Cómo escoger a tu compañero de carreras
Escoger a tu compañero de carreras es un decisión muy importante ya que eso te ayudará a mejorar tu rendimiento. Tener un amigo o amiga que comparta contigo tu gusto por las carreras, es un privilegio, ya que un estudio de la Universidad de Denver afirma que las personas que entrenan acompañadas mejoran más...
La espectacular carrera de Diana Lobacevske
Diana Lobacevske, de Lituania, ganó la rama femenil del Maratón Ciudad de México que se corrió el 28 de agosto pasado con un tiempo de 2h 40’32”, con lo que sacó casi tres minutos de ventaja a la keniana Shewarge Amare Alene, triple campeona de ese maratón, quien cruzó la meta en un tiempo...
Medidas de seguridad para corredoras
Las medidas de seguridad para las corredoras es un tema básico. Nosotras definitivamente amamos correr y en cuanto tenemos un tiempo libre buscamos nuestros tenis favoritos, salimos a apoderamos de las calles y las pistas. No importa el horario si es antes que salga el sol, a medido día o en la noche.
Al correr...
Fartlek para bajar el tiempo en 10k
Bajar el tiempo en 10k es más fácil de lo que imaginas, lo recomendable es hacer entrenamientos fuertes que tengan un efecto en el metabolismo, es decir, que al terminar de hacerlos sigas quemando calorías. Este entrenamiento es el más eficaz para bajar tu tiempo en 10k.
El principal objetivo para bajar el tiempo en...
Para qué sirve el VO2 máx
Para qué sirve el VO2 máx, es una de las cuestiones más comunes entre más nos adentramos en el ambiente de correr, los términos se van complicando y empiezan a darnos vueltas en la cabeza y hasta incluso dolor. Hoy te hablaré del tan nombrado últimamente: VO2 máx.
El VO2 máx es la consumo o...
Hacer fartlek para correr más rápido
Hacer fartlek es una de las varias modalidades de entrenamientos en el running y es básico si quieres correr más rápido.
La palabra lleva consigo su significado, el cual es “juego de velocidades”. El fartlek es un tipo de entrenamiento fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér en los años treinta y es de los favoritos entre...
4 consejos para romper tu marca en tu próxima carrera
Si quieres romper tu marca en a próxima carrera es un excelente indicativo de que estás corriendo correctamente. Aunque las investigaciones afirman que para nosotras es más fácil llevar el ritmo e incluso, subirlo en los últimos kilómetros, queremos compartir contigo algunos tips de entrenamiento que te harán cumplir con tu meta de tiempo. ¿Estás...
¿Cómo quitar el dolor abdominal cuando te falta el aire?
Si vas corriendo y de pronto te da ese "dolor de caballo", "flato" o "vaso" en la zona del abdomen, que se intensifica de un lado de tu cuerpo, aquí te tenemos la solución.
Por lo regular se debe a que no hay un flujo de sangre suficiente al diafragma que permite controlar la respiración...
¿Los tacones dañan los pies de las corredoras?
Es verdad que las corredoras no llevamos puestos 24/7 nuestros amados tenis para correr (aunque es nuestro más grande sueño) puesto que tenemos que realizar otras actividades a lo largo de los días.
Hoy vamos a hablar de los tacones. No es nada nuevo que se consideren una de las más grande debilidades de las...
Salta la cuerda y quema grasa
Un día conocimos a una corredora que nos aseguró que ese abdomen y piernas tan fuertes eran producto de saltar la cuerda de 4 a 5 veces a la semana de 20 a 30 minutos. ¡Tenía razón! Aquí te dejamos las razones por las que debes saltar la cuerda para quemar grasa y unas...
Reglas para correr muchos años
El otro día me tocó correr junto a una corredora principiante, quien tenía una duda muy particular: "¿Qué debería hacer para correr muchos años.?" Yo llevo más de 20 años haciéndolo y con mucho gusto, les comparto algunos consejos que jamás he olvidado, que han funcionado y que gracias a ellos, nunca me he...
Consejos de entrenador para correr un maratón
Correr un maratón, no es cualquier cosa, llevarás a tu cuerpo a límites que jamás imaginaste durante por lo menos 4 horas, son 42.195kms los que vas a recorrer, debes estar consciente que por algo la llaman la Prueba Madre del atletismo, así que para que lo hagas mejor, aquí dejamos algunos consejos que...
Aprende a levantarte temprano para ir a correr
Una investigación reciente sugiere que algunos genes son los que determinan si eres una persona diurna o nocturna dependiendo de cómo te adaptas a la luz, la temperatura y otras cuestiones ambientales. La realidad es que muy pocas personas están en los extremos, más bien la mayoría es una mezcla de los dos dependiendo...
Rutina de fuerza para correr rápido
Estuvimos entrenando con las #BoostGirls y su coach Will Vargas y nos compartieron este video con 5 ejercicios básicos para tener más fuerza en tus piernas y correr más rápido.
http://www.youtube.com/watch?v=Lw79FcQ4FKI
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Música para correr con adidas Go
Cada carrera es una nueva aventura; un nuevo inicio que nunca es igual a otro. Si es así, ¿entonces por qué hay que poner la misma playlist en cada kilómetro?
Afortunadamente nuestros amigos de adidas y Spotify nos comprenden y se han puesto a trabajar para solucionarnos este dilema.
Resulta que adidas y Spotify crearon una...
Mitos que debes romper
De la mano del correr existen varios ejercicios y recomendaciones que escuchamos por ahí, que nos aseguran mejorar nuestro desempeño o bajar esa llantita tan molesta. ¿Te crees todo lo que te dicen? Conoce los mitos y realidades sobre el ejercicio y esos dudosos consejos que escuchamos todos los días.
Hacer abdominales quema grasa. ¡Falso! No acabarás con el exceso de grasa en...
Mitos del ejercicio a los que no debes hacer caso
Si te gusta correr, seguro te han compartido varios ejercicios y recomendaciones que la gente escucha por ahí, que aseguran mejorar nuestro desempeño o bajar esa llantita tan molesta.
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4 entrenamientos para bajar tu tiempo en 5 y 10k
Para correr más rápido, tenemos que disminuir la distancia y volvernos más eficientes aunque a veces nos cueste trabajo aceptarlo. Con estos ejercicios vas a conseguir que tus piernas tengan má potencia para que mantengas el ritmo y al final de una carrera, tengas un cierre espectacular.
Escaleras
Calienta por 20 minutos y después corre lo...
8 consejos útiles antes de una carrera
Los fines de semana son de carreras y seguramente, harás una muy pronto. Queremos que sea una gran experiencia y es por ello, que te dejamos 8 consejos que harán que te vaya super bien pero lo mejor de todo, es que la disfrutes.
Deja preparado todo un día antes – La noche antes...
15 cosas que no te dicen antes de correr un maratón
Antes de correr un maratón, es importante que no pierdas de vista algunos detalles. Las que ya hemos corrido uno o varios maratones, nos hubiera encantado que nos dieran recomendaciones que fueran más allá del entrenamiento, la nutrición o la fuerza mental. Consejos prácticos que nunca nos dicen y que el día del maratón...
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