El Maratón no sabe lo que hizo en esta corredora
Érase una vez...¡así tiene que empezar esta historia!
¡Mi segundo Maratón del cual estoy estúpidamente enamorada! Ha sido un año de cambios en mi vida, no voy a ponerle etiquetas de si ha sido bueno o malo, difícil sí, pero lleno de aprendizajes, de sentimientos, de vida, de amor...jamás me he sentido tan plena...
Pechugas al Chipotle
La pechuga de pollo es un alimento con bajo aporte de grasa saturada y es una excelente fuente de proteína para las corredoras. Aunque te ponemos como opción incluir el queso Oaxaca, lo puedes eliminar si eres intolerante a la lactosa. Te dejamos esta receta de 239 calorías por porción
Ingredientes:
2 mitades de pechuga de...
5 snacks de menos de 100 calorías
Una corredora como tú necesitas snacks que le den la suficiente energía para completar su entrenamiento y no sentir hambre. Aquí te dejamos 5 ejemplos de lo que puedes consumir durante una semana completa.
- Media taza de yogurt griego con frutos rojos. La proteína del yogurt te ayuda a fortalecer tus músculos y al...
Lo básico: CC Ride W adidas
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Perfecto para las que están empezando a correr, el CC Ride W de adidas es flexible y cuenta con muy buena ventilación. En el exterior tiene una malla sin costuras y el ajuste es muy bueno. ¿Y el diseño? Lo máximo.
Precio: 1,699 pesos
Lo nuevo: Short marathon 10 adidas
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Corras o no un maratón, este short es lo más cómodo que hay. Su diseño te permite una libertad de movimiento increíble y por supuesto, el tejido ClimaLite te mantiene seca. Trae un bolsillo para llaves y cintura elástica. El estampado es de lo más cool.
Precio: 399 pesos
Agua de cebada con canela y limón para volar
Si pronto tendrás una competencia y quieres subir tu nivel de energía, te recomendamos consumir cebada, la cual contiene propiedades energéticas y reconstructivas. Contiene fibra, calcio, fósforo, potasio y vitaminas B y además, disminuye el colesterol, bajas niveles de estrés y es diurética. Puedes ingerirla antes, durante o después de los entrenamientos.
Ingredientes:
30 gr de...
¿Hambre o apetito?
Si estás en camino a bajar de peso, es importante que aprendas a distinguirlos. El apetito es un placer momentáneo que puede provenir, por ejemplo, del olor de la comida, como respuesta a un estímulo en ciertas neuronas que se encuentran en el hipotálamo.
En cambio, el hambre es un mecanismo de supervivencia que nos...
Carta a las principiantes
Sea cual sea la la razón por la cual pasó por tu mente comenzar a correr, fíjala en ella y cuando sientas que no puedes más, solo recuérdalo: ya tienes un sueño, un objetivo por cumplir, abrázalo, es tuyo, debes luchar por él porque no digo que sea fácil, te costará un gran esfuerzo...
5 consejos para empezar a correr
Felicidades, ¡quieres ser corredora! Pues antes que nada, te recomendamos disfrutarlo. Una vez que lo consigas, lo demás es muy fácil. La disciplina juega un rol importante, no lo olvides, tu vida está a punto de cambiar.
Primero camina. La mejor manera de hacerlo es caminar 30 minutos sin parar por lo menos un mes....
Lo básico: Calcetines No-Show Tab Mujer de Nike
Cuenta con tecnología Dri-FIT que absorbe y expulsa el sudor para manter tus pies secos y cómodos. Amortiguación patentada por zonas de mayor impacto que los suaviza. Malla que mejora la transpiración, puente de arco dinámico para mejorar el soporte y lo mejor, cuenta con refuerzo en zonas de mayor desgaste como talón y punta.
Los...
Infusión para desinflamar el estómago
Si últimamente estás sufriendo de hinchazón estomacal, gases o de plano, ya no quieres comer porque los músculos abdominales ya ni se te ven, prueba esta infusión que te ayudará a mejorar tu digestión, ya que la manzanilla es antiinflamatoria y el anís verde alivia la aerofagia (cuando entra mucho aire al estómago).
1/2 litro...
Correr durante la menstruación
Ya pasaron los tiempos donde nos decían que no podíamos hacer ejercicio cuando nos venía la regla, hoy hasta es recomendable.
Si corremos como normalmente lo hacemos ayudamos a evitar la congestión pélvica de la sangre, reducimos los dolores en espalda y ovarios, además del famoso dolor de cabeza. En algunos casos, hasta disminuyen los...
Recomedaciones finales para un maratón
El trabajo ya está hecho y ahora solo tienes que disfrutar del momento y darlo todo en esos 42k. Sin embargo, no olvides el descanso a pesar de que sientas que los nervios no te abandonan ni un segundo. Cuando termines tu prueba, nada será igual, así que sigue estas reglas para llegar bien...
Adizero Women adidas
De la última colección adidas, esta adizero sin mangas te mantendrá fresca ya que trae un diseño especial que repele el sudor y la tecnología FORMOTION te da un mejor ajuste y comodidad mientras corres. ¡Está simplemente hermosa!
Precio: 699 pesos
La puedes comprar aquí
Ensalada de pollo con aguacate y durazno
Una opción saludable para las que están bajo control de peso o bien, para una rica cena después de un día de trabajo.
Ingredientes:
1 taza de lechuga
1 durazno partido
1 aguacate en trozos
1 pimiento morrón en tiras
1 chayote en trozos
Sal y pimienta al gusto
1/2 pechuga de pollo cocida
Para la vinagreta:
3 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada...
7 estiramientos para después de correr
Si tienes menos de 10 minutos para estirar después de tu entrenamiento, no te preocupes, es suficiente. Pero es básico que los hagas, ya que no estirar al término de correr podría ocasionarte lesiones y el periodo de recuperación es más lento.
Pantorrilla. Estiramiento medio de la pantorrilla, mantén tus brazos y hombros relajados. Permanece...
OFERTA: Cinturón Nathan de Hidratación Mercury
Un básico para corredoras que entrenan más de una hora o que les gusta competir en 21 y 42k. ¡No siempre la hidratación está disponible o es la que te gusta!
El cinturón Nathan de Hidratación Mercury cuenta con neopreno ecológico, ofrece elasticidad miltidireccional y suave que elimina el rebote al correr. Trae dos bidones...
MEJOR COMPRA: Adizero Adios Boost 2 adidas
Si te gustan las distancias largas, los adizero Adios Boost 2 adidas son para ti. Esta vez adidas se enfocó en ayudar a las mujeres que quieren romper su marca en 21 y 42k a través de la tecnología boost, que cuenta con cápsulas para un gran retorno de energía y la ligereza y...
No importa la edad ¡empieza a correr!
Motivos sobran pero nosotros solo queremos enfatizar en tres que nos parecen muy importantes para las corredoras. Nos gustaría completar la lista, así que no dudes en agregar los que tú creas conveniente.
1. Para evitar lesiones. Correr aumenta tu densidad ósea con el paso de los años y por lo tanto, reduces el riesgo...
Vitamina C antes de 21 y 42K
El entrenamiento tan fuerte que implica un 21 o 42k puede ocasionar la reducción del sistema inmunológico y en ello, está implicados los radicales libres. Consumir antioxidantes ayuda disminuir la gravedad de este sobreentrenamiento y una buen recomendación, es la suplementación diaria de vitamina C.
Consumir 250 mg de esta vitamina a diario durante la...
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