¿Te toca una sesión de velocidad y no sabes qué comer antes de correr? Espera, este smoothie extra energético para entrenar velocidad te será muy útil.
Para empezar se trata de un licuado que sin duda, implicará poco tiempo de preparación. El agua de coco es una excelente bebida de hidratación, ya que contiene electrolitos como magnesio, sodio, potasio, fósforo y calcio. Además, de los niveles de antioxidantes, aminoácidos, enzimas, vitaminas del complejo B y vitamina C que nos ofrece.
El plátano es un hidrato de carbono que contiene altas dosis de fructuosa, un tipo de azúcar que se encuentra en las frutas y que proporciona energía inmediata. También es reconocido por sus altos niveles de potasio.
El mango también contiene hidratos de carbono, el 82% contiene agua y aporta toda la vitamina C, además de vitaminas A y E, hierro y potasio y fibra. El cilantro contiene propiedades antiinflamatorias, mientras que el perejil es un gran antioxidante que purifica los órganos.
Aquí te dejamos cómo prepararlo:
1/2 plátano previamente congelado
1/4 e taza de mango congelado
1/2 taza de cilantro y perejil
1 taza de leche vegetal (arroz, almendra, coco o alpiste)
1 cucharada de chía
Mezcla todo y agrega hielo. ¡Disfrútalo!
Ahora ve:
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