3 alimentos que no deberías consumir cuando tienes una lesión
Para sanar una lesión, no solo importa la terapia que lleves sino que la alimentación juega un papel determinante para acelerar la etapa de recuperación. Pero si consumes estos 3 alimentos en exceso, la ciencia dice que te tardarás un poco más.
Alcohol. Para aliviar una lesión, necesita más...
Smoothies para aguantar largas distancias
Tomarte en serio tu alimentación es básico si eres una corredora amante de las largas distancias.
Así que si ya mantienes una dieta específica para que tu resistencia cada vez sea mayor, basta con agregar unos deliciosos smoothies como pre entrenamiento para que corras ligera, y a la vez,...
Licuados para perder grasa y ganar masa muscular
Los licuados son los mejores aliados para alcanzar cualquiera que sea nuestro objetivo: bajar o subir de peso.
Además, combinar ciertos ingredientes nos ayudan a conseguir resultados específicos, tal como estos licuados que, por sus ingredientes, te ayudarán a perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo.
Comidas ‘culposas’ que te puedes permitir después de un maratón
Después de meses de una dieta específica para mantener nuestro peso y lograr terminar nuestro maratón exitosamente, lo mínimo que merecemos es un delicioso menú de comidas “culposas”.
Así que anota estas deliciosas comidas pulposas que no puedes dejar pasar después de un maratón.
Pastas
¿Crema de cacahuate o crema de almendra?
Son pocas las diferencias porque al final, también tomamos en cuenta el sabor. La crema de cacahuate o la crema de almendra deben estar en tu dieta.
Ambas son ricas en sabor, tienen las mismas calorías y son buenas para el corazón. Sin embargo, la nutrióloga Mariana Camarena nos...
Estrategia para tomar geles, bebidas o gomitas con carbohidratos durante un maratón
Si ya estás entrenando para un maratón, es momento de que vayas probando los carbohidratos que mejor le caen a tu estómago en distancias largas y que deberás consumir durante la prueba. Pueden ser geles, gomitas o bebidas, pero primero debes entender por qué es necesario.
Cuando corres más...
Razones para consumir proteína de suero de leche si entrenas para maratón
Todas sabemos que correr un maratón requiere de un plan estratégico, no solo de entrenamiento sino también de nutrición. La proteína de suero de leche debería ser tu aliada para terminarlo con éxito.
Muchas mujeres creemos que beber proteína de suero de leche con regularidad nos va a...
Desayunar pizza es más sano que el cereal, según nutrióloga
Si eres amante de la pizza, saber esto te hará sumamente feliz, pues según la nutrióloga Chelsey Amer en entrevista para The Daily Meal aseguró que desayunar una rebanada de este alimento es más saludable que un plato de cereal.
“Posiblemente te sorprendas al descubrir que una rebanada de...
5 alimentos para recuperar músculo después de un maratón
Entrenar para un maratón implica muchas cosas, entre ellas, perder grasa y cierto porcentaje de músculo, y es que por más que queremos mantener el segundo llevando una dieta alta en proteínas, muchas veces se ve afectado por la carga de kilómetros a la que sometemos a nuestro cuerpo.
4 recomendaciones para hacer una carga de carbohidratos correcta
Hacer una carga de carbohidratos correcta podría determinar tu rendimiento en largas distancia como 21k y 42k. Sin embargo, nosotros tenemos unas recomendaciones que te van a servir mucho para que tu experiencia sea la mejor.
Recarga pilas 12 horas antes de tu competencia
Este es...
5 licuados nocturnos para despertar con vientre desinflamado
Si despiertas con tu vientre inflamado es probable que no tu cena no sea la indicada para tu metabolismo, por ello la importancia de recurrir a aquellos alimentos que ayudan a promover la desinflamación, y a su vez, son sumamente nutritivos.
Aquí te dejamos cinco licuados que puedes tomar...
Desayunar pastel de chocolate te ayuda a bajar de peso, según estudio
El chocolate es sin duda uno de nuestros alimentos favoritos, pero no podemos dejar de pensar en que comerlo nos daría cargo de consciencia; sin embargo, un estudio realizado por la Universidad Tel Aviv (Israel) demostró que desayunar una rebanada de pastel con este ingrediente ayuda a la pérdida de peso.
Esto te dicen las etiquetas de tus alimentos ¡no te confundas!
Cuando vayas a comprar lo que vas a comer, te recomendamos aprender a leer las etiquetas de tus alimentos. Es un tema básico al momento de hacer una dieta correcta.
Varias investigaciones han demostrado que agregar palabras o frases relacionadas con la salud al frente de los envases, afecta...
Snacks que te harán sentir ligera antes de tu entrenamiento
Antes de entrenar es importante una carga de energía, y esa es la función que cumplen los snacks.
Sin embargo, muchos de ellos podrían hacernos sentir más pesadas o con la sensación de querer vomitar, por ello la importancia de conocer nuestro cuerpo y los alimentos que acepta sin...
Alimentos que debes incluir en tu dieta si empiezas a correr
Si comienzas tu vida como corredora debes tomar en cuenta que todos tus hábitos deben cambiar, incluido el alimenticio.
Sin embargo, este es un proceso al que debes ir adaptándote poco a poco, y puedes hacerlo incluyendo alimentos en tu lista de súper que beneficien a tu cuerpo y...
5 aceites nutritivos y deliciosos para cocinar tus alimentos
Desde que aparecieron varias marcas de aceite nutritivo en el mercado, decidir por alguna de ellas es complicado y es que, todas ofrecen diferentes beneficios a la salud.
Así que si sigues en esa búsqueda constante del aceite nutritivo perfecto, cena esta lista y elige el que mejor vaya...
6 súper alimentos frescos que más vas a disfrutar este verano
Con el calor del verano hay dos cosas que la corredoras necesitamos: saciar nuestra sed y estar hidratadas, y qué mejor que hacerlo con alimentos que cubran esas necesidades.
Así que checas estos siete alimentos frescos que más vas a disfrutar este verano, y mejor aún, que son sumamente...
5 súper suplementos para corredoras
Una buena alimentación es básica para nosotras las corredoras, y qué mejor que complementarla con súper alimentos que mejorarán nuestro rendimiento en los entrenamientos y carreras.
Recuerda que un extra de nutrientes siempre será la diferencia entre subir o bajar nuestros tiempos, así que contempla estos suplementos a la...
7 alimentos accesibles que mejoran tu rendimiento como corredora
Una vez que comienzas un entrenamiento formal con el fin de alcanzar ciertos objetivos, toma en cuenta que para cumplirlos debes cuidar más de tu cuerpo, y una de las formas más saludable de hacerlo es consumiendo alimentos que mejoren tu rendimiento como corredora.
Checa estos siete alimentos accesibles...
Brownies de chocolate para esos antojos ¡aquí la receta!
¿Antojo de chocolate? Estos brownies de trigo integral son super saludables y le vienen perfecto a una corredora como tú. Además, son muy fáciles de preparar.
Ingredientes
⅓ de taza (45 g) de harina de trigo integral¼ de taza (25 g) de...
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