Una característica muy importante que hace la diferencia entre hombres y mujeres es la masa muscular y la fuerza, lo cual , genera diferentes necesidades energéticas y nutricionales.
Pero, ¿qué pasa con los micronutrimentos? El hierro, es un nutrimento que posee mayor importancia en las mujeres que en los hombres....
Ideal para después de correr por el poder antioxidante que contiene.
Rendimiento: 2 tazas
Número de porciones: 2
Tamaño de la porción: 1 taza
Preparación: 10 minutos
Ingredientes:
1 taza de uvas verdes congeladas
1 taza de té verde preparado (concentrado)
2 cucharadas de Splenda
Preparación:
Licuar todos los ingredientes hasta tener una mezcla tersa.
Servirlo de inmediato.
Evita llegar al extremo de tener que salirte en una carrera o de cancelar tu participación en un 21K o maratón por culpa del exceso de entrenamiento. Aquí te dejamos una lista de indicadores a tomar en cuenta para bajar el ritmo cuanto antes.
1. Insomnio. Una corredora debe dormir...
Seas una corredora principiante o una más experimentada, estos tipos de entrenamiento son indispensables en tu plan de entrenamiento de maratón.
- Kilometraje. Un plan de entrenamiento para maratón no solo se trata de incluir una distancia larga a la semana, sino que necesitas desarrollar tu capacidad aeróbica lo mayor...
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