5 básicos para hacer una sentadilla y no lastimar tus rodillas
Hacer una sentadilla parece sencillo; sin embargo, es uno de los ejercicios más completos y difíciles de hacer, pues de no ejecutarse como debe ser puede traer graves lesiones y dolores constantes en las rodillas.
Así que si es parte de tu rutina de entrenamiento y siempre huyes de...
3 entrenamientos de velocidad para bajar tus tiempos
Bajar tus tiempos es posible si entrenas la velocidad. Estas sesiones te tomarán máximo una hora de tu tiempo y es posible realizarlos en el mismo lugar a donde vas a correr. Lo mejor es que también seguirás quemando grasa aún después de entrenar. ¡Es hora de bajar tus tiempos!
El Running es meditar con los pies
Si les contara la emoción que siento de escribir este artículo (que es más una historia personal) quizá creerían que es ridículo y es que muchas personas consideran el running como una actividad más del montón. Una actividad física para la que los locos se levantan un domingo a las 6 de...
Cómo darte un buen masaje de piernas después de hacer distancia
No todos los días podemos recurrir a nuestro fisioterapeuta después de un día de entrenamiento o de alguna carrera de distancia; sin embargo, sí podemos ofrecerle un poco de relajación a nuestras piernas con un masaje hecho por nosotras misma.
Así que checa cómo darte un buen masaje de...
5 ejercicios en el gimnasio que te fortalecerán como corredora
Ir al gimnasio es el complemento perfecto para las corredoras, pues los aparatos y pesas fortalecen todos nuestros músculos consiguiendo mayor explosividad en nuestros entrenamientos y carreras.
Si tienes oportunidad de complementar tus semana de entrenamiento con dos o tres días a la semana en el gimnasio, ¡hazlo! Notarás...
9 cosas que puedes hacer durante una lesión para no bajonearte
No hay algo peor para una corredora que escuchar “dos semanas de reposo por lesión”, y es que eso no solo implica dejar a un lado nuestro entrenamiento para cumplir objetivos, sino, abandonar lo que más nos gusta y nos libera: correr.
Sin embargo, esto no implica que nuestro...
¿Qué es el dolor del caballo y cómo se quita?
¿Qué es el dolor del caballo y cómo se quita?
El dolor del caballo y cómo quitarlo es un tema que le interesa a todos los atletas, pues si de algo no cabe duda es que todos lo hemos sufrido durante algún entrenamiento o competencia.
5 ejercicios para fortalecer pierna que no lastimarán tus rodillas
Si eres de las (muchas) mujeres que sufren cada que entrenan funcional para fortalecer sus músculos porque tus rodillas duelen y están sumamente desgastadas, esto es para ti.
Checa estos cinco ejercicios para fortalecer pierna que evitarán seguir lastimando esta zona tan importante de tu cuerpo.
adidas Running te invita a su primer entrenamiento con perros sin hogar
Este 2019 es especial para la CDMX porque adidas Runners Mexico City, en alianza con algunos refugios, organizará entrenamientos especiales con perros sin hogar para otorgarles una mejor calidad de vida.
adidas México dio a conocer esta nueva iniciativa a través del cortometraje “Free To Run”, el cual nos...
5 tipos de masaje perfectos para una corredora
Lo
primero que queremos las corredoras después de un entrenamiento exhaustivo o
una larga carrera, es un masaje.
Sin
embargo, existen diferentes y cada uno tiene objetivo específico. Así que si estás
pensando que tienes uno bien merecido, estás en lo correcto.
Checa
cinco tipos de masaje perfectos para una corredora que...
5 tips para relajar las piernas después de entrenar intenso
Al terminar un entrenamiento intenso lo único que deseamos es consentir a nuestras piernas, y para ello existen ciertos tips con los que puedes conseguirlo.
Aquí te dejamos estos cinco tips para relajar las piernas después de un entrenamiento de alta exigencia, y se sientan como nuevas.
Consejos de adidas runners rumbo al Split 6k
El próximo 10 de marzo correremos el Split 6k de adidas y la nutrióloga Paulina Tamayo nos comparte los siguientes tips de nutrición para que nos vaya increíble.M
Durante la semana previa al Split
Lleva tu alimentación habitual para evitar problemas digestivos, no se te vaya...
7 disciplinas que te hacen más fuerte como corredora
Ser corredora de corazón no significa negarse a practicar otras disciplinas, todo lo contrario, llevarlas a cabo complementa tu entrenamiento, así que checa algunas de ellas que te beneficiarán en distintos aspectos.
Natación
Es una disciplina que fortalece tanto la parte superior como inferior de tu...
5 ejercicios para fortalecer las pantorrillas y pies
Si alguna vez has sentido que se te entumen las pantorrillas y terminas con un dolor de pies sumamente intenso después de correr, es probable que les falte fuerza para recorrer ciertos kilómetros y soportar determinada velocidad.
Aquí cuáles ejercicios te ayudarán a mantener esta zona de tu cuerpo...
5 entrenamientos rápidos y efectivos en banda
Entrenar en banda a veces podría resultar todo un reto, así que si esta vez te tocó bajo techo por alguna circunstancia, checa cinco entrenamientos rápidos y efectivos de los que te convertirás en fan.
HIIT
El tiempo de duración es de 10 minutos y su...
4 abdominales básicos de una corredora
Cuando nuestras piernas cansan en una carrera o entrenamiento, es la parte superior del cuerpo la que entra en acción: brazos, espalda y abdomen.
Por ello, es indispensable el entrenamiento funcional para que todos los músculos del cuerpo trabajen cuando corremos, principalmente los del abdomen, pues es el que...
7 razones por las que debes hacer largas distancias
Cada vez es más común ver corredores enfrentándose a los 21k o al maratón; sin embargo, es fundamental que antes de someterse a estas carreras armen un plan de entrenamiento adecuado de largas distancias para prepararse al 100%.
Aquí siete razones sumamente importantes por las que debes hacer largas...
5 razones para no saltarte tus sesiones de velocidad
Habemos corredoras que nos consideramos hechas únicamente para distancias largas; correr y correr sin parar.
Sin embargo, a la hora de competir en carreras de 5, 10, 21k y hasta el maratón, es necesario tener como base entrenamientos completos, en los cuales no solo se incluye larga distancia, sino...
5 pensamientos que debes aplicar al hacer cuestas
¿Le tienes miedo a las subidas? ¿Te cuesta trabajo hacerlas? Es más ¿te dan mucho flojera las cuestas? No te preocupes, te vamos a compartir 5 tips comprobados que harán que termines tus subidas con éxito y sin tanto dolor.
Crea un mantra. ¡Es muy necesario para las...
9 recomendaciones para que bajes tus tiempos
Uno de nuestros más grandes objetivos como corredoras es bajar nuestros tiempos sin morir en el intento, y para ello se necesita perseverancia y mucho coraje.
Sin embargo, también necesitas cambiar ciertos detalles en tu entrenamiento para notar los cambios.
Checa estas nueve recomendaciones con las...
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