Mantener los glúteos fuertes te ayudarán a tener más potencia y evitar lesiones en espalda baja, rodillas, cuádripces y bíceps femoral. Te dejamos esta rutina de 7 ejercicios diseñada por la coach Ari Gómez que podrás realizar en casa.
Puentes: 20 repeticiones
Abducciones: 20 repeticiones
Puentes a 1 pierna: 15 repeticiones de cada lado
Elevaciones laterales: 15 repeticiones de cada lado
Patadas al frente: 15 repeticiones de cada lado
Patadas hacia arriba: 15 repeticiones de cada lado
Patadas laterales: 15 repeticiones de cada lado
- Realiza 4 veces este circuito en casa, 2 veces a la semana.
.png)
ideasb.com