¿Correr disminuye el síndrome pre-menstrual?
Totalmente cierto. Si no cambiamos nuestro plan de entrenamiento ayudamos a evitar la congestión pélvica de la sangre, reducimos los dolores en espalda y ovarios, además del famoso dolor de cabeza. En algunos casos, hasta disminuyen los días de menstruación porque el ejercicio provoca que se libere más rápido.
Sin embargo, es necesario que tomes ciertas...
Cómo escoger el mejor calzado para correr
El pie es el elemento anatómico que sirve para trasladar la reacción del peso del cuerpo sobre el piso, tanto en la actividad física como en la vida diaria. Es evidente que se requiere un mayor mecanismo de amortiguación durante el desarrollo de la actividad deportiva, debido al impacto repetitivo del trote, la carrera...
Así fue el Nike Women Victory Tour México
Hoy la Ciudad de México se vio invadida por 7,500 mujeres en el Nike Women Victory Tour, el cual arrancó a las 7:00am.
Tras meses de entrenamiento con la Nike Training Club App (N+TC App) y kilómetros acumulados a través de la plataforma Nike+, las corredoras completaron la ruta que partió en la Estela de Luz, monumento que celebra...
¿Anticonceptivos orales afecta tu rendimiento?
Ya sabemos que los anticonceptivos orales reducen la producción natural de estrógenos, progesterona, hormona luteinizante, entre otras, las cuales inhiben la ovulación y previenen el embarazo. Sin embargo, como corredora también hacen más fáciles tus entrenamientos y carreras.
Algunos estudios han demostrado que las corredoras consumen menos oxígeno mientras corren a velocidades altas, además de...
Glúteos débiles causan dolor de rodilla
En un estudio reciente publicado en Gran Bretaña, se demostró que unos glúteos débiles pueden causar dolor de rodilla, debido a que nosotras tenemos el ángulo de los cuadríceps más grande, lo cual puede generar que la pisada sea inadecuada y las rodillas impacten fuera de lugar.
¿Cómo solucionamos el problema? Muy simple. Además de...
Únete a Chilangos sin límites
Nike lanza la campaña Tú Sin Límites, la cual consta de una serie de videos que narran la historia de algunos de los mejores atletas del mundo que demuestran que la perseverancia y determinación logran grandes resultados.
Como parte de esta iniciativa, Nike México lanza un movimiento que se convertirá en un hito: Chilangos Sin...
3 formas de sujetar tus agujetas
Aunque no lo parezca, la forma en que sujetas tus agujetas es muy importante no solo para la comodidad de tus pies, sino para evitar problemas como uñas negras, ampollas, dolores en dedo o en arco o hasta en dar estabilidad a tu pie. La Universidad de Duisburg Essen en Alemania, ha hecho múltiples...
¿Si me duele la rodilla debo dejar de entrenar?
Si el dolor desaparece al correr, lo ideal es que no dejes de entrenar aunque sí debes bajar la intensidad o a la distancia, esto es una cuestión muy personal sobre todo si estás próxima a un carrera. Pero si quieres recuperarte más rápido, elige un entrenamiento alternativo que te ayude a mantener la...
¡Que no te huelan los pies!
El sudor, el material de tus calcetines, caminar descalza, entre otras cosas, colaboran a que nuestros pies tengan un mal olor.
La solución:
* En 3 litros de agua pon a hervir 3 cucharadas de salvia y 3 de tomillo. Espera a que se enfríe un poco y mete tus pies durante 10-15 minutos.
* Compra bicarbonato...
Razones para tener pantorrillas fuertes
Los grupos musculares que están detrás de las piernas (glúteos, pantorrillas, isquiotibiales y tobillos) son muy importantes en el buen funcionamiento de las rodillas de las corredoras y estirarlos, es básico para evitar lesiones.
Los isquiotibiales y el flexor de la cadera son indispensables en la movilización adecuada de las rodillas y la flexibilidad en...
Cómo evitar fracturas por estrés
Un estudio británico que se publicó recientemente afirma que las corredoras de larga distancia tienen menos posibilidades de padecer osteoporosis, pero aunque esto es real, los especialistas recomiendan lo siguiente para evitar cualquier fractura por estrés.
- Muchas verduras, especialmente las que tienen hojas verdes.
- Caldo de pescado, pollo o res preparado con los huesos...
Comer para estar más sano ¿necesidad o moda?
Nuestra relación con la comida está cambiando rápidamente. El deseo de comer más sano o de ser más saludables aumenta día con día, en cualquier conversación sobre alimentación cada vez se escuchan más los temas como el de las hormonas en la leche, el uso de antibióticos en animales, la producción sustentable y/u orgánica,...
Lo que tienes que saber de Mother’s Day
¡Si eres mamá o quieres serlo, tienes que ir! Te invitamos a Mother's Day el próximo 16 de mayo, donde tendrás la oportunidad de participar en cualquiera de las conferencias simultáneas, talleres y paneles de discusión dentro de 5 salones del Hotel Westin Santa Fe.
El horario es de 8 de la mañana a 5:30...
Así se vivió el trail 12k de adidas
Fueron alrededor de 4,000 corredores los que se escaparon de la Ciudad de México para correr el Split 12k de adidas. La carrera fue en El Valle del Conejo (La Marquesa) donde el marchista mexicano Omar Zepeda de León, fue el encargado de dar el disparo para iniciar este reto en trail.
La ruta tuvo múltiples subidas...
¿Cómo colocar un tampón para correr sin preocupaciones?
Los tampones son estructuras cilíndricas que se amoldan fácilmente a la longitud vaginal. Algunas veces creemos que el colocarlos es muy complicado y puede causar dolor o alguna molestia, incluso que al colocarlos no podremos hacer pipí o popo, eso es totalmente falso.
La zona V esta conformada por 3 orificios naturales: la uretra por...
Apps para medir la calidad del aire
Para que la contingencia ambiental no te tome por sorpresa una vez que decidiste salir a correr baja estas apps a tu celular ya que te dicen diario y por hora cómo se encuentra la calidad de aire en tu zona.
La contaminación del aire en la Ciudad de México alcanzó esta semana niveles preocupantes...
¿Por qué debería consumir probióticos?
¿Te ha pasado que el estómago te duele después de correr? ¿Que se te hincha? ¿Que a veces es urgente ir al baño a la mitad de la carrera? Quizá te haga falta consumir probióticos. Un estudio reciente demostró que al dar a probar a maratonistas durante tres meses de entrenamiento y competencias tuvieron...
Cura tus lesiones en 48 horas
Sobreentrenamiento, calzado inadecuado, debilidad muscular, falta de equilibrio, poca adaptación al entrenamiento, nutrición deficiente, entre otros, son las causas más comunes de las lesiones, pero una vez que te duele algo, lo que debes hacer en las primeras 24-48 horas es aplicar el método RICE, si después de eso, la molestia persiste, tendrás que...
Detalles que debes saber del Maratón CDMX
El Maratón más popular de México está por llegar y nosotras ya estamos entrenando para participar y apoyar a todas las corredoras que van correr esta distancia. Aquí te dejamos más detalles que tienes que saber del Maratón de la Ciudad de México Telcel.
- Se llevará acabo el 28 de agosto, partiendo del Hemiciclo...
¿Cómo curar la periostitis?
La periostitis es una lesión muy común en corredoras principiantes, en las que aumentan el kilometraje muy rápido, en las que tienen pie plano, en las que no hacen flexibilidad, en las que corren en superficies duras como asfalto o concreto, o en las que levantan pesas con demasiado peso, entre otros.
Te duele la...
.png)
ideasb.com