Ya está cerca la Carrera Bonafont, la más grande de mujeres a nivel mundial. Esta vez me siento honrada de que la marca me haya invitado como vocera de esta hermosa carrera, la cual corro desde que empezó y que he crecido con ella, imaginen que la corrí siendo soltera, luego embarazada y ahora seguro correré una parte del trayecto con mis hijas. ¡Esta es una de mis fotos de 2009!
Pues bien, me encantaría compartirles los siguientes tips para correr la Carrera Bonafont este 29 de mayo. A mi me va tocar hacerla en Guadalajara, pero también habrá en Puebla, Ciudad de México, Monterrey y Querétaro, la cual es una plaza itinerante que el año pasado fue Cancún.
No dejes de entrenar. De aquí al día de la carrera, mantente activa. Ya sea que la camines, la trotes o la corras sigue un plan de entrenamiento. Si es tu primera vez, lo mejor será que tu entrenamiento sea de 3 a 5 veces por semana y no más de 40 minutos y te recomiendo que un día, alternes caminata y trote, o bien, trote y carrera. Por ejemplo, un día haz un calentamiento de 15 min y los otros 15 min divide 3 min trotando por 2 min caminando. Te ayudará mucho.
Come más saludable y toma mucha agua. Debutar en una carrera no implica que tengas que comer más, al contrario, debes ¡comer mejor! ¿Qué hacer? Muy simple. Ahora trata de evitar las comidas altas en grasa, el exceso de azúcar (máximo 25gr al día o 6 cucharaditas) y evitar el azúcar añadida en panes dulces, cereales, jugos envasados, refrescos, etc; y opta por aumentar el consumo de frutas y verduras, cereales fortificados como arroz o pasta integral y si te gusta y tienes tiempo y ganas, tu misma prepárate tus jugos naturales, AQUÍ algunas recetas. Es indispensable beber de 2 a 2.5 litros de agua al día. ¡No llegues deshidratada a la carrera porque afectarás tu rendimiento! Evita formar parte de la estadística que afirma que en México se consume en promedio 700 ml al día, con eso, las funciones de tu cuerpo no trabajan correctamente.
Elige tu outfit y calzado. La playera de la carrera está hermosa así que por esa ni te preocupes, pero sí elige los tenis que mejor se adapten a tu tipo de pisada ¡No estrenes calzado el día de la carrera, te puedes lastimar!. Ese día es tu fiesta, así que no tengas miedo de usar esa falda que tanto quieres, o la peluca más extravagante que tienes, o tu banda o gafas para sol más divertidas…¡ese día todo se vale! ¡Vamos puras mujeres!
Desayuna antes de correrla. ¡No cometas el error de no desayunar para quemar calorías! Eso no es recomendable en tu primera carrera ni en tu segunda ni en el número que vayas. Come una fruta como plátano o manzana, bebe un poco de agua (150 ml) o bien, un pan con crema de cacahuate. Necesitas llegar con energía a tu carrera. Vete acostumbrando a comer antes de correr, rendirás mejor y te cansarás menos.
Llega temprano y colócate en el corral adecuado. Por ser una carrera con un gran número de participantes (en Ciudad de México serán 34 mil, en Guadalajara 14 mil, en Monterrey 9 mil, en Puebla 6 mil y en Querétaro 4 mil), te recomiendo que llegues con tiempo para que te coloques en tu lugar sin problemas, y si corres con carriola, trata de salir atrás para que no estorbes el paso a las que troten o corran más rápido que tú.
Enfrenta tu miedo y repite #YoPuedo. Todas las que vamos a esa carrera es porque tenemos la oportunidad de demostrarnos a nosotras mismas que podemos. Tú estarás ahí por ti, porque te quieres y tendrás muchos motivos para correrla. Sea cual sea la razón por la que hayas decidido participar, ese día no habrá forma de que abandones, entre todas, te vamos a llevar a la meta así que mejor olvídate de pensar en negativo. Haz de 5 a 8 respiraciones profundas antes de la carrera, te ayudará a calmar tus nervios, aunque te digo algo, nunca se dejan de sentir por más experiencia que tengas, ¡son parte de ser corredora! Acuérdate, ¡hay muchas que quisieran correrla y tu ya estás ahí!
Invita a tu familia y amigos. ¡No sabes lo divertido que son las porras! Pídanles carteles, canciones, porras, que lleven instrumentos, etc…el buen ambiente no solo lo hacemos las corredoras, sino también los que está ahí bajo la sombra de un árbol esperándonos y emocionados tanto o más que nosotras.
Disfrútala. No importa si es tu primera carrera o no, siempre debes disfrutar de correr. La #CarreraBonafont está hecha para eso y con toda la buena vibra de las mujeres, seguro lo conseguirás.
Pues me va a encantar verte a ti y a todas las que vayan no solo como corredoras sino como porristas porque es la primera vez que esta carrera es con causa, ya que la #CarreraBonafont donará un peso por cada kilómetro recorrido que hagan las 67,000 corredoras de todo el país a CREA, Comunidades de Emprendedores Sociales AC, una organización que se encarga de desarrollar y ejecutar programas para empoderar e impulsar a las mujeres emprendedoras en zonas marginadas del país, . ¡Así que hagan la cuenta! No solo corremos también ayudamos a otras mujeres.
Además, ya saben que la playera fue diseñada por la artista plástica y emprendedora Lourdes Villagómez a través de un streaming en conjunto con todas nosotras, que le íbamos diciendo qué pintar y ella lo iba plasmando con su gran creatividad, pues aquí la tienen ¡quedó hermosa!
Y no se me puede olvidar, que por primera vez también habrá venta de mercancía oficial de la #CarreraBonafont para que armen su total look para ese día, pueden entrar AQUÍ para que vean lo que hay y compren a ¡precios super accesibles!
Si quieres saber más de la carrera y los lugares de salida y meta y horarios entren a Carrera Bonafont
¡Nos vemos en la meta!
Con cariño, Sonia
@sonitachavez
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