Alimentos que debes incluir en tu dieta si empiezas a correr

Si comienzas tu vida como corredora debes tomar en cuenta que todos tus hábitos deben cambiar, incluido el alimenticio.

Sin embargo, este es un proceso al que debes ir adaptándote poco a poco, y puedes hacerlo incluyendo alimentos en tu lista de súper que beneficien a tu cuerpo y le den la energía que necesita para un mejor rendimiento durante tus entrenamientos y carreras.

Checa los alimentos que debes incluir en tu dieta si empiezas a correr.

Frutas 

Principalmente plátano y sandía, ambas frutas contienen altos niveles de potasio, el cual es ideal para prevenir calambres, sin mencionar que ambos ayudan a reducir la fatiga y facilitan la digestión.

Lentejas

Son ricas en proteína y fibra, principales fuentes de hierro bajas en grasa, lo que te ayudará a sentirte ligera y fuerte durante tus entrenamientos. Puedes agregarlas a tus ensalada o hervirlas junto a algunas verduras para enriquecer los nutrientes de tu plato.

Huevo

Es un alimento fácil de preparar y contiene las proteínas adecuadas para mantener fuertes tus músculos, así como recuperarlos después de cada corrida. Además, contienen vitamina K, ideal para mantener la salud de tus huesos.

fácil de preparar y contiene las proteínas adecuadas para mantener fuertes tus músculos, así como recuperarlos después de cada corrida. Además, contienen vitamina K, ideal para mantener la salud de tus huesos.

Quinoa

Es el suplemento ideal de la pasta. Es rica en proteínas e hidratos de carbono. Puedes hervirla y complementar tus platos con esta guarnición. La puedes comer fría o caliente, o agregar a tus ensaladas.

Proteínas en general

Carne roja, pollo, pescado y todo aquél alimento que contenga proteína será tu aliado. Recuerda que reparan y fortalecen tus músculos, lo cual los haría sentir más fuertes, sin mencionar que, los alimentos ricos en ella suelen ser más ligeros. Sentirás que vuelas mientras corres.