Carta a mis amigas corredoras
Queridas amigas corredoras:
Escribo esta carta con el corazón a ritmo de 5 minutos por kilómetro, y la razón de ello es por la emoción que me da agradecerles el ser parte de mi formación como atleta.
Porque estoy segura de que todas sabemos que llegar...
La felicidad está en el ejercicio
Es verdad, la felicidad está en el ejercicio. Estudios recientes han demostrado que hacer ejercicio de intensidad moderada 30 min al día mejora el estado de ánimo y que si acumulas al menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado o bien, 75 minutos de ejercicio intenso, estimularás tu salud mental, según un estudio...
5 cosas graciosas que todas hemos vivido corriendo
Qué sería de aquellos entrenamientos o carreras sin risas y diversión, seguramente NADA sería lo mismo.
Amamos correr no solo por los objetivos que nos proponemos para después cumplirlos, sino, por los momentos graciosos que vivimos mientras llegamos a ellos.
Así que seguramente has vivido alguna...
5 etapas mentales que debes superar en una carrera
La mente juega un rol determinante en una carrera. Hay etapas mentales que vamos superando cada vez que decidimos participar en una distancia y si no nos atoramos en ninguna, nuestra experiencia puede ser maravillosa. Checa cuáles son y cómo superarlas.
Cree en ti. Si has llegado a la línea de salida de una...
8 corredoras de Guadalajara que inspiran en Instagram
Las redes sociales podemos encontrar una gran dosis de motivación y esta vez, queremos reconocer a esas corredoras tapatías que nos inspiran en Instagram.
Úrzula Sánchez
Úrzula Sánchez. Es campeona centroamericana 2018 y tiene el récord centroamericano 2018 en 10,000 metros. Sus posteos ganando competencias...
El sentido a la vida lo encontré corriendo: Daniella Lamadrid
Andar muy de prisa y con impulso, de manera que entre cada paso los dos pies quedan en el aire.
Sí, ese es el significado de correr ante un diccionario, pero cada corredor construye su definición todos los días conforme a sus vivencias.
Yo le he encontrado el sentido a la vida corriendo, he construido y...
5 recomendaciones para recuperar la motivación por correr
A veces pasa, no eres la única, la motivación se pierde. Los expertos reconocen la importancia de llevar un entrenamiento que involucre el cuerpo y la mente para obtener mejores resultados al correr. La clave está en practicarlo de forma constante y es por ello, que recomiendan algunas de estas técnicas para...
5 formas de aplicar nuestra fuerza mental en la cuarentena
Todas las corredoras desarrollamos nuestra fuerza mental tanto en los entrenamientos como en las carreras. Hoy es momento de aplicar las lecciones aprendidas y ver de forma positiva esta situación.
Sigues manteniendo la disciplina pero ahora con un objetivo que te sacó de zona de confort. ¿Ya sabes...
10 frases motivacionales para correr
Correr es más que eso, es un estilo de vida, es parte de nuestros días, nuestra herramienta básica para seguir adelante con determinación y seguridad en cada paso. Pero es verdad que a veces se nos acaba la gasolina, por eso te recomendamos guardar estas frases cerca de ti, el que más te llegue;...
8 razones para volverte maratonista
Hacer maratones está de moda y muchas debutarán este año en la distancia y otras sueñan con lograrlo algún día. Aquí te dejamos algunos datos comprobados que nos demuestran que las mujeres estamos hechas para hacer maratones.
- Conoceremos más nuestro estado físico y mental. Antes de decidir hacer un maratón, debemos acudir a un...
5 tips para ganar confianza en ti misma a la hora de competir
El estar preparadas mentalmente para una carrera por la cual hemos estado entrenando por días es tan importante como un plan de entrenamiento y un plan de nutrición. Es súper normal estas nerviosas y sentir cierta ansiedad antes de la carrera, pero si la sabemos canalizar de manera positiva nos ayudará a enfocar tu...
8 cosas que hice para superar mi miedo a nadar
"Enfrenta eso que tanto te cuesta, en realidad ya hiciste lo más difícil que fue vivir con él", con ese pensamiento regresé a nadar. A mi lo que más flojera me daba era ponerme el traje de baño, sí, aunque no lo crean. Decidí hacerlo porque después de mi último maratón, mi rodilla derecha...
Pasos para concentrarte en tu carrera
A todas nos ha pasado que hay una carrera que nos pone más nerviosas que otra, incluso, hay quienes de solo pensar en el recorrido ya se cansaron o bien, hasta hay a quienes se les deteriora el sistema inmunológico. ¡No eres la única! A nosotros nos ha pasado y lo hemos superado. Pero ¿qué...
5 tips para elevar la confianza en ti misma y lograr tus metas
Confiar en ti misma es una parte fundamental de tu éxito como corredora. Y aunque no lo creas, tus pensamientos son determinantes a la hora de lograr las metas que te has propuesto.
Un día mi psicóloga me dijo que repasara cómo eran las conversaciones que tenía conmigo misma,...
La mente también necesita un descanso de correr
Correr es una parte muy importante de nuestra vida, nos da tantas satisfacciones que nos resulta casi imposible sacárnoslo de la cabeza. Sin embargo nuestra mente también requiere que, de vez en cuando, la despejemos un poco de este universo de tenis, kilómetros, y récords.
Correr es lo menos importante de las cosas importantes
Sí, somos...
Las mujeres de Chicago
Mi experiencia corriendo el pasado Maratón de Chicago me sirvió para confirmar una idea-teoría sobre una particular (y envidiable) característica de las mujeres en su relación con correr (o el runnning) y con la dinámica colectiva que son capaces de establecer alrededor de esta actividad.
Permítanme explicarme en términos más cotidianos, y en específico a...
5 hábitos de una corredora feliz
¿Corredora feliz? Nadie va a negar que correr libera las famosas endorfinas de la felicidad pero también, hay algunos hábitos que investigaciones recientes, han demostrado que cambian la actitud de las personas y las vuelven más felices. Aquí te dejamos 5 de ellos.
1. Al despertar, ve al cielo. Abre la ventana o la puerta,...
10 reglas para no aburrirte al correr
No eres rara, a la mayoría nos ha pasado. Al final, siempre es dar un paso delante del otro pero más allá de la naturaleza mecánica de este ejercicio, lo que lo hace diferente, es la potencialización de la parte emocional. ¿O no te has sentido más fuerte después de correr? ¡Claro! pero a...
5 ejercicios mentales que debes hacer previo a tu maratón
¡Que emoción! Estás a punto de hacer tu maratón y en los días previos es muy importante que tu mente también esté lista para la gran prueba. Te dejamos estos ejercicios para que tengas una gran experiencia.
Medita todos los días. Si puedes hacerlo siempre, hazlo. Pero en...
Logra tus metas este año con estos sencillos pasos
Es el comienzo de un nuevo año y con ello, muchas de nosotras nos planteamos metas a lograr. Pero, ¿sabías que para febrero el 80% de los propósitos de año nuevo dejan de llevarse a cabo? ¿Y que el 92% de las personas que se fijan metas no las logran o las abandonan?
La mayoría...
.png)
ideasb.com