Es muy importante que no dejes pasar más de 4 horas sin comida, ya que eso ralentiza tu metabolismo y tienes más posibilidades de acumular más grasa. Si comes cada 3-4 horas le das a tu cuerpo los nutrientes que necesitas antes y después de una carrera y además, con esto ayudas a controlar tu apetitio. Tus snacks deben tener entre 150-250 kcal y aquí te dejamos opciones que puedes consumir a media mañana o por la tarde para portenciar tu rendimiento.
– 1 taza de yogurt bajo en grasa y 6 almendras
– 1 paquete de galletas salmas con humus
– Palitos de apio con chile
– 1- 2 galletas light integrales
– 1 taza de palomitas naturales
– 40 g de chocolate negro
– 2 Fiber Cookies
– Manzana con 1 cucharadita de miel
– 1 puño de frutos secos
– 1 taza de fresas con queso cottage
– Yogurt con 1/2 taza de uvas
– 2 rollos de jamón con queso
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