Este es el sueño de muchas corredoras y obvio, las vamos a apoyar en cumplir este sueño. Pero correr 42k por primera vez implica varias cosas que debes tomar muy en serio.

  1. Debes someterte a una revisión médica en general que incluya una prueba de esfuerzo. Recuerda que correr 42k implica un mayor entrenamiento, disciplina y compromiso.
  2. Al menos 6 meses antes de tu maratón, debes correr un 21k sin problemas.
  3. El 30% de tu entrenamiento serán distancias largas,que van desde los 15k hasta los 32k, así que debes tener tiempo para cumplirlo.
  4. Para terminarlo con éxito, necesitas cumplir con al menos 60 kilómetros semanales.
  5. Antes de entrenar de forma específica para el maratón, debes hacer rutinas de fuerza muscular para que puedas soportar la carga de trabajo y evitar lesiones.
  6. Correr un maratón también requiere de cambiar tus hábitos alimenticios y de hidratación, sobre todo, porque ahora tus requerimientos energéticos serán más altos. No caigas en la tentación de comer demasiado.
  7. Por último, no olvides disfrutar no solo la meta sino todo el entrenamiento que te va a llevar a decir que ya eres maratonista.

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