Guía para entender a una corredora
Si eres corredora seguro este artículo te sacará una sonrisa, estarás de acuerdo o quizá hasta quieras agregar algún punto más. Pero si no lo eres, queremos que lo tomes en serio, solo queremos que nos entiendas un poco, no es tan complicado y ¿te decimos algo? nada es contra ti.
Hora de despertar y...
Tips para no aburrirte en una carrera
Durante el entrenamiento es común que escuches afirmaciones positivas y alentadoras de personas cercanas a ti para tener más confianza en ti misma y en el trabajo que estás realizando. Quizá estés en un equipo o bien, entrenes por tu cuenta pero de cualquier forma, unas palabras de ánimo siempre le caen perfecto a...
Pasos para romper tu récord personal
Romper tu récord personal no debería ser imposible. “Me siento tan bien conmigo misma y con mi vida después de correr”, seguro has escuchado esta frase y nadie podría decirte lo contrario.
Estar motivada es un aspecto que se trabaja tal y como lo haces con el entrenamiento y la nutrición y fortalecer la mente...
Mujeres y running, un tándem más que factible
Correr es tan sano como adictivo, pero satisfacer esta necesidad no siempre es fácil. Los horarios de trabajo o las obligaciones personales invitan en muchas ocasiones a desistir del intento, una situación especialmente frecuente para las mujeres, quienes lidian con la todavía escasa cultura de conciliación en España y la mayor carga doméstica que...
La felicidad está en el ejercicio
Es verdad, la felicidad está en el ejercicio. Estudios recientes han demostrado que hacer ejercicio de intensidad moderada 30 min al día mejora el estado de ánimo y que si acumulas al menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado o bien, 75 minutos de ejercicio intenso, estimularás tu salud mental, según un estudio...
Películas que inspiran a las corredoras
Se acerca la temporada de carreras de medio y larga distancia. Medios maratones y hasta una carrera dedicada al cine como la organizada por Cinemex para inicios de junio. Y para todas aquellas corredoras que están preparándose para participar en cualquiera de estos eventos, para ahora que se acerquen a la etapa más pesada...
Pasos para ser tu propia motivación
Un día decides empezar y solo tú conoces bien la razón por la que estás ahí. Todas hemos experimentado ese momento, donde no sabes si lo harás bien o mal, lo único que importa es que estás decidida. Con el paso del tiempo, a esa razón se le van sumando más, porque así es...
8 razones para volverte maratonista
Hacer maratones está de moda y muchas debutarán este año en la distancia y otras sueñan con lograrlo algún día. Aquí te dejamos algunos datos comprobados que nos demuestran que las mujeres estamos hechas para hacer maratones.
- Conoceremos más nuestro estado físico y mental. Antes de decidir hacer un maratón, debemos acudir a un...
Burnout en corredoras
Tener uno que otro día malo en el entrenamiento o que no nos vaya como quisiéramos en una carrera, podría ser hasta cierto punto normal. Pero ¿qué pasa cuando perdimos las ganas por correr? ¿cuando ya no nos emocionan las carreras? ¿cuándo a la mitad de un plan de entrenamiento decidimos abandonar?
Puedes estar padeciendo...
Tú puedes ser una Heroína del Running
Este año buscamos a las HEROÍNAS corredoras que nos hicieron soñar, que nos demostraron que todo se puede lograr con trabajo, dedicación y un extra de esfuerzo, pero que más que nada, nos hicieron salir de nuestra zona de confort porque ellas lo hicieron y encontraron que los límites no existen.
#MiHeroínaSoyYo
Escríbete una carta donde...
Tu vida es tu mejor regalo
Aunque estas fechas están llenas de regalos materiales, quizá vaya siendo hora de que te detengas y pienses que tu vida es, sin duda, el mejor de todos. Las personas que continuamente reconocen esto y que están agradecidas por ello, aprecian más las pequeñas cosas que la vida le regala a diario y tienen...
8 cosas que hice para superar mi miedo a nadar
"Enfrenta eso que tanto te cuesta, en realidad ya hiciste lo más difícil que fue vivir con él", con ese pensamiento regresé a nadar. A mi lo que más flojera me daba era ponerme el traje de baño, sí, aunque no lo crean. Decidí hacerlo porque después de mi último maratón, mi rodilla derecha...
Las mujeres de Chicago
Mi experiencia corriendo el pasado Maratón de Chicago me sirvió para confirmar una idea-teoría sobre una particular (y envidiable) característica de las mujeres en su relación con correr (o el runnning) y con la dinámica colectiva que son capaces de establecer alrededor de esta actividad.
Permítanme explicarme en términos más cotidianos, y en específico a...
10 nuevas canciones para correr
¡Es hora de actualizar tu playlist para correr! Si amas correr con música, te dejamos estas 10 canciones recomendadas por Giovanna Mondragón, Reebok Global Master Trainer, las cuales no solo te harán correr mejor sino que llevarás el ritmo durante todo el recorrido.
1. Don't wake me up/ Chris Brown
2.Die Young/ Kesha
3. Dance Again/ Jennifer...
Crea tu mantra para correr más rápido
La fuerza de un mantra no está en el tamaño, de hecho, debería ser corto, más bien está en su contenido, en su simpleza y en la cantidad de positivismo que tenga. Aquí dejamos unos tips:
1. Lo más corto que puedas. Cuando estás cansada, lo que menos quieres es ponerte a pensar. Tienes que...
4 consejos mentales para correr tu mejor carrera
Los nervios son normales antes de una competencia pero también debes entrenar tu mente para cumplir con los objetivos que siempre soñaste.
Escucha tu cuerpo. ¿Dolor de cabeza, de rodillas, de garganta…? Si te suena familiar, debes aprender a que ese tipo de molestias por lo general son resultado del nerviosismo que puedes guardar por...
¿Adicta a correr?
Este es un pequeño test que te puede decir si estás padeciendo un trastorno que es los últimos tiempos se ha intensificado.
Juzgas tus días como buenos o malos dependiendo de si fuiste a correr o no, incluso a la hora en que querías.
Te genera angustia y hasta te pones de mal humor si no...
10 objetivos que toda corredora debe cumplir
Se trata de una cuestión muy personal, sin embargo, quizá aún no sepas en realidad para qué corres. A lo mejor, es momento de dar un paso más y hacer algo en donde no solo mejorarás tu rendimiento, sino que ganarás una gran experiencia que después puedes compartir, mejorar o hasta hacerla crecer.
Enfrenta tus miedos en una carrera
Tener confianza en ti, en tu entrenamiento y en tu alimentación harán que consigas los resultados deseados en una carrera. ¿Cuáles son tu miedos más frecuentes al correr? Aquí te presentamos algunos de los más comunes y cómo enfrentarlos.
No terminar una carrera. Hacer por primera vez una distancia genera nervios, es normal, los corredores...
20 cosas que puedes cambiar en 2014
Beber al menos 2 litros de agua.
Hacerte adicta al té verde y disminuir el consumo de café.
Desayunar abundante y cenar poco.
Comer más frutas y verduras de preferencia orgánicas.
Hacer ejercicio todos los días (caminar, correr, bicicleta, bailar, saltar la cuerda, nadar)
Leer varios libros.
Dejar los pensamientos negativos acerca de ti y de los demás.
Dejar de gastar...
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