Es normal que siempre nos hagamos la pregunta de si estamos comiendo correctamente antes de nuestro entrenamiento o carrera y más porque todas corremos a distintas horas del día. Aquí algunos tips básicos:
Si corres en la mañana…
Necesitas comer algo ligero una hora antes de correr. Si no tienes tiempo o no te gusta mucho, prueba con un licuado cargado de carbohidratos (avena, trigo, salvado) o bien, consume geles energéticos. Y si no, al menos cena fuerte la noche anterior para tener reservas de energía.
Si corres al mediodía…
Consume un snack a media mañana y prepárate tu misma tu comida para después de entrenar, la cual debe contener carbohidratos, proteínas y en menos cantidad, grasas saludables. Las frutas son tus mejores snacks.
Si corres por la tarde-noche…
Come bien durante el día para que tengas la energía suficiente. Agrega dos snacks, una a media mañana (con carbohidratos y proteína), por ejemplo, un yogurt con fruta, queso y un pan tostado y otro a media tarde, donde puedes probar frutos secos.
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