A todas nos ha dado un calambre mientras corremos o terminando de hacerlo, y si no te ha pasado, igual pronto lo experimentarás. La deshidratación, la falta de potasio, el frío y la falta de estiramientos son las principales causas de este problema. Pero una vez que te ha dado ¿qué debes hacer para aliviarlo lo más rápido posible?
1. Haz estiramiento suaves y aplica calor húmedo. ¡Nunca te pongas hielo! Solo lo vas a acrecentar.
2. Date un masaje con movimientos suaves y lentos y aumenta su profundidad de forma progresiva.
3. Hidratarte de inmediato con electrolitos es indispensable. No olvides consumir alimentos ricos en potasio como jitomates, plátano, naranja, además de agua y sales (verduras).
4. Un baño caliente con lavanda mejora la situación.
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