Entrena menos pero intenso y corre más rápido
En los últimos años, la ciencia se ha encargado de hacer estudios que muestran una evolución en los entrenamientos para correr más rápido. Entrenar menos pero de forma intensa parece ser la mejor opción para trabajar la velocidad para cualquier distancia.
Un estudio publicado en The Journal of Applied...
adidas Running te invita a su primer entrenamiento con perros sin hogar
Este 2019 es especial para la CDMX porque adidas Runners Mexico City, en alianza con algunos refugios, organizará entrenamientos especiales con perros sin hogar para otorgarles una mejor calidad de vida.
adidas México dio a conocer esta nueva iniciativa a través del cortometraje “Free To Run”, el cual nos...
5 tips para regresar a entrenar después de un maratón
Lo lograste. Corriste tu maratón, la medalla ya cuelga en tu cuello y te sientes la mejor corredora del mundo. Ahora, ¿qué sigue...?
Regresar a tus entrenamientos con una carga de kilómetros mucho más baja que la de tus training para el maratón, pero aunado a eso, una serie...
Datos para donar Soy Corredora Relay En Casa
Esta vez el Soy Corredora Relay se hará desde casa y nos encantaría que celebres la vida con nosotros y que entre todas ayudemos con overoles médicos y googles a nuestras amigas corredoras que son personal médico y están cuidando a pacientes con COVID-19.
¿Cuándo?
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Lo que debes saber de la periostitis tibial en las corredoras
¿Te ha pasado que entrenando tienes un dolor en la espinilla? ¿Terminas de correr y sigues sintiendo ardor en la zona? Pues déjame decirte que sí, eso es la periostitis y es la lesión más frecuente en corredoras.
La periostitis se da por un movimiento repetitivo y constante, como...
5 razones para volver a correr un maratón fuera de tu ciudad
Correr un maratón es una de las experiencias que va a cambiarte la vida, por ello, es importante que decidas el destino que quieres conocer corriendo, tu plan de entrenamiento y todo lo que implica hacerlo.
Por motivación. Cuando no tenemos objetivos definidos, es muy fácil perder las...
7 tips para escoger el maratón perfecto para ti
Si la idea de correr un maratón te ha estado rondando la cabeza últimamente, ¡esta nota es para ti! Aquí te compartimos algunos consejos que pueden orientarte para elegir tu maratón perfecto, sobre todo si es el primero.
Escoge un maratón para el cual tengas tiempo suficiente de preparación.
Prevé que el entrenamiento considerado...
3 entrenamientos en cuestas para romper tu marca muy pronto
Hacer cuestas es un gran aliado para romper tu marca. Cualquiera que sea la distancia para la que estás entrenando, subir colinas tiene grandes beneficios si lo haces una vez por semana.
Uno de ellos es que mejoras la eficiencia de tu carrera, ganas fuerza y potencia en las piernas y perfeccionas tu postura al...
7 lugares de México en los que deberíamos correr
Cerrar el año corriendo es lo que como mujeres corredoras sabemos hacer, y qué mejor armar un alguno de nuestros entrenamientos en lugares que no solo imponen por su belleza, sino por lo difíciles y retadores que pueden llegar a ser sus caminos por recorrer.
Aquí una lista de los siete lugares donde deberíamos correr;...
5 trucos para acomodar tus entrenamientos con tu trabajo
Amamos entrenar, pero hay veces que el trabajo nos impide llevarlos a cabo tal como queremos, pues nunca falta la carga de trabajo o aquella junta de imprevisto que no nos permite llegar a alguno de nuestros entrenamientos.
Pero como buenas corredoras debemos administrar nuestros tiempos para tener ese...
Si haces ejercicio como correr, los beneficios permanecen hasta por 10 años
Practicar ejercicio siempre será una excelente inversión pero si creemos que al dejar de hacerlo, se acabaron los beneficios, no lo creas del todo, te pueden durar hasta 10 años.
Una investigación de Duke University Medicinal Center publicada en la revista Frontiers in Psychology afirma que hacer 150 minutos...
4 beneficios para tu cuerpo y mente al correr en la playa
Cambiar el pavimento por la playa no solo te va a ayudar físicamente sino que también sentirás esa sensación de libertad que te da correr a la orilla del mar.
Un regalo para la mente. Hacerlo al amanecer o al atardecer y escuchar el rompimiento de las olas,...
Sesión de entrenamiento explosivo para correr más rápido
Si crees que todo tu entrenamiento es correr al mismo ritmo, ¡andas muy lejos de la realidad! El entrenamiento explosivo es el que te hará correr más rápido.
El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda a los corredores el entrenamiento explosivo para cerrar con fuerza en las carreras...
9 hábitos que adopté para no volver a lesionarme de las rodillas
Hace unos días subí un post a las redes sociales donde contaba mi experiencia como corredora después de haber sido operada de las rodillas hace más de 20 años y que, con ciertos cuidados, este año cumplí 26 años corriendo y lo mejor, sin haberme vuelto a lesionar.
Soy Sonia Chávez, fundadora de www.soycorredora.com y...
4 ejercicios para prevenir el dolor de rodillas
El dolor de rodillas puede convertirse en el principal impedimento para comenzar nuestro entrenamiento del día, o peor aún, terminar más lastimada después de una sesión de running.
Ya sea por desgaste o por alguna lesión, no hay mejor forma de prevenir el dolor en tus rodillas que fortaleciéndolas, y que mejor que haciéndolo con...
5 razones para no saltarte tus sesiones de velocidad
Habemos corredoras que nos consideramos hechas únicamente para distancias largas; correr y correr sin parar.
Sin embargo, a la hora de competir en carreras de 5, 10, 21k y hasta el maratón, es necesario tener como base entrenamientos completos, en los cuales no solo se incluye larga distancia, sino...
5 ejercicios de fuerza para corredoras que no van al gym
Algunas corredoras aman ir al gimnasio como complemento de su entrenamiento para ganar fuerza en los músculos; sin embargo, no todas son fan de este tipo de disciplina.
Es bueno recurrir a ciertos ejercicios de fuerza para fortalecer el cuerpo y mejorar el rendimiento al correr, la buena noticia...
Plan de 4 semanas para empezar a correr desde hoy
Correr es uno de los deportes más populares para quienes desean empezar a hacer actividad física, solo necesitas una ruta que seguir cerca de ti y un par de zapatos para correr. ¿Lo quieres intentar?
Empezar a correr es relativamente fácil, eso sí, no puedes correr a ritmo veloz...
5 poderosas razones por las que las corredoras deberían hacer yoga varios días a la semana
¿Recuerdas esa frase que dice "no todo es correr"? Tiene sus fundamentos, las corredoras deberíamos hacer yoga varias veces a la semana para correr más rápido.
Complementar los entrenamientos de correr con yoga te ayudará a ser más rápida, mejorar tu rango de movimiento, evitar lesiones y por...
6 consejos básicos para la recuperación después de correr 21k o 42k
Después de un 21k o 42k, lo ideal es que le des a tu cuerpo opciones para que tu recuperación sea mejor y más rápido. Aquí te dejamos algunas que son muy efectivas y que deberías tomar en cuenta.
Usa ropa de compresión. Una investigación de la Universidad de...
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