Los entrenamientos HIIT, es decir, intervalos de alta intensidad no solo van a ayudarte a quemar más calorías sino también a mejorar a tu velocidad. Aquí te dejamos 3 entrenamientos super divertidos que te harán volar y que a todas las corredoras les van a servir.
- Repeticiones de 200m. En una pista, corre 200m al paso más veloz que puedas sin sentirte exhausta. Trota 100m para recuperarte y realiza de 8 a 12 repeticiones.
- Escaleras de tiempo. Corre 20 segundos al máximo, luego trota medio minuto, corre 30 segundos al máximo, trota medio minuto, corre 45 segundos al máximo, trota medio minutos, corre 60 segundos al máximo y trota 2 minutos. Repite 6 veces.
- Realiza 10 lagartijas y levántate rápido para correr 50m a toda velocidad. Ahora, haz 10 abdominales (crunches) y levántate rápido para correr 50m a toda velocidad. Realiza 10 burpees completos y levántate rápido para correr 50m a toda velocidad. Repite 5 veces.
Recuerda calentar 15 minutos con un trote ligero y al terminar, hacer otro trote de 10 minutos para bajar el ritmo. Con esto vas a poder correr más rápido.
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