La frase «come frutas y verduras» es real, al menos, si queremos tener salud para vivir muchos años. Un estudio reciente demostró que el consumo alto y diario de frutas y verduras está asociado a la disminución del riesgo de mortalidad especialmente por problemas cardiovasculares. El riesgo baja hasta en un 4% por cada pieza al día y otro estudio previo, demostró que comer 5 frutas y vegetales al día disminuía el riesgo hasta en un 26% de sufrir un infarto a diferencia de los que consumieron 3 frutas al día.
Las frutas y vegetales son fuentes de magnesio, potasio y antioxidantes, los cuales también reducen el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
Por lo tanto, como corredora es necesario que incluyas en tu dieta 5 frutas y 4 vegetales por día, te garantizamos que por ese lado, vivirás más años.
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