Dicen que correr es como una adicción que cada día exige más. Hay personas que empiezan corriendo un kilómetro porque así se los indicó el médico por salud y se dan cuenta que este tipo de entrenamiento les gusta y empiezan a pensar en los primeros 5k. Sin embargo, esta distancia no es suficiente y de ahí saltan a 10k, un medio maratón, hasta alcanzar un maratón.
Pero es importante que antes de adentrarse en esa gran aventura, se tomen en cuenta una serie de consideraciones para que el correr sea un disfrute y no se convierta en una pesadilla o sea la causa de una lesión innecesaria.
- Antes de empezar cualquier entrenamiento debes calentar, de esta manera evitarás lesiones. Checa nuestros ejercicios básicos de calentamiento AQUÍ
- Cuando trotes, hazlo a un ritmo leve para no tensar o endurecer los músculos ya que si esto sucede, te dolerá el cuerpo y te cansarás más pronto. Para ver la postura correcta al correr, dale click AQUÍ
- Al término de tu entrenamiento y sin importar qué tan cansada te sientas, debes estirar para que tus músculos se recuperen más rápido y estén listos para la siguiente sesión. De otra manera, al día siguiente sentirás que no puedes ni levantarte y además, tu progreso será mínimo o nulo. Te recomendamos estos ejercicios de estiramiento, pulsa AQUÍ
- Recuerda siempre llevar contigo líquidos para poder hidratarte. Aquí el truco es que llegues hidratada al entrenamiento y durante el mismo y si es necesario, te hidrates cada 15 minutos. Toma de 70 a 80 ml por trago para evitar el flato. Las reglas de hidratación AQUí
- Escoge un zapato adecuado para empezar a correr pero antes debes saber cuál es tu tipo de pisada. Para saberlo da entra AQUÍ Te recomendamos probar los nuevos ONE CUSHION 3.0 de Reebok, si quieres saber más de este calzado entra AQUÍ
- Al correr, como en cualquier otro deporte, lo importante es tener disciplina. Ser constante con los entrenamientos y aunque suene trillado, comer de forma saludable para que el cuerpo pueda soportar el desgaste del ejercicio.
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