Si eres una corredora que constantemente padece estreñimiento, es momento de que lo soluciones de forma natural. Con estas bebidas vas a conseguir que la comida pase menos tiempo en el intestino grueso para que corras con un abdomen menos inflamado.
Licuado de papaya
Mezcla en la licuadora 1 rebenada de papaya mediana, 6 semillas de la misma papaya, 1 taza de leche de almendra, 1 cucharada de avena natural y 1 sobre de stevia.
Jugo de ciruela
Mezcla 2 jugos de naranjas, ek jugo de 3 ciruelas pasas que hayas hervido previamente, 1 trozo grande papaya, 1 cucharada de avena natural y 1 taza de agua natural o de coco.
También puedes incluir más yogurt para restablecer la flora intestinal. Sin embargo, tener hábitos saludables te ayudará a evitar el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra como los vegetales crudos, las frutas, los cereales integrales y las leguminosas son básicos.
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