10 pasos para ser una mejor corredora
Cuando empezamos a correr uno de nuestros principales propósitos debería estar enfocado en ser un mejor corredora, y de esto, vamos a hablarte en los siguientes puntos.
1) No entrenes con vacíos. Y no nos referimos a temas mentales, para ser una buena corredora no debes tener falta...
5 tips para entrenar si vas a salir de vacaciones
Se acercan las vacaciones de verano, y con ellas el temor a perder días de entrenamiento, y es que pareciera que los lugares a los que vamos podrían no prestarse para llevar a cabo nuestro running.
Sin embargo, seguir entrenando mientras te escapa de vacaciones, sí es posible con...
La postura perfecta cuando tengas que correr en banda
Correr en banda no solo es una gran opción para hacer tu entrenamiento sino que es una gran aliada al momento de trabajar la técnica de carrera.
Obvio que es diferente correr en banda que en el asfalto pero hay cuestiones muy precisas que se pueden trabajar, por ejemplo,...
3 entrenamientos de 20 minutos que te darán más velocidad
No importa el objetivo, lo que importa es que tengas más velocidad y es posible lograrlo aunque no tengas tanto tiempo para entrenar.
Intervalos cortos:
Te ayudarán a incrementar la capacidad de tu corazón para llevar oxígeno a tus músculos y tener más velocidad....
5 beneficios de correr en la noche ¡te vas a sorprender!
No todas corremos podemos correr por la mañana, pero correr en la noche es una buena hora para sacarle el máximo provecho al entrenamiento.
Menos riesgo de lesiones y mayor flexibilidad. La temperatura del cuerpo es más alta y por lo tanto, los músculos y ligamentos están más...
Ahora puedes usar la app de Sports World para entrenar en casa
Con el fin de seguir entrenando en este momento y aplicar #YomequedoEnCasa, Sports World te ofrece su App Sports World, a través de la cual vas a poder tener acceso de forma gratuita a más de 100 videos de entrenamiento para hacer en casa.
En la sección workout dentro...
5 lecciones que aprendemos al correr largas distancias
Muchas personas no entienden las razones por las cuales corremos, pero una de ellas es que durante cada trayecto, carrera o entrenamiento, aprendemos valiosas lecciones que se pueden aplicar a nuestro día a día. Las mejores lecciones llegan en las distancias más largas porque es cuando tenemos más tiempo con nosotras mismas.
Aprendes a...
6 tipos de dolor que puedes superar al correr y cómo hacerlo
Para una corredora el dolor es parte del proceso y no necesariamente es malo todo el tiempo. En el fondo, nos gusta esa sensación de quemazón en las piernas después de una carrera intensa, pero más allá de eso, el dolor (y no me refiero al que te paraliza) sino a la incomodidad a...
5 hábitos que una corredora debe tener para disfrutar de correr
Aunque al principio correr puede ser un desafío, con el tiempo se hace costumbre, se vuelve algo básico como dormir, comer o tomar agua. Sin embargo, hay 5 hábitos que te van a permitir disfrutar de correr.
Dormir lo suficiente. Una persona adulta puede dormir en promedio...
Consejos de adidas runners rumbo al Split 6k
El próximo 10 de marzo correremos el Split 6k de adidas y la nutrióloga Paulina Tamayo nos comparte los siguientes tips de nutrición para que nos vaya increíble.M
Durante la semana previa al Split
Lleva tu alimentación habitual para evitar problemas digestivos, no se te vaya...
Razones para seguir tu plan de entrenamiento al pie de la letra
Todas las competencias son importantes, por ello, llevar un plan específico es prioridad, más si vas por cierto objetivo.
Ya sea que tengas entrenador o que hayas armado tu plan de entrenamiento con base a tus posibilidades como runner, toma en cuenta que para alcanzar tu objetivo es sumamente...
Evalúa tu condición física y mejórala con estos ejercicios
Como seguramente ya estás super emocionada por ser una super corredora, primero tienes que evaluar tu condición física para saber por dónde comenzar. Aquí te dejamos unos ejercicios que te ayudarán a descubrirlo.
La forma más fácil para saber cuál es tu condición física es la famosa prueba de...
Latin@s Ready to Run, el reto virtual de adidas para inspirar a Latinoamérica a correr de nuevo
El deporte puede cambiar vidas y por ello, adidas anuncia su reto virtual: Latin@s Ready To Run, un evento digital de running que reunirá a corredores de Latinoamérica.
Con esta iniciativa, adidas busca unir esfuerzos y contribuir para que niños y jóvenes estén listos para el deporte y así...
6 consejos para evitar «la pared o el muro» en el maratón
La famosa "pared o muro" en el maratón es ese momento crucial donde las reservas de glucógeno se agotan, hay una disminución brusca en el rendimiento, la fatiga mental aparece y te empiezas a preguntar “¿qué hago aquí?”.
La pared se puede evitar, claro, solo hay que conocer muy bien las causas...
Soy Corredora USA y mi gran pasión por correr: Ale Hernández
Nada grande se ha hecho en el mundo sin una gran pasión. J. dela Bruyere
Quiero compartir esta frase porque queda excelente para platicarles sobre esta gran experiencia. Me gusta contar sobre mis anécdotas corriendo, maratones, carreras, amigos y en esta ocasión sobre un grupo de mujeres que tenemos dos cosas en común, ser latinas...
8 metas que debes cumplir como corredora
Cuando empezamos a correr o llevamos mucho tiempo corriendo ya no sabemos ni por qué corremos, por eso es importante que te pongas metas, para seguir teniendo una razón para seguir. Estas son 9 metas que creemos debes cumplir como corredora.
1.-Correr tu 5k más rápido. Esta distancia habla mucho de tu condición física y...
9 consejos para correr a los 40 años
Cada vez que cumplas años y te sientas más cerca de la “vejez” recuerda que la edad está en la mente, y es ella quien mueve al cuerpo para lograr sus objetivos.
Si bien a esta edad tu cuerpo sigue siendo fuerte y apto para hacer ejercicio, debes tomar una serie de consejos que contribuirán...
3 entrenamientos de velocidad para bajar tus tiempos
Bajar tus tiempos es posible si entrenas la velocidad. Estas sesiones te tomarán máximo una hora de tu tiempo y es posible realizarlos en el mismo lugar a donde vas a correr. Lo mejor es que también seguirás quemando grasa aún después de entrenar. ¡Es hora de bajar tus tiempos!
5 tips para que tus amigos empiecen a correr contigo hoy mismo
No importa si eres una corredora principiante, tú también puedes invitar y motivar a tus amigos que no corren a que lo hagan. Aquí te dejamos 5 tips para que ellos empiecen a correr hoy mismo.
Busca el lugar perfecto. Dicen que de la vista nace el...
4 entrenamientos para acelerar tu ritmo de carrera
No te aferres solamente a las distancias largas, tus piernas necesitan enfocarse en la velocidad con poco kilometraje pero efectivo para mejorar tu ritmo de carrera. Vamos a correr más rápido y empieza hoy.
Escaleras. Trota por 15 min s ritmo donde puedas mantener una conversación sin problema....
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