El playlist para correr un maratón
El playlist para correr un maratón está aquí. Si lo corres este fin de semana, aquí tienes uno con las recomendaciones de Techno Queen, impulsora del género electrónico en México.
Acuérdate que correr con música puede aumentar tu rendimiento hasta en un 35% y según un estudio de la Universidad de Bélgica, mejorar la zancada...
Lo que debes saber de La Carrera de La Liga BBVA
Si te gusta el futbol y además corres, ¡tienes que estar en la Carrera de La Liga BBVA! Y puedes invitar a tu familia, checa lo que tienes que saber.
¿Cuándo y a qué hora? 11 de septiembre de 2016, 7:00 am.
¿Dónde? Estadio Azul, CDMX
¿Cuáles son las distancias? Carrera de 8k y caminata de 2k.
¿Cuánto...
Motivación para no dejar de correr
Si estabas buscando la señal para obtener la motivación extra que no te deje tirar todo tu esfuerzo de una sola vez, no busques más, has llegado al lugar exacto.
Para alguien que empezó a correr o que simplemente ya lleva tiempo corriendo pero sigue con la motivación al 100% pensará que esto es una...
¿Qué pasa al correr con contingencia ambiental?
Decirle a un corredor que deje de correr es casi un pecado mortal. Por ello en estos días de contingencia ambiental seguimos viendo corredores en los parques. Nos dimos a la tarea de buscar a un especialista para que nos explicara los riegos, esta es la respuesta.
Ayer decidí irme a correr por la tarde....
Por qué debes usar gafas al correr
Un par de lentes para correr son indspensables para las corredoras. La misma Paula Radcliffe los usaba en sus competencias, pero aún hay muchas corredoras que no le toman importancia al cuidado de sus ojos. Los beneficios son muchos, quí te dejamos algunos.
Correr puede ejercer mucha presión en tus ojos, ya que no están diseñados...
¡Que no te huelan los pies!
El sudor, el material de tus calcetines, caminar descalza, entre otras cosas, colaboran a que nuestros pies tengan un mal olor.
La solución:
* En 3 litros de agua pon a hervir 3 cucharadas de salvia y 3 de tomillo. Espera a que se enfríe un poco y mete tus pies durante 10-15 minutos.
* Compra bicarbonato...
Lo que tienes que saber de Mother’s Day
¡Si eres mamá o quieres serlo, tienes que ir! Te invitamos a Mother's Day el próximo 16 de mayo, donde tendrás la oportunidad de participar en cualquiera de las conferencias simultáneas, talleres y paneles de discusión dentro de 5 salones del Hotel Westin Santa Fe.
El horario es de 8 de la mañana a 5:30...
Aléjate de la periostitis
Duele en la parte inferior y frontal de la pierna, justo entre la rodilla y el tobillo. Esta molestia proviene del periosto, una membrana que cubre a los huesos y que cuando se inflama, minimiza el riego sanguíneo y las señales nerviosas que están cerca de hueso.
Muchas corredoras le describen como una "quemazón" sobre...
Así se vivió el trail 12k de adidas
Fueron alrededor de 4,000 corredores los que se escaparon de la Ciudad de México para correr el Split 12k de adidas. La carrera fue en El Valle del Conejo (La Marquesa) donde el marchista mexicano Omar Zepeda de León, fue el encargado de dar el disparo para iniciar este reto en trail.
La ruta tuvo múltiples subidas...
¿Cómo curar la periostitis?
La periostitis es una lesión muy común en corredoras principiantes, en las que aumentan el kilometraje muy rápido, en las que tienen pie plano, en las que no hacen flexibilidad, en las que corren en superficies duras como asfalto o concreto, o en las que levantan pesas con demasiado peso, entre otros.
Te duele la...
Comer para estar más sano ¿necesidad o moda?
Nuestra relación con la comida está cambiando rápidamente. El deseo de comer más sano o de ser más saludables aumenta día con día, en cualquier conversación sobre alimentación cada vez se escuchan más los temas como el de las hormonas en la leche, el uso de antibióticos en animales, la producción sustentable y/u orgánica,...
Cómo escoger el mejor calzado para correr
El pie es el elemento anatómico que sirve para trasladar la reacción del peso del cuerpo sobre el piso, tanto en la actividad física como en la vida diaria. Es evidente que se requiere un mayor mecanismo de amortiguación durante el desarrollo de la actividad deportiva, debido al impacto repetitivo del trote, la carrera...
Fumar y correr, una mala combinación
En la actualidad se tiene mucha información acerca del cigarro y el daño que causa en nuestro organismo cuando es consumido, tanto hasta crear una adicción.
Todas sabemos que el ejercicio trae consigo muchos beneficios a nuestra salud y calidad de vida, pero ¿en qué punto de la vida se unen el ejercicio y fumar?...
Cómo evitar un calambre
Un calambre es la contracción involuntaria de las fibras que componen los grupos musculares que se encuentran fatigados, un espasmo que puede llegar a ser doloroso y que dura un periodo corto de tiempo.
Conocer las causas de un calambre no es tarea fácil porque para que suceda se entrelazan múltiples factores que no siempre...
Cura tus lesiones en 48 horas
Sobreentrenamiento, calzado inadecuado, debilidad muscular, falta de equilibrio, poca adaptación al entrenamiento, nutrición deficiente, entre otros, son las causas más comunes de las lesiones, pero una vez que te duele algo, lo que debes hacer en las primeras 24-48 horas es aplicar el método RICE, si después de eso, la molestia persiste, tendrás que...
Arrancaron los splits de adidas
El día de ayer, adidas dio inicio a la serie de Splits que, poco a poco, se van convirtiendo en una tradición para aquellos que se están preparando rumbo al Maratón CDMX.
Fue una mañana fría como pocas (8°C), pero que fue elevando la temperatura gracias al ánimo de 4500 corredores, dispuestos a hacer su...
3 formas de sujetar tus agujetas
Aunque no lo parezca, la forma en que sujetas tus agujetas es muy importante no solo para la comodidad de tus pies, sino para evitar problemas como uñas negras, ampollas, dolores en dedo o en arco o hasta en dar estabilidad a tu pie. La Universidad de Duisburg Essen en Alemania, ha hecho múltiples...
Por más que intento, no bajo mis tiempos ¿por qué?
Constantemente me realizan este tipo de preguntas no sólo aquí sino también en las redes sociales de Soy Corredora, por eso el día de hoy les ayudo a comprender esta situación.
Sabemos que estás pasando por un momento muy difícil para ti, pero no te preocupes, la solución es muy sencilla.
Las corredoras, sobre todo...
¿Pronación causa lesiones?
Un estudio reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine contradice la creencia de que la pronación moderada está asociada el incremento de riesgo de lesión en los corredores novatos que entrenan con un tenis para pisada neutral.
Los investigadores querían determinar si el grado de pronación en corredores principiantes que usan calzado para...
Manténte joven por más tiempo
No hay necesidad de tomar mil pastillas ni untarte cremas carísimas o recurrir a cirugías con tal de que alargar la juventud.
Después de múltiples estudios está comprobado que lo único que funciona para mantenerte más joven es una dieta basada en vegetales, ejercicio, buen manejo del estrés y apoyo social.
Un estudio de la Universidad...
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