6 carreras en América que toda corredora debería correr
Como corredoras, nuestros sueños no solo se basan en cruzar una meta más, sino en cruzarla en distintos lugares del mundo.
Así que si además de ser una runner, amas viajar y conocer el mundo, checa la lista de las carreras en América que puedes correr por lo menos una vez en la vida.
Maratón de...
5 tips para saber si estás lesionada o adolorida
Los dolores corporales antes o después de un entrenamiento o carrera son muy variados; sin embargo, confundir una lesión con un dolor normal de músculo es algo que sucede muy a menudo.
Saber distinguir una lesión con estar adolorida es algo que aprenderás con el paso de tus entrenamientos y carreras.
Así que si sientes una...
3 entrenamientos para quemar grasa más rápido
Para quemar la grasa acumulada con los años, lo que necesitas son variaciones de entrenamiento quema-grasa para acelerar el proceso. No te preocupes, estos ejercicios se compaginan perfecto con tu plan de entrenamiento y además, te ayudan a tener un mejor rendimiento. ¿Estás lista? Puedes realizarlos una vez por semana cada uno ¡y notarás...
7 razones para amar las sesiones de velocidad en la pista
Las sesiones de velocidad en la pista pueden convertirse en uno de los entrenamientos más divertidos, y es que entre más amor le tomes a esta rutina, más la disfrutarás.
Así que checa estas 7 razones para amar tu training de velocidad, además de brindarte las herramientas necesarias para bajar tiempos en tus carreras.
Control de...
4 ejercicios para prevenir el dolor de rodillas
El dolor de rodillas puede convertirse en el principal impedimento para comenzar nuestro entrenamiento del día, o peor aún, terminar más lastimada después de una sesión de running.
Ya sea por desgaste o por alguna lesión, no hay mejor forma de prevenir el dolor en tus rodillas que fortaleciéndolas, y que mejor que haciéndolo con...
5 beneficios de subir y bajar escaleras como entrenamiento
Aceptémoslo, cada vez que tienes que subir escaleras deseas que un elevador te salve la vida; sin embargo este ejercicio pilométrico puede resultar mucho más beneficioso de lo que pensabas.
Recurrir a subir y bajar escaleras no tiene que convertirse en parte de tu rutina diaria de entrenamiento, pero sí debes tomarla en cuanto por...
5 tips para evitar lesionarte cuando corres de bajada
Si eres paciente frecuente de tu médico porque cada que te toca correr cuesta abajo terminas con lesiones, es momento de que tomes las precauciones necesarias para evitarlas.
Correr de bajada puede hacer que tus músculos se alarguen de más provocando desgarres en tus fibras musculares, por ello, es necesario poner en práctica 5 tips...
5 reglas que debes seguir para evitar las ampollas
Más de una hemos sufrido hasta el llanto en un training cuando una ampolla se interpone en nuestro camino, ¡es que cómo duelen!
Así que para que estés lo más alejada posible de esta situación, checa las siguientes 5 reglas a seguir para evitar las ampollas.
Elige el calzado correcto
Desde el número correcto hasta tu necesidad;...
5 motivos por los que te puede doler la cabeza después de correr
Un dolor de cabeza puede acabar con nuestro día, incluido con ello, nuestras ganas de seguir corriendo.
Así que si no es la primera vez que sientes un ligero dolor de cabeza, y cada que tienes un entrenamiento terminas sumamente desanimada y pensando de dónde proviene este padecimiento, he aquí algunas de las circunstancias que...
5 molestias que puedes curar con un rodillo
Generalmente cuando tenemos una molestia la dejamos pasar hasta que se convierte en una lesión por evitarnos gastar dinero en una terapia o masaje, cuando muchas veces la solución a nuestros problemas está en un simple rodillo. Estas son 5 molestias que puedes curar con un rodillo.
1.- Tensión en los músculos. La tensión...
3 entrenamientos en cuestas para romper tu marca muy pronto
Hacer cuestas es un gran aliado para romper tu marca. Cualquiera que sea la distancia para la que estás entrenando, subir colinas tiene grandes beneficios si lo haces una vez por semana.
Uno de ellos es que mejoras la eficiencia de tu carrera, ganas fuerza y potencia en las piernas y perfeccionas tu postura al...
4 ejercicios que le darán más fuerza a tus piernas
Para correr mejor necesitamos unas piernas potentes y todo está en hacer los ejercicios que te darán más fuerza. Son ejercicios de alto impacto e intensidad, que se combinan con saltos y carreras rápidas para ganar más potencia y fuerza. Se deben realizar correctamente ya que tienen un riesgo alto de lesión, sin embargo, hacerlos puede...
7 tips para hacer de correr un hábito ¡empieza hoy!
Muchas personas empiezan a correr con mucho entusiasmo y con el propósito de hacerlo constantemente pero al paso de las semanas lo abandonan. Lleva de 4 a 6 semanas crear un hábito, así que vas a necesitar perseverancia para lograrlo. Sigue estos tips para mantener la motivación y determinación para correr.
1.- Entrena para...
5 accesorios básicos que nos facilitan nuestra experiencia al correr
Correr no es siempre tan sencillo pero con los accesorios adecuados podemos lograr que sea mucho más ameno, sobre todo, cuando se trata de correr distancias largas o de hacer entrenamientos muy intensos. Estos son 5 accesorios básicos que nos facilitan nuestra experiencia al correr.
Lentes de sol. La mayoría de las corredoras creemos...
¡Entrena con Road2NY en el Nevado de Toluca!
El próximo 8 de septiembre haremos un entrenamiento en el Nevado de Toluca con las participantes de Road2NY, las chicas que ganaron el viaje al Maratón de Nueva York 2018, patrocinado por Mazda de México ¡y tú estás invitada!.
¿Cuándo?
8 de septiembre 2018
Lugar y hora:
5:50 am Salida del Parque La Mexicana. Si no tienes transporte,...
5 reglas para correr alejada de las lesiones
Aunque muchos te digan que te vas a lastimar si sigues corriendo, la realidad es que si te cuidas puedes pasar más tiempo alejada de las lesiones. Aquí te dejamos 5 reglas que te van a mantener lejos de los doctores y más tiempo en las carreras.
https://back.soycorredora.com/5-lecciones-que-aprendemos-al-correr-largas-distancias/
Varía tu velocidad. Si corres rápido todo...
Entrenamientos de 30 minutos para que no dejes de entrenar
¡No hay pretextos! Si hoy o siempre tienes solo 30 minutos para entrenar, no te desesperes. Es un buen tiempo para poder ejercitarte no solo por salud sino para bajar de peso, y si lo quieres, competir en alguna carrera de 5 o 10K. ¡Es hora de correr!
Trote ligero con cierre fuerte
Empieza con un...
5 consejos para bajar tu marca en tu próxima carrera
Si quieres bajar tu marca en tu próxima carrera es un excelente indicativo de que estás corriendo correctamente. Aunque las investigaciones afirman que para nosotras es más fácil llevar el ritmo e incluso, subirlo en los últimos kilómetros, queremos compartir contigo algunos tips de entrenamiento que te harán cumplir con tu meta de tiempo. ¿Estás lista? Que...
Hacer entrenamiento fartlek te ayuda a correr más rápido
Cuando escuches la palabra fartlek no te asustes, es una de las varias modalidades de entrenamiento que existen para las corredoras y es básico si quieres correr más rápido.
La palabra significa “juego de velocidades”. El fartlek es un tipo de entrenamiento fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér en los años treinta y es de los favoritos entre...
La importancia de relajarte después de una carrera intensa
Si acabas de correr una carrera donde diste tu mayor esfuerzo, donde rompiste una marca o quizá lograste una distancia mayor a la que estabas acostumbrada, tienes que saber que relajarte es lo mejor, ya que si mantienes un estrés alto, lo más probable es que tardes más tiempo en recuperarte.
https://back.soycorredora.com/disciplinas-que-te-ayudan-a-correr-mas-rapido/
Baja a la...
.png)
ideasb.com