El ser corredoras no nos priva de comer las delicias que se preparan en las fiestas, simplemente tenemos que hacerlo con inteligencia. En promedio y si no hay control, se pueden subir de 3 a 5 kilos de peso en dos semanas, para ello, te dejamos algunos trucos para evitar subir el número en la báscula.
– Por un vaso de alcohol, bebe un vaso de agua con hielo, de esta forma cuidarás de no excederte en calorías.
– Antes del plato fuerte o antes de ir a un evento, come fruta o ensalada sin aderezo.
– Para el plato fuerte, prefiere los altos en proteínas y opta por comer más ensalada.
– Son muy importantes las cantidades de lo que comes, la palma de tu mano es una buena referencia.
– Si te ofrecen canapés o bocadillos, escoge los que tengas menos carbohidratos, cremas y azúcar, prefiere los de verduras y proteínas.
– Si puedes, evita los jugos, aguas frescas y refrescos regulares que tienen mucha azúcar, opta por las versiones light o bebe agua mineral.
– Si vas a comer pastel quítale el betún y trata de que la medida de la rebanada sea de 1 cm de grosor.
– Si un día te excedes, no pasa nada, al siguiente día haz una dieta alta en proteínas, frutas y verduras y evita los carbohidratos y el azúcar para compensar.
– Lo más importante es que disfrutes las fiestas con tus seres queridos.
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