5 razones por las que una corredora debe meditar todos los días
Dicen que meditar es la práctica de observarlo todo sin reaccionar. Para una corredora, es la mejor manera de mantener pensamientos positivos sobre ella misma y su rendimiento.
Si eres una corredora que busca tener más equilibrio en su vida, meditar de 10 a 15 minutos diarios, ya...
4 soluciones a 4 excusas que pones para no entrenar
No lo niegues, a todas nos ha pasado que a veces ponemos excusas porque nos da flojera entrenar. Hacerlo de vez en cuando no es malo, pero cuando se vuelve frecuente y estás dejando de disfrutar lo que haces, pon atención y soluciónalo.
La carrera no es...
3 estrategias para superar el dolor en una carrera
El dolor es algo que es inevitable, pero lo puedes superar si empleas las estrategias correctas y aprendes a ser más fuerte no solo físicamente sino también mentalmente.
Estudios recientes han demostrado que al correr nuestro cerebro registra la percepción del esfuerzo como resultado de la motivación que tengamos...
30 minutos de carrera ayuda a tu cerebro y a disminuir la depresión
Un nuevo estudio ha confirmado que 30 minutos de ejercicio aeróbico como correr ayuda a los adultos mayores a recordar una dirección y no perderse, y a los más jóvenes a evitar la depresión.
Todas sabemos de los beneficios que trae correr a nuestra vida, entre ellos, que es...
5 hábitos que te darán una mentalidad ganadora
Una mentalidad ganadora es la que te lleva a cruzar la meta después de haber padecido cualquier "pared" en tus pensamientos, esa que te hace pensar que ya no lo lograrás. Aquí 5 hábitos que te harán decir la frase: "ganando como siempre".
Determina tu motivación interna....
5 tipos de personas a las que no debes hacer caso si quieres correr feliz
Sabes perfecto que nuestros pensamientos son igual o hasta más importantes que nuestro entrenamiento. Correr feliz debería ser tu objetivo principal, pero procura no hacer caso a las personas que solo traerán situaciones negativas a tu vida y sobre todo, a tu rendimiento como corredora.
Las víctimas....
Razones para depurar tu closet de tenis viejos
Amamos nuestros tenis; TODOS y cada uno de ellos, sin embargo, tener tantos guardados en nuestro clóset puede ser contraproducente.
Así que si eres de aquellas corredoras acumuladoras compulsivas de tenis, he aquí la razón para poco a poco ir desprendiéndote de los que ya no necesitas.
El día que me di cuenta que Soy Corredora por amor y no por un tiempo
Soy corredora desde que tengo siete años, y siempre corrí porque la sensación de hacerlo me llenaba el alma y el cuerpo, sin embargo, llegó la faceta que muchas tememos: correr por ego.
Estuve un tiempo alejada de los entrenamientos y competencias por una fuerte lesión en mi pie...
5 formas de apoyar a quienes van a correr un maratón
Si esta vez no serás la protagonista de la hazaña, ¡no te quedes con los brazos ni piernas cruzadas! Claro que puedes apoyar a las personas cercanas y no tan cercanas que van a correr un maratón. Aquí te dejamos unas ideas.
Haz un video con los familiares o...
5 ejercicios mentales que debes hacer previo a tu maratón
¡Que emoción! Estás a punto de hacer tu maratón y en los días previos es muy importante que tu mente también esté lista para la gran prueba. Te dejamos estos ejercicios para que tengas una gran experiencia.
Medita todos los días. Si puedes hacerlo siempre, hazlo. Pero en...
Comentarios negativos que escuchamos las corredoras y debemos ignorar
Ya sea en entrenamientos, carreras o en convivencias deportivas es muy común escuchar críticas y comentarios negativos.
Si bien a veces llegan a ser sumamente molestos y difíciles de ignorar, debemos hacer hasta lo imposible por ignorarlos y continuar con nuestras carreras como corredoras.
He aquí...
Canciones que no pueden faltar en tu playlist de maratón
Si eres de las que no puede salir a correr sin sus audífonos, y estás en búsqueda de canciones nuevas para tu próximo maratón, esto es para ti.
He aquí las canciones que no pueden faltar en tu playlist de maratón:
Don’t Stop Me Now -...
5 cosas que agradecer después de terminar tu maratón
Después de meses de preparación; duros entrenamientos, levantadas temprano, buena alimentación, sesiones con el fisio, y de más cosas, llega el gran día.
Seguramente haber pasado por todos estos procesos te ha convertido no solo en una mejor corredora, sino, en una mejor persona, razón por la que es...
5 señales de que estás siendo exitosa en tus carreras
Todo trabajo con esfuerzo tiene sus frutos, y tus entrenamientos diarios no son la excepción.
Cada día te haces más fuerte mental y físicamente, y eso es algo que notas con los retos que te propones en tus carreras.
Por ello, tus competencias son el momento...
5 formas de consentirte después de un 42k
¡Lo lograste! Corriste tu maratón como la súper corredora que eres, y ahora, es tiempo de consentirte.
Hay muchas maneras de retribuir tu gran esfuerzo, todo es cuestión de elegir aquellas actividades que te hagan sentir feliz y plena.
Así que checa estás cinco formas de...
4 tips para que aprendas a ignorar un dolor mental y seguir
Ignorar un dolor es de las cosas más polémicas que como corredora te podrían decir. Hacer un pacto con él es de las cosas que deberías aprender para sacar lo mejor de ti.
El dolor es una señal de que algo está pasando a tu cuerpo, eso nunca lo...
Las 4 claves para crear tu mantra para correr
Tener un mantra para correr debería ser obligatorio en la vida de toda corredora. Los resultados de repetirlo con frecuencia pueden cambiar radicalmente tu experiencia como corredora.
Un mantra es un pensamiento que nosotros mismas generamos, sin embargo, para algunas religiones también es una frase, palabra o sílaba sagrada...
Sí, correr se puso de moda y estamos a favor de ello
La influencia en redes sociales y la presión social que esto implica, es algo que también se da en el mundo del runner, y es que, ¿cuántas veces no vemos a corredores “haters” criticando a otros?
“Solo corre para vestirse bonito”, “Va a las carreras porque no tiene nada...
5 cosas graciosas que todas hemos vivido corriendo
Qué sería de aquellos entrenamientos o carreras sin risas y diversión, seguramente NADA sería lo mismo.
Amamos correr no solo por los objetivos que nos proponemos para después cumplirlos, sino, por los momentos graciosos que vivimos mientras llegamos a ellos.
Así que seguramente has vivido alguna...
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