Cómo escoger a tu compañero de carreras
Escoger a tu compañero de carreras es un decisión muy importante ya que eso te ayudará a mejorar tu rendimiento. Tener un amigo o amiga que comparta contigo tu gusto por las carreras, es un privilegio, ya que un estudio de la Universidad de Denver afirma que las personas que entrenan acompañadas mejoran más...
Hot cakes con quinoa, amaranto y arándanos
Un desayuno perfecto para después de entrenar durante esta época de frío. Contiene los carbohidratos, la proteína y las grasas de la quinoa, además del calcio y hierro del amaranto y los antioxidantes de arándanos.
Ingredientes:
1/2 taza de quinoa cocida
1/4 de taza de harina de amaranto
1/2 taza de harina
1/2 cucharada de polvo para hornear
1/2 cucharadita...
Corriendo sin fronteras, Yazmin Vallejo desde Croacia
Algo de mi, Soy Yazmin Vallejo, soy originaria de la Ciudad de México, pero desde el 2005 he pasado tiempos extendidos en el extranjero, actualmente resido en Zagreb, Croacia, país que fue parte de la Ex-Yugoslavia.
Así como todas ustedes, yo también soy corredora. Llevo 14 años corriendo formalmente, es decir, desde la primera vez...
4 delineados sencillos para verte bonita en las carreras
Basta con un buen delineado para que tus ojos se vean despiertos y lindos, así que si amas verte bien en los entrenamientos y carreras, he aquí algunos de ellos que podrás lucir.
Delineado invisible
El truco está en delinear casi al borde de las pestañas...
¡Da el paso! 7 consejos para empezar a correr hoy mismo
Ustedes no saben la emoción que nos da cuando alguien decide empezar a correr. Sabemos que es un pase hacia una nueva vida llena de aventuras y eso nos da mucho gusto. Pero ¿qué debes saber antes de empezar? Aquí te lo decimos.
Empieza caminando o trotando. La...
Aprende a correr más rápido en la zona de esfuerzo adecuada
Recuerdo cuando comencé a entrenar, no cuando empecé a correr hace siete años, sino cuando empecé a entrenar natación hace 21. Mi entrenador (Pablo, a quien le debo mucho) me decía que no hiciera caso al tiempo que me pedía sino que basara mi entrenamiento en mi esfuerzo. Me decía: “haz esta serie al...
No subas de peso en vacaciones
Ya vienen las vacaciones y seguro estás entrenando para alguna competencia. No es momento de tirar todo tu esfuerzo, así que te dejamos algunos tips que nos comparte nuestra nutrióloga Mariana Camarena para que te mantengas en forma y disfrutes esos días.
Come y come
La Universidad de Standford publicó los resultados de un estudio donde...
adidas lanza su primera colección de maternidad para impulsar la libertad de movimiento
La colección de playeras y tops de alto rendimiento de maternidad de adidas fue creada para brindar total libertad de movimiento, con diseños que crecen con el cuerpo en un momento en el que la comodidad y la sujeción son lo más importante.
Esta colección de maternidad de adidas...
Cómo escoger un entrenador para lograr tus objetivos como corredora
Cómo escoger un entrenador es uno de los principales dilemas que surgen entre corredoras. En cualquier etapa deportiva, contar con un buen coach es garantía para lograr objetivos, no importa si eres principiante o si quieres bajar tu tiempo o calificar al Maratón de Boston, él o ella siempre estará para potencializar tus cualidades.
Ahora bien, ¿tienes entrenador...
Pretzels con dip de ajo para reponer el sodio perdido al correr
El sodio es uno de los electrolitos más importantes para las corredoras, ya que es necesario para mantener una hidratación adecuada. Y uno de los alimentos que más sodio contienen, son los pretzels, los cuales puedes preparar tú misma. Aquí te dejamos la receta de Daniel Moreno de Andaz Mayakoba.
5 dolencias comunes que debes evitar como corredora
A lo largo de nuestra carrera como corredoras se presentarán no uno, ni dos; más dolores que impedirán por completo que sigamos con nuestro nivel de entrenamiento acostumbrado, y que nos perdamos de una que otra competencia.
Si bien, existen cientos de dolores y lesiones diferentes, existen algunas dolencias...
10 pasos para que tus ganas de correr vuelvan
¿Perdiste tus ganas de correr? Lee esto. Para ser exitosa es necesario entrenar todos los días con constancia. Dicen por ahí que la practica hace al maestro y esto es algo muy cierto. Los buenos resultados vienen de entrenar no solo cuando nos sentimos bien, sino de cumplir todos los días que nuestro plan...
5 recetas fáciles con avena
La avena es uno de los alimentos favoritos de las corredoras por varias razones, entre ellas, nos llena de energía, contiene muchas vitaminas y minerales, reduce el estrés y mejora la digestión.
Sin embargo, a veces nos olvidamos de que hay varias formas de incluir la avena en nuestra...
5 bloqueadores con los que no sufrirás por el sudor
Proteger nuestra piel a la hora de correr es básico, pues la exponemos a miles de contaminantes y factores que pueden ponerla en peligro, tal como los rayos del sol, los que además de quemarla podrían desencadenar algún problema grave de salud.
Así que es sumamente importante poner atención...
El cuerpo logra lo que la mente quiere: Berenice Altamirano
Mi primer acercamiento con el deporte fue desde pequeña, mi padre fue la primera persona que lo fomentó en mi, recuerdo que nos llevaba a correr al bosque junto con mis dos hermanos mayores y era terrible terminar ¡porque nos compraba un horrible jugo de betabel! He de confesar que no me gustaba correr.
Posterior...
Lanzan convocatoria de inscripciones para el Maratón de la Ciudad de México Telcel 2019
Claudia Sheinbaum Pardo, Jefa de Gobierno, confirmó que una de las metas para el gobierno de la CDMX es que el reconocido Maratón de la CDMX siga posicionándose en el rank de los 10 mejores a nivel mundial.
Con salida en Insurgentes Sur a la altura del Estadio
Olímpico y...
Razones para incluir la natación en tu entrenamiento
En tu plan de entrenamiento podrás encontrar que uno o varios días están marcados con un “descanso activo, cualquier actividad física de bajo impacto” y hoy te tenemos una buena opción para esos días: la natación.
Nadar es un deporte muy sencillo y de muy bajo riesgo para contraer lesiones, no afecta tanto las articulaciones...
7 razones por las que nunca dejaría de correr
¿Dejar de correr? ¡Jamás! Y vaya que han habido cientos de situaciones que me han alejado de los entrenamientos y las carreras, pero pensar en no volver a sentir el aire en el rostro mientras corro y escucho mi respiración.
Podría escribir mil, pero aquí te dejo siete razones...
Tips para correr cuando hace mucho frío
Correr cuando hace mucho frío a veces es complicado, lo sabemos. Sin embargo, a veces es cuestión de prepararnos y organizarnos mejor para hacer lo que más nos gusta y disfrutar de esta época. Te dejamos algunos tips que te servirán.
Cárgate de vitamina C. Una gran aliada de las corredoras en las épocas de...
Mi primer encuentro con el Sr. Maratón
Empecé a conocer este maravilloso mundo del running a los 31 años. Me costó mucho trabajo dar esos primeros pasos ya que casi toda mi vida fui una persona sedentaria, pero poco a poco le encontré el gusto y me fui enamorando de ese simple movimiento de pies, de las salidas antes del amanecer,...
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