El propósito del Seminario de Entrenamiento Mental es proporcionar a los atletas las herramientas necesarias para enfrentar la presión, la ansiedad por el rendimiento, desarrollar la autoconfianza, lidiar con la critica interna y los críticos externos, establecer metas y aprender cómo trazar un plan para alcanzarlas.
Además, se tocarán aspectos como motivación, visualización, afrontamiento de miedos, etc.
Los temas que se cubrirán durante el seminario son los siguientes:
1) ELEMENTOS CLAVE PARA ESTABLECER METAS. Metas diarias / semanales / mensuales. Objetivos a corto / medio / largo plazo. Proceso / Rendimiento / Objetivos de resultados, etc.
2) RELAJACIÓN. Práctica de diferentes técnicas de relajación (relajación larga /relajación corta). Relajación para la recuperación, para el rendimiento, para el entrenamiento, para tratar los nervios y la presión. Como estar «en la zona» (Enfoque y concentración) y aprender a anclarse uno mismo.
3) MOVERSE DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS A POSITIVOS. Importancia de nuestros pensamientos. Técnicas para observar nuestros pensamientos y detenerlos. Técnicas para cambiar los pensamientos negativos por positivos.
4) AUTO-DIÁLOGO. La importancia del diálogo interno antes, durante y después de la ejecución. Aprendizaje para identificar las palabras de calidad que nos capacitarán. Aprendizaje para separarnos de personas / palabras / energía negativas.
5) ENFRENTAR EL MIEDO. Reconocer a lo que realmente tememos. Técnicas para desensibilizar y enfrentar los miedos.
6) HACERLE FRENTE A LA PRESIÓN. Identificar de donde viene la presión. Técnicas para quitar presión de nuestras actuaciones.
7) CRÍTICA INTERNA / CRÍTICA EXTERNA. Identificar obstáculos internos y técnicas para superarlos. Identificar posibles obstáculos externos y técnicas para superarlos.
8) CAMBIAR SITUACIONES NEGATIVAS POR POSITIVAS. Técnicas para obtener un resultado positivo de una experiencia negativa. La percepción y la búsqueda de oportunidades.
9) CONSTRUYENDO CONFIANZA. Elementos de autoconfianza. Técnicas para desarrollar la confianza en uno mismo y creer en las habilidades de uno mismo.
10) LENGUAJE DEL CUERPO. La importancia del lenguaje corporal en el desarrollo de la autoconfianza. Aprender el lenguaje corporal adecuado para rendir mejor y creer en uno mismo.
11) LA IMPORTANCIA DE UN DIARIO DE ENTRENAMIENTO. Cómo llevar un diario de entrenamiento adecuado. Diarios de formación para la autoconfianza. Importancia de un diario de entrenamiento para mantenerse honesto con nuestras expectativas.
12) VISUALIZACIÓN. Aprender diferentes técnicas de visualización para crear en nuestra mente lo que queremos que suceda en la vida real («entrenamiento invisible»). Cada atleta tendrá un archivo para descargar con diferentes visualizaciones (enfrentando el miedo, dejando de lado el control, dando lo mejor de sí, lidiando con lo inesperado, etc.)
13) LESIONES Y REGRESO. ¿Qué pasa si nos lesionamos? Evitar lesiones (comportamiento proactivo). Afrontando el miedo al regreso. Aprender a mantenerse involucrado en el deporte, mentalmente fuerte y en forma mientras se está lesionado. Aprender a convertir las lesiones en oportunidades.
COSTO US$50.00 (Cupo Limitado, Inscribirse pagando en PayPal al correo de terederbez@hotmail.com)
5 Sesiones de 1 hora (Enero 9, 16, 23, 30 y Febrero 6).
Hora: 8pm hora de México en vivo pero se queda grabado para los que no lo puedan ver en vivo)
Contacto ilimitado durante la semana para aclarar dudas/preguntas/revisar la tarea.
PRESENTADOR: Tere Zacher.
Tere tiene un Doctorado en Psicología con especialización en Deporte y Performance. Ha enseñado y entrenado durante más de 26 años y viaja alrededor del mundo empoderar a las personas con sus seminarios. Tere también es ex campeona mundial de natación (Marruecos ’98) y corredora olímpica (Rio 2016 / Marathon Running).
Tere
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Twitter @TereZacher
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