7 recomendaciones para recuperarnos más rápido después de correr
Uno de los aspectos que más descuidamos al entrenar es no darnos el tiempo necesario para recuperarnos. Así como es muy importante hacer cada uno de nuestros entrenamientos, también lo es seguir un protocolo que nos permita recuperar nuestra energía, que nuestros músculos regresen a un estado sin estrés y que nos evitemos lesiones.
Para...
7 tips para correr cuando está lloviendo ¡inténtalo!
Es lo más común que cuando suena la alarma y vemos que está lloviendo regresemos a dormir, o que cuando salimos del trabajo y vemos que las gotas caen nos vayamos directo a casa. Para que no tengas más pretextos y te quedes sin entrenar te damos estos tips para correr cuando está lloviendo....
9 hábitos que adopté para no volver a lesionarme de las rodillas
Hace unos días subí un post a las redes sociales donde contaba mi experiencia como corredora después de haber sido operada de las rodillas hace más de 20 años y que, con ciertos cuidados, este año cumplí 26 años corriendo y lo mejor, sin haberme vuelto a lesionar.
Soy Sonia Chávez, fundadora de www.soycorredora.com y...
Cómo planear tu primer 5k y 10k para terminarlo con éxito
Si eres de las que ha decidido hacer de correr tu estilo de vida, ¡felicidades! Eres parte de un selecto -aunque creciente- grupo de personas fuertes, decididas y con un futuro prometedor, ya que cada vez hay más carreras, grupos de entrenamiento y hasta marcas deportivas enfocadas exclusivamente en nosotros, los corredores. Y si...
Mazda y Soy Corredora ¡te llevan al Maratón de Nueva York!
El próximo 4 de noviembre de 2018 se llevará a cabo el Maratón de Nueva York y queremos que nos acompañes a correrlo. ¡Aquí te decimos cómo participar!
Bases:
Participan equipos conformados únicamente por 2 mujeres. Una de ellas debe haber corrido cualquier maratón más rápido que la otra. Ambas participantes deben enviar resultados oficiales...
4 cosas que una corredora no debería de hacer
Hay cosas que una corredora no debería hacer. Y aunque somos decididas en cuanto a tomar grandes decisiones que nos acerquen más a nuestras metas pero a veces estamos tan enfocadas en nuestros sueños que no distinguimos entre tomar el camino correcto o un pequeño atajo.
Hoy hablaremos de estos pequeños detalles que poco a...
9 momentos que vas a vivir en un 21k
Cuando corres un medio maratón no hay nada más que emoción y nervios cruzando por tu mente, es la distancia favorita para muchas porque es estar más cerca de un maratón sin el nivel de esfuerzo que eso implica. Correr un 21k te hará sentir mucho más fuerte. Por eso te dejamos momentos que...
5 pasos para volverte corredora matutina
¿Correr por las mañanas te cuesta? Si eres de las que piensan que levantarse a correr antes de que salga el sol no es de Dios, no te preocupes, aquí te tenemos algunos tips para conseguirlo sin tanta complicación. Una vez que logras ver el amanecer corriendo por varios días, ¡es prácticamente imposible no...
En una carrera ¿cuándo debo empezar a cerrar?
Cerrar en una carrera o correr en negativo, es decir, la segunda parte de la carrera más rápida que la primera, es de las cosas que más deseamos las corredoras y hacerlo depende de qué tan fuerte estés.
Si puedes correr más rápido los últimos 100m, no trates de evitarlo, pero lo ideal es que...
9 consejos para correr el mejor maratón de tu vida
Si ya te inscribiste a un maratón o tienes pensado correr alguno y aún tienen dudas en hacerlo, tienes que leer estos consejos. Si los sigues es muy probable que hagas el maratón de tu vida.
Busca asesoría profesional. Si quieres obtener objetivos claros y medibles, sí tienes que buscar entrenamiento personalizado. Te recomendamos buscar en...
3 sesiones de velocidad para bajar tus tiempos
Con estas sesiones te garantizamos que vas a bajar tus tiempos. Son muy sencillos de hacer, solo son sesiones de velocidad para distancias cortas y largas. No solo vas a acelerar tu metabolismo sino que también tu cuerpo se va a volver más eficiente en cuanto al consumo de oxígeno. ¿Estás lista? Solo te recomendamos...
12 medios maratones y maratones de América Latina que deberías correr
El centro y sur del continente americano está lleno de increíbles destinos turísticos y a la vez, de carreras buenísimas listas para conquistarse. Estas son algunas de ellas que, sin duda, deben estar en nuestras metas a conquistar.
Maratón de Buenos Aires (Argentina):
Se realiza desde 1984 y antes era conocido como Maratón Adidas de la...
7 tips para escoger el maratón perfecto para ti
Si la idea de correr un maratón te ha estado rondando la cabeza últimamente, ¡esta nota es para ti! Aquí te compartimos algunos consejos que pueden orientarte para elegir tu maratón perfecto, sobre todo si es el primero.
Escoge un maratón para el cual tengas tiempo suficiente de preparación.
Prevé que el entrenamiento considerado...
5 apps básicas en la vida de una corredora
¿Has probado apps que te ayuden a medir tu rendimiento? El salir a correr siempre ha sido un deporte en tendencia, es por eso que la tecnología ha desarrollado aplicaciones que auxilian a toda corredora para poder medir, comparar y llegar a sus objetivos planteados.
A continuación te presentamos 5 apps básicas que toda corredora...
7 herramientas para tener mejores resultados al correr
Dice una frase que la locura es hacer lo mismo, de la misma manera, una y otra vez y esperar diferentes resultados. Esto se aplica a todo en la vida y, en este caso específico, a la corrida. Si siempre entrenas de la misma manera, la misma distancia, la misma ruta o al mismo...
5 disciplinas que te ayudan a correr más rápido
Hay disciplinas que nos ayudan a mejorar nuestras marcas pero muchas veces no sabemos cómo lograrlo o hemos escuchado mitos sobre cómo hacerle para mejorar nuestros tiempos, justo porque sabemos la importancia que tiene ser más rápida para ti, nos pusimos a buscar las disciplinas que te ayudan a correr más rápido.
Pesas. Una...
9 razones para entrenar en la mañana
Correr ayuda a quemar grasa y perder peso y puede llegar a consumir menos tiempo que una visita al gimnasio además, correr en las mañanas puede ayudar a potenciar los efectos físicos y psicológicos que tiene correr y ayuda a que tu progreso sea más rápido. Sí no eres una persona madrugadora, estas son...
Soy Corredora USA y mi gran pasión por correr: Ale Hernández
Nada grande se ha hecho en el mundo sin una gran pasión. J. dela Bruyere
Quiero compartir esta frase porque queda excelente para platicarles sobre esta gran experiencia. Me gusta contar sobre mis anécdotas corriendo, maratones, carreras, amigos y en esta ocasión sobre un grupo de mujeres que tenemos dos cosas en común, ser latinas...
7 semanas para empezar a correr y enamorarte de ello para siempre
¡Solo necesitas 7 semanas para empezar a correr! Aquí tere Zacher te da un plan general diseñado para que te enamores de este deporte y después, te vuelvas adicta a cumplir metas. ¿Estás lista?
Semana 1: En dias de caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 45 segundos.
Semana 2: En dias de caminar/trotar los...
Nike y Juega Más, la iniciativa para fomentar el deporte en los niños
¡Qué alegría haber estado en Juega Más-Escuelas Activas de Nike! Por si no lo sabes, es un programa que comenzó el año pasado con el ciclo escolar 2017-2018, en asociación con PROED y la organización Yo Quiero, Yo Puedo, para promover el deporte en niños de escuelas primarias públicas de la Ciudad de México.
¿No...
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