Correr no solo te ayudará a quemar más calorías si estás tratando de perder peso, también debes poner atención a lo que estás consumiendo. Un estudio del American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism que se hizo a varios participantes con sobrepeso durante un año, encontró que quienes consumieron 300 calorías diarias menos perdieron hasta un 25% de grasa corporal. Las personas que se ejercitan no deben comer cortar más de 300 calorías diarias, más bien, deben consumir en menos proporción grasa y azúcares. Correr no te da derecho a comer comida chatarra ni llenarte con panes dulces ni bebidas azucaradas.
Antojo Come
Chocolate Cacao o semillas de girasol
Azúcar Agua y frutas como plátanos, uvas, naranja o kiwi
Pan dulce Frutos secos y frijoles
Sal Agua de coco y verduras
Frituras Aguacate y espinacas
.png)
ideasb.com