5 etapas mentales que debes superar en una carrera
La mente juega un rol determinante en una carrera. Hay etapas mentales que vamos superando cada vez que decidimos participar en una distancia y si no nos atoramos en ninguna, nuestra experiencia puede ser maravillosa. Checa cuáles son y cómo superarlas.
Cree en ti. Si has llegado a la línea de salida de una...
10 recomendaciones para disfrutar más de correr
Disfrutar de correr debería de ser nuestro principal objetivo cuando decidimos practicarlo. Pero hay ocasiones en que ponemos tanto estrés a nuestros entrenamientos o nos exigimos más de lo que deberíamos que terminamos agotadas mentalmente y a veces, hasta preferimos dejar de hacerlo. La fatiga crónica, falta de motivación para entrenar, exceso de pensamientos...
«Tengo sangre de atleta», Caty Trujillo, ganadora de #Road2NY
Hola, soy Caty Trujillo, tengo sangre de atleta, mis padres son corredores y desde pequeña mi papá me inculcó correr. Sin embargo, me pidieron que me enfocara más en estudiar, pero fui a gimnasta olímpica desde niña y tuve que retirarme por la escuela; más tarde regresé ya sin competir y debido a este...
Correr provoca felicidad ¡los estudios lo demuestran!
Cualquiera que sean las razones por las que corres, estamos convencidas de que te gusta y no puedes dejar de hacerlo ¿y sabes por qué? Porque te provoca felicidad y eso es difícil de abandonar. Aquí te dejamos algunas investigaciones que así lo demuestran.
Un estudio reciente publicado en el Journal of Sport & Excercise...
Pasos para concentrarte en tu carrera
A todas nos ha pasado que hay una carrera que nos pone más nerviosas que otra, incluso, hay quienes de solo pensar en el recorrido ya se cansaron o bien, hasta hay a quienes se les deteriora el sistema inmunológico. ¡No eres la única! A nosotros nos ha pasado y lo hemos superado. Pero ¿qué...
Tus pensamientos dictan tus resultados
Seguro has escuchado que tu mente determina tus acciones y con frecuencia, se convierten en hechos. Psicólogos y profesionales de la medicina han aceptado la enorme influencia que nuestra mente tiene en la salud. ¿De verdad crees que la edad no es determinante para no conseguir tus objetivos?
Hay numerosos estudios que demuestran que gran parte...
Cuando te subes a un podium es lo máximo: Nayeli Capilla
Comencé en el camino del deporte gracias a mi padre que fue boxeador y después se dedicó a ser árbitro por muchos años, siempre con el ejemplo de la disciplina y la constancia.
Así fue mi educación, mi padre, hombre de carácter fuerte siempre quiso que yo siguiera su ejemplo.
Empecé corriendo por mi cuenta en...
Razones para ir con un psicólogo del deporte
El poder de la mente es un factor importante en nuestro rendimiento. El llevar de la mano nuestros avances tanto física como mentalmente durante nuestros entrenamientos nos ayudará a ser mejores corredoras en periodos cortos. Una vez encontrando ese equilibrio es más fácil obtener carreras más exitosas, RP’s con menos tiempo, etcétera; pero el...
Correr un maratón sí te cambia la vida, correr se parece a vivir: Pau Mascorro
Un cambio de vida física, mental, emocional y espiritual. Disciplina, constancia y amor propio es un poco de la combinación perfecta. La historia de cómo el deporte cambió mi vida.
¿Por dónde comenzar?
Me encontraba ahí, sentada fuera de mi trabajo con la autoestima herida, salud paupérrima y con los pedazos que quedaban de mi corazón...
Correr podría ayudar a reducir la tristeza
Sentir tristeza es algo que nos ha pasado a todas. ¿Quién no ha decidido dejar de correr por lo mismo? Sin embargo, hacer todo lo contrario, resulta muy favorable y muchas veces nos hace regresar a nuestro centro.
Investigaciones recientes demuestran que hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico como correr de 3 a 5...
Collen Quigley, corredora elite y sus tips para correr mejor
Collen Quigley es una de las mejores corredoras de medio fondo de Estados Unidos, la cual quedó en octavo lugar en los 3000m con obstáculos en Río 2016. Antes de ser una corredora destacada, fue modelo y hoy, quiere compartir contigo algunos tips para correr mejor.
Para mantener la concentración en las carreras
"Cuando estoy compitiendo...
10 cosas que aprendemos al correr
Correr es mas que un deporte, es un estilo de vida. Quizá comenzamos a hacerlo por salud, o por ver qué tan lejos somos capaces de ir y qué tan rápido; quizá lo hemos hecho desde siempre, quizá comenzamos por querer bajar de peso…sea cual sea el motivo por el que comenzaste, lo que...
5 tips para corredoras ocupadas que no quieren dejar de correr
Las corredoras ocupadas no tienen por qué dejar de correr, al contrario, conocemos a muchas que nos inspiran cada día porque son mujeres que saben compaginar perfecto sus múltiples ocupaciones con sus entrenamientos. Aquí te dejamos 5 consejos que te van a ser muy útiles:
Lleva tus tenis a donde quiera que vayas. Si...
4 consejos mentales para correr tu mejor carrera
Los nervios son normales antes de una competencia pero también debes entrenar tu mente para cumplir con los objetivos que siempre soñaste.
Escucha tu cuerpo. ¿Dolor de cabeza, de rodillas, de garganta…? Si te suena familiar, debes aprender a que ese tipo de molestias por lo general son resultado del nerviosismo que puedes guardar por...
¿Tienes mente de ganadora? Chécalo aquí
Un estudio de la Asociación Americana de Psicología demostró en una encuesta realizada a entrenadores deportivos, que éstos están de acuerdo con que las características físicas no son tan importantes para que un atleta sea considerado como ganador. Para ellos, los factores mentales son determinantes, por ejemplo: actitud positiva, motivación e interés por mejorar...
10 mantras para repetir en una carrera
Los mantras son poderosos. La pared, la famosa y odiada pared. Todas la hemos tenido, no importa si es en el kilómetro 5, 10, 20, siempre es igual de fea. No sé si sea cierto pero me han dicho muchos corredores que la pared puede ser síntoma de deshidratación o falta de azúcar, lo...
5 hábitos para evitar la depresión de invierno
La depresión de invierno o trastorno afectivo estacional es un síndrome más común de lo que parece y que está relacionado con la disminución de la exposición es a la luz natural. En esta época hay muchas chicas a las que les cuesta encontrarse bien y los días grises poco ayudan. Por fortuna, existen algunos...
Así olvidé el dolor y el miedo al maratón
Estoy entrenando para mi próximo maratón. Va a ser la 5a vez que yo corra 42k pero la primera vez que lo haga con nuevos paradigmas.
Tengo 25 años corriendo y soy de la generación que empezó a correr cuando no había este boom por el running, ni esta necesidad o presión por "demostrar" en...
5 formas de agradecer por tus carreras de este año
Estamos a pocas semanas de concluir un año más, en el que seguramente vivimos experiencias inolvidables, y por supuesto, algunas de ellas fueron corriendo. Es por eso que te compartimos 5 formas en las que puedes agradecer por tus carreras de este año.
Un vistazo al año que se va
Mes a mes aprendiste, superaste...
10 historias de corredoras que nos inspiraron en los últimos meses
Mi sección favorita desde antes de empezar a trabajar en Soy Corredora ha sido la de #HistoriasQueInspiran por el simple hecho de que, el correr, que es una actividad a simple vista, demasiado simple y sin chiste puede llegar a cambiar la vida y la perspectiva de verla de muchas mujeres.
La manera de cada...
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