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Los llamados “super foods” o "super alimentos" son aquellos que gramo por gramo nos aportan más nutrientes, fibra y enormes beneficios, lo que los convierten en armas poderosas contra las enfermedades y como deportistas, en nuestros aliados para fortalecer el sistema inmune, mejorar el rendimiento y tener una adecuada recuperación muscular. A continuación, la...

Quieres bajar tus tiempos en las carreras y de paso, perder algunos kilitos pero te das cuenta que tu cuerpo no responde igual que antes. Es evidente que us necesidades alimenticias han cambiado y que ahora debes cuidar lo que comes para rendir más, tener salud y no vivir atada a dietas torturantes.  Te...

Aquí el plan para debutar en 10k. ¡Que bien! Has decidido dar un paso más y ahora vas por tus primeros 10k. Es la distancia más popular, la más divertida y la que te va a decir si aún no has llegado a tu límite. Además, hay carreras de esta distancia cada fin de...

¡Es hora de correr más rápido! Aquí tienes el plan para tus próximos 5K. Semana Martes Miércoles  Sábado Domingo 1 15' TL + 2x800m + 4x100m + 10' TL 6K CM 15' TL + 800m + 2x400m + 4x100m + 15' TL 5K CM 2 15' TL + 2x1200m +2x 800m + 15' TL 8K CM 15' TL + 2x800m + 2x400m + 4x200m + 15' TL 5K CM 3 15'...

Cómo escoger un entrenador es uno de los principales dilemas que surgen entre corredoras. En cualquier etapa deportiva, contar con un buen coach es garantía para lograr objetivos, no importa si eres principiante o si quieres bajar tu tiempo o calificar al Maratón de Boston, él o ella siempre estará para potencializar tus cualidades. Ahora bien, ¿tienes entrenador...