10 pasos para que tus ganas de correr vuelvan
¿Perdiste tus ganas de correr? Lee esto. Para ser exitosa es necesario entrenar todos los días con constancia. Dicen por ahí que la practica hace al maestro y esto es algo muy cierto. Los buenos resultados vienen de entrenar no solo cuando nos sentimos bien, sino de cumplir todos los días que nuestro plan...
Plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas 30 min
Este plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas 30 min fue diseñado por Tere Derbez Zacher y abarca 16 semanas.
Un maratón que se corre en 4 horas 30 minutos se hace a 6:12 por kilómetro. Para romper las 4:30, deberías ser capaz de correr un medio maratón en aproximadamente 2...
5 corredoras que nos inspiran a seguir corriendo
Las mujeres también han hecho historia en el mundo de la corrida a través del tiempo. Estas mujeres son la razón por la que podemos correr oficialmente las carreras o son una inspiración para que no quejemos que nada nos detenga.
Katherine Switzer. En 1967 el número 261 del maratón de Boston fue dado a...
Tips para correr cuando hace mucho frío
Correr cuando hace mucho frío a veces es complicado, lo sabemos. Sin embargo, a veces es cuestión de prepararnos y organizarnos mejor para hacer lo que más nos gusta y disfrutar de esta época. Te dejamos algunos tips que te servirán.
Cárgate de vitamina C. Una gran aliada de las corredoras en las épocas de...
5 tipos de masajes que deberías incluir en tu entrenamiento
¿Sabías que algunos tipos de masajes aceleran la recuperación y preparan las fibras para el esfuerzo que van a llevar a cabo?.
Las piernas y la espalda, son las partes del cuerpo que más sufren la sobrecarga de trabajo, el masaje es la mejor forma de aliviarlos y mantener los músculos en mejor estado. Hay...
5 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando corres
Correr se ha convertido en parte de nuestra vida y tu cuerpo te lo agradece, aquí te recordamos 4 cosas que te animarán a seguir haciéndolo.
Mejora tu salud en general. Después de un trote de 10 minutos, tu corazón empieza a mejorar su funcionamiento y se reduce hasta en un 45% el riesgo...
Nueva colección Zoom de Nike Running en House of Zoom
Otra razón para ir a House of Zoom, podrías probar los nuevos modelos de la colección Zoom, los cuales están diseñados para mejorar la eficiencia de todos los corredores, desde los maratonistas expertos hasta los que entrenan su primera prueba de distancia. Son tres modelos de zapatos de competición y entrenamiento que redefinen la...
Aprende a correr más rápido en la zona de esfuerzo adecuada
Recuerdo cuando comencé a entrenar, no cuando empecé a correr hace siete años, sino cuando empecé a entrenar natación hace 21. Mi entrenador (Pablo, a quien le debo mucho) me decía que no hiciera caso al tiempo que me pedía sino que basara mi entrenamiento en mi esfuerzo. Me decía: “haz esta serie al...
Mis primeras semanas en el proyecto Road2NY: Bere Altamirano
A poco menos de un mes de esta aventura, me siento afortunada y bendecida por tener la oportunidad de estar en ella.
La vida me ha cambiado por completo. Pudiera pensarse que es una exageración hacer tan fuerte declaración, pero es verdad, pues no sólo fue ganar el concurso e ir de viaje para correr...
3 errores que debes evitar si quieres correr más rápido
¿Te ha pasado que intentas correr más rápido y no puedes? ¿Te desesperas porque das todo en los entrenamientos y sientes que cada día corres más lento?
Hay varias razones por las que puede suceder esto, pero no te preocupes, son muy fáciles de remediar. A continuación te decimos los 3 errores más comunes que...
El cuerpo logra lo que la mente quiere: Berenice Altamirano
Mi primer acercamiento con el deporte fue desde pequeña, mi padre fue la primera persona que lo fomentó en mi, recuerdo que nos llevaba a correr al bosque junto con mis dos hermanos mayores y era terrible terminar ¡porque nos compraba un horrible jugo de betabel! He de confesar que no me gustaba correr.
Posterior...
Razones para incluir la natación en tu entrenamiento
En tu plan de entrenamiento podrás encontrar que uno o varios días están marcados con un “descanso activo, cualquier actividad física de bajo impacto” y hoy te tenemos una buena opción para esos días: la natación.
Nadar es un deporte muy sencillo y de muy bajo riesgo para contraer lesiones, no afecta tanto las articulaciones...
Corriendo sin fronteras, Yazmin Vallejo desde Croacia
Algo de mi, Soy Yazmin Vallejo, soy originaria de la Ciudad de México, pero desde el 2005 he pasado tiempos extendidos en el extranjero, actualmente resido en Zagreb, Croacia, país que fue parte de la Ex-Yugoslavia.
Así como todas ustedes, yo también soy corredora. Llevo 14 años corriendo formalmente, es decir, desde la primera vez...
¿Qué consejos le darías a una corredora principiante?
Nadie nace siendo un experto en algo, todo se aprende en esta vida. Cuando iniciamos a correr, todas éramos unas principiantes. Aprendimos observando lo que hacían las demás corredoras, probábamos muchísimas cosas para ver cual nos ayudaba a nosotras, leíamos mil y un cosas en los foros de internet o en los blogs; y...
Breaking 2 de Nike, correr 42k por debajo de las 2 horas, ¡será en mayo!
Nike ha elegido el primer fin de semana de mayo para llevar a cabo el proyecto de Breaking2: lograr un maratón en menos de dos horas. La carrera tendrá lugar en el complejo Autodromo Nazionale Monza que se encuentra a las afueras de Monza, Italia.
Aunque el evento estará cerrado al público, cualquier persona podrá ver...
¡Como equilibrar un entrenamiento!
“Uno propone y Dios dispone” ¿les parece conocida esta frase? Pues bueno, estas cuestiones pasan cuando la noche anterior a iniciar tu semana preparas todas tus cosas para salir a correr, dejas la cafetera lista para no perder tiempo al regreso y ponerte a trabajar, ya que ha sido un fin de semana productivo...
Correr me salvó, todo es posible si crees en ti misma
Aquí mi historia de cómo comencé a correr. Todo empezó cuando mi vida no estaba yendo por un camino adecuado, me sentía sumamente deprimida, sin amigos, infeliz con mi apariencia y sumida en mi depresión, creyendo que estaba sola era porque nadie me quería.
Esa época la recuerdo como un rato amargo donde no era...
Bebidas que desinflaman tu abdomen
A todas nos ha pasado que nos despertamos por la mañana y al vernos en el espejo, notamos algo diferente en nuestro cuerpo: sí, amanecimos inflamadas del estómago, quizá por algo que comimos ayer o simplemente nuestro cuerpo nos trata de decir que algo está mal. Pero no te preocupes, hoy compartimos contigo algunas...
Reglas generales para quitar el dolor de rodillas
El dolor de rodillas puede ser hasta cierto punto normal si es ligero, es algo pasajero y sucede después de un entrenamiento intenso o de larga distancia. Lo mejor es aplicar hielo por 20 minutos para desinflamar los músculos y ligamentos que la componen y al siguiente día, estar lista para tu próxima sesión...
Cómo escoger a tu compañero de carreras
Escoger a tu compañero de carreras es un decisión muy importante ya que eso te ayudará a mejorar tu rendimiento. Tener un amigo o amiga que comparta contigo tu gusto por las carreras, es un privilegio, ya que un estudio de la Universidad de Denver afirma que las personas que entrenan acompañadas mejoran más...
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