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Tu ya has corrido varios 10k a un buen ritmo, así que bajar de las 2 horas no te será tan complicado. Esta distancia es la más amigable para todas las que quieren probar una larga distancia sin las exigencias del maratón. Semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 1 Descanso 15 min trote + 8K RM 15 min trote + 2K RR + 1K...

¡Es hora de correr más rápido! Aquí tienes el plan para tus próximos 5K. Semana Martes Miércoles  Sábado Domingo 1 15' TL + 2x800m + 4x100m + 10' TL 6K CM 15' TL + 800m + 2x400m + 4x100m + 15' TL 5K CM 2 15' TL + 2x1200m +2x 800m + 15' TL 8K CM 15' TL + 2x800m + 2x400m + 4x200m + 15' TL 5K CM 3 15'...

Tu mente y tu recuperación. No es novedad decir que los avances en la condición física no ocurren durante el entrenamiento, sino durante la recuperación. El entrenamiento somete al organismo a un nivel de esfuerzo tal que provoca un cierto nivel de fatiga, que no debe ser excesivo, para que al cumplirse con la...

Quieres bajar tus tiempos en las carreras y de paso, perder algunos kilitos pero te das cuenta que tu cuerpo no responde igual que antes. Es evidente que us necesidades alimenticias han cambiado y que ahora debes cuidar lo que comes para rendir más, tener salud y no vivir atada a dietas torturantes.  Te...

Las mamás corredoras nos caracterizamos por cuidar el medio ambiente y eso lo ponemos en práctica con nuestros bebés. Por eso, tienen que conocer el pañal Eco Natural by Huggies, el cual es el primero en generar un menor volumen de desechos ya que usa la mejor tecnología para ofrecer un producto con materiales...