5 motivos por los que te puede doler la cabeza después de correr
Un dolor de cabeza puede acabar con nuestro día, incluido con ello, nuestras ganas de seguir corriendo.
Así que si no es la primera vez que sientes un ligero dolor de cabeza, y cada que tienes un entrenamiento terminas sumamente desanimada y pensando de dónde proviene este padecimiento, he aquí algunas de las circunstancias que...
9 recomendaciones para que bajes tus tiempos
Uno de nuestros más grandes objetivos como corredoras es bajar nuestros tiempos sin morir en el intento, y para ello se necesita perseverancia y mucho coraje.
Sin embargo, también necesitas cambiar ciertos detalles en tu entrenamiento para notar los cambios.
Checa estas nueve recomendaciones con las...
5 razones para inscribirte en el squad de Soy Corredora
Si aún no formas parte del squad de Soy Corredora, ¡¿qué esperas?! Queremos que te unas a nosotras y conquistes cada una de las carreras que te propongas, y para ello, necesitas el mejor asesoramiento durante tus entrenamientos.
Corredora, ¡¿qué esperas?! Queremos que te unas a nosotras y conquistes...
5 tips para empezar a correr y no morir en el intento
¿Quieres hacerlo pero crees que es solo para las que corren muchos kilómetros? Ni se te ocurra pensarlo. Correr es un deporte para todas, que te dará mucha diversión pero a la vez retará tu capacidad física y tu fortaleza mental. ¿Estás lista para empezar a correr? Aquí te dejamos unos tips...
4 ventajas de entrenar fuerza para una corredora que quiere correr mejor
La fuerza es un importante componente en el rendimiento de una corredora que muchas veces se ignora, por eso, levantar pesas puede ser una gran opción para bajar tu tiempo por kilómetro. Aquí te dejamos las ventajas de tener una mancuernas en casa.
Equilibrio hormonal. A largo plazo...
7 tips para lograr una recuperación adecuada después de una carrera
Después de una carrera ¡es hora de la recuperación adecuada! Hay detalles que no se te deben olvidar porque si los haces, estarás lista para la carrera que sigue. Aquí te dejamos 7 tips para lograrlo.
Camina cuando cruces la meta. No te detengas de golpe, baja el ritmo...
7 tips para correr cuando está lloviendo ¡inténtalo!
Es lo más común que cuando suena la alarma y vemos que está lloviendo regresemos a dormir, o que cuando salimos del trabajo y vemos que las gotas caen nos vayamos directo a casa. Para que no tengas más pretextos y te quedes sin entrenar te damos estos tips para correr cuando está lloviendo....
El entrenamiento cruzado para correr rápido y evitar lesiones
Correr es maravilloso y se puede disfrutar más si hacemos entrenamiento cruzado. La adrenalina que sentimos, la euforia después de un buen entrenamiento, escuchar a tu corazón, las amistades que hacemos… pero también es un deporte que puede cobrarnos una factura cara (lesiones) si no lo hacemos de la manera adecuada o si no...
Juntas Imparables de Nike terminó y aquí el equipo ganador
Juntas Imparables llegó a su fin después de 6 semanas donde más de 12 mil mujeres se pusieron las pilas a través del deporte. En total fueron 3200 squads y un total de 12,401, 914 minutos acumulados.
Hoy Nike celebró el gran esfuerzo, la persistencia, la constancia, la disciplina y el ímpetu de las mujeres...
Cómo evitar retortijones en el estómago si vas a correr largas distancias
Cómo evitar retortijones es una de las grandes dudas que tenemos como corredoras, pues típico, vamos apenas en el kilómetro dos y nuestro estómago comienza con su raaawwr.
La razón de estos retortijones pueden ser muchas y por diversas causas, tal como falta de hidratación, hambre gastritis, colitis, incluso,...
Entre más edad tengas, más resistencia ganas
¿Has notado que hay corredoras que con el paso de los años corren más distancia y se siente mejor que nunca? La ciencia lo confirma, entre más edad tengas, más resistencia ganas.
Por eso, entrenadores certificados recomiendan correr maratones después de los 30 años. La razón es sencilla, con...
Entrenar antes del mediodía te ayudará a bajar de peso y a estar más atenta en el día
Aunque lo que más importa es entrenar, sea a la hora que sea, sí existen os beneficios comprobados de hacerlo por las mañanas. Sin embargo, esto no quiere decir que si entrenas por la tarde o la noche, no cuente.
Un estudio reciente titulado "Midwest Exercise Trial 2"...
SHIFT by Sport City, la nueva app accesible para entrenar en casa
Si ya te encantó entrenar en casa y quieres tener una app que te ayuda con tus objetivos de ejercicio y además, sea accesible en costo, SHIFT by Sport City es la mejor.
Esta vez Sport City quiere ser el club que se mueve contigo y por eso lanzó...
10 tips de Regina Yemín, quien corrió el Maratón de Londres 2021 en 2:57:56 a los 57 años
Regina Yamín tiene 57 años, corrió el Maratón de Londres en 2:57:56 y vive en León, Guanajuato. Ha corrido 48 maratones y te quiere compartir estos tips para correr más rápido.
Regina Yemín es entrenadora avalada por la Federación Mexicana de Atletismo y su...
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