Si estás cansada de venerar al apio y al brócoli creyendo que son los únicos alimentos saludables que debes incluir en tu vida saludable como corredora, el chocolate amargo llega para desmentirlo.
Smoothie protéico
Necesitarás:
300 ml de leche de almendra
1 cucharada de miel de abeja
2 barras medianas de chocolate amargo
2 cucharadas soperas de avena
Echa todo en tu blender o licuadora, una vez que esté todo incorporado agrega 4 hielos y vuelve a licuar. Disfruta de un snack saludable después de tu training con él.
Paletas de plátano
Necesitarás:
2 plátanos
1 tableta de chocolate amargo
Frutos secos al gusto (almendra, nuez, cacahuate…)
Hazlo así:
Corta los plátanos en pedazos a la medida que prefieras. Pon la tableta de chocolate en una taza y caliéntala en el microondas durante 30 segundos hasta que se derrita. Agrega los frutos secos y sumerge los trozos de plátano, sácalos y déjalos enfriar. Snack delicioso, energético y que previene calambres.
Pudín de chía
Necesitarás:
2 cucharadas de chía
1/4 de taza de leche de coco
2 cucharadas de chocolate amargo derretido
Ralladura de coco al gusto
Hazlo así:
En un maison coloca la chía con la leche de coco. Deberás dejar reposar toda la noche. A la mañana siguiente agrega las cucharadas del chocolate y la ralladura de coco y disfruta de un desayuno completo.
Fondue energético
Necesitarás:
2 tabletas de chocolate amargo
1/taza de leche de coco
Fruta picada al gusto
Hazlo así:
En una olla pon a derretir el chocolate amargo, una vez que esté líquido agrega la leche de coco y revuelve. Una vez que todo se haya incorporado y hervido, podrás cubrir tus trozos de fruta, puedes ponerlos en palitos en forma de brocheta para darle un toque coqueto.
Hielos chocolateros
Necesitarás:
1/2 taza de chocolate amargo derretido
3 cucharadas de granola
3 cucharadas de mini trocitos de fruta
Hazlo así:
Mezcla el chocolate derretido con la gramola y los trozos de fruta, una vez que estén bien incorporada la mezcla, vacíala en el recipiente que ocupas para los hielos. Deja congelar y come uno o dos antes de ir a entrenar, llegarás fresca al training y con la energía necesaria para dar tu mejor marca.
Ahora ve:
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