Razones para comprar PureBOOSTX
PureBOOSTX es el primer calzado que adidas ha creado para la mujer y nosotros ya tuvimos la oportunidad de probarlo en el Boot Camp que hicimos con Leticia Román y el equipo de SerSana en Acapulco. Aquí te platicamos nuestras primeras impresiones.
Peso ligero y material ajustable. Es un zapato que te queda como si fuera un...
TomTom Spark Cardio + Music
¡Ya viene el 14 de febrero y una gran opción de regalo es el TomTom Spark Cardio + Music, el reloj deportivo GPS de la marca. ¿Y por qué es un gran regalo? Pues porque puedes precargar la música (hasta 500 canciones) que le gusta a quien se lo quieras regalar o bien, se lo...
Rutina de fuerza para correr más rápido
"Una chica que no cuenta con la fuerza suficiente para soportar la intensidad de los entrenamientos, es muy probable que sufra de lesiones", señala el Dr. Demetrio Villanueva.
"Al correr, la fuerza en abdomen y los músculos de espalda e isquiotibiales te ayuda a dar una zancada más amplia", comenta Wanda Panfil, entrenadora y campeona...
4 cosas que no debe llevar tu smoothie
Si eres fan de los smoothies, tienes que leer esto. Porque aunque se trata de una opción sumamente saludable y revitalizante, depende mucho de los ingredientes y de las cantidades que le pongas para que hagas el smoothie perfecto.
La mantequilla de maní es una opción saludable para agregar a tus smoothies, pero solo debe...
Mi experiencia en Nike Women Week
Soy Valeria Guerrero y el viernes 29 de enero asistí al último evento de Nike Women Week invitada por Soy Corredora. En punto de las 18:00 hrs en el Autocinema Coyote de la Ciudad de México, participamos 400 mujeres que fuimos invitadas por Nike. Este evento, estuvo lleno de sorpresas, experiencias, cena y ¡una super...
Glúteos fuertes para correr más rápido
¡Es verdad! No se trata solo de vanidad, al correr tú necesitas unos glúteos fuertes para impulsar tu zancada y mantener una biomecánica perfecta donde tu cuerpo esté bien alienado. Esto te ayuda a evitar lesiones de cadera y rodillas, que son las que soportan tu peso al correr más rápido.
Aquí te dejamos esta...
Garmin actualiza fénix 3HR
Ya puedes medir tu frecuencia cardiaca desde tu muñeca si tienes un reloj multideporte fénix 3HR de Garmin. Esto gracias a la nueva tecnología Garmin Elevate con la cual también tendrás nuevos perfiles de actividad y correas más elegantes.
Además, Garmin presenta nuevas versiones del fénix 3 zafiro, la versión Premium con bisel de titanio...
Hot cakes con quinoa, amaranto y arándanos
Un desayuno perfecto para después de entrenar durante esta época de frío. Contiene los carbohidratos, la proteína y las grasas de la quinoa, además del calcio y hierro del amaranto y los antioxidantes de arándanos.
Ingredientes:
1/2 taza de quinoa cocida
1/4 de taza de harina de amaranto
1/2 taza de harina
1/2 cucharada de polvo para hornear
1/2 cucharadita...
Menú para activar tu metabolismo
Este plan es una guía para las que quieren quemar grasa más rápido, aumentar el músculo y tener un mejor rendimiento deportivo. Funciona también para las que ya se estancaron en la pérdida de peso sin presentar fatiga crónica.
RECOMEDACIONES
Bebe 2.5 litros de agua al día
Si te quedas con hambre come verduras o frutos secos.
Evita...
Nike Women anuncia el Victory Tour
El año pasado, más de doscientas mil mujeres alrededor del mundo conquistaron como parte del Nike Women´s Event Series, sus primeros 10km, el reto Nike+ Training Club (NTC) e incluso su primer medio maratón ¿te acuerdas?.
Este año Nike te invita a través de una serie de carreras y de entrenamientos únicos –como parte del NikeWomen Victory...
Lo que me enseñan las corredoras
Me gusta correr por las mañanas, es el momento perfecto para agradecer el día y de paso, revivir ese poder femenino que me hace sentir productiva. Veo a las demás corredoras cerca de mi y me da mucha curiosidad saber cuál es su historia.
Yo no concibo la vida sin correr, así entiendo mejor la...
Corrí en Disney y no me operaron
Después de un diagnóstico de fisura de menisco y en el que el tratamiento era una cirugía, después de haber llorado y pataleado por ello, hoy orgullosamente puedo decir que cumplí mi sueño de ¡correr el Maratón de Disney!.
Desde que vi un reportaje sobre este maratón, me prometí correrlo algún día, busqué información,...
Tights Nike Power Speed
"Tengo que tener mis tights siempre. Las tights ayudan a estabilizarte, pero a la vez dan suficiente libertad en el flujo de movimiento para correr con poder", así lo confirma la velocista English Gardner, que estará en Río 2016.
Y con estas necesidades, es como Nike creó los nuevos tights que ayudan al movimiento gracias a un corte más ajustado para...
Jugo verde con arándanos
Un jugo del chef Alfredo Oropeza, recomendado para antes de correr o para consumir por las mañanas antes de tu desayuno. Te dará la energía que necesitas y además, te ayuda a limpiar tu organismo.
Ingredientes
3 1/2 tazas de agua de coco
1/4 de taza de jugo de naranja
3 tazas de kale, lavada, desinfectada y troceada
1...
Plan para bajar de 50 min en 10K
Ha llegado el momento de bajar el tiempo, tu condición física y tu fortaleza mental te lo permiten. A partir de ahora, enfócate en tu ritmo de carrera y sobre todo, en la eficiencia de tu biomecánica de carrera
Semana
Martes
Miércoles
Jueves
Sábado
Domingo
1
6K CM
10' TL + (3' CF x 2'TL) + 10' TL
30' CM
3K CT +5 x100m
Cross-T
2
6K CM
10'...
Nuevas canciones a tu playlist para correr
Escuchar música mientras corres ayuda a aumentar el rendimiento, todas lo sabemos. Es momento de actualizar nuestro playlist para correr. Te dejamos las canciones que debes incluir, sobre todo, si quieres tener más energía para no perder la motivación pues todas tienen más de 120 bpm (beats por minuto).
"Confident", Demi Lovato
"Lush Life", Zara Larsson
"Bring...
Nike.com llega a México
Nike ha lanzado su tienda online Nike.com en México, la cual está abierta 24 horas al día y a donde puedes acceder, como ya sabes, desde dispositivos móviles, smartphones, computadoras y equipos portátiles en todo el territorio nacional.
Al usarla tendrás acceso a lo mejor de Nike, incluyendo: prendas de vestir, calzado y servicios...
Wraps de acelgas con quinoa
Las corredoras deberíamos consumir quinoa con frecuencia debido a que contiene una buena cantidad de hidratos de carbono, proteína y grasas insaturadas como Omega 3 y Omega 6. Ademas provee de minerales, importantes en el buen funcionamiento muscular. Aquí te dejamos esta receta hecha por el Chef Alfredo Oropeza.
Ingredientes
1 taza de nuez de la...
Menú diario para correr 5K
Si recientemente iniciaste a correr, ponte un primer objetivo: ¿por qué no realizar una carrera de 5 kilómetros? Para esto es necesario que entrenes y hagas que tu cuerpo se adapte a correr, evites lesiones y no termines fatigada. Las distancias cortas son ideales para las todólogas, que tienen menos de 1 hora al...
Tips para acabar con éxito tus carreras
Caer en la rutina es algo común para las corredoras. Sin embargo, hacerlo puede aumentar las posibilidades de que nunca corras más rápido y eso llevarte a perder la motivación. Te recomendamos hacer esto pequeños en tu entrenamiento para que logres tu meta.
Incluye sprints en la última parte. En un entrenamiento siempre incluye sprints...
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