Al cumplir años, ganas resistencia
Es real, después de los 35 años tu velocidad empieza a decrecer pero no así, tu resistencia. Es normal que corras menos rápido (tampoco la caída es drástica) pero ¿sabes qué? No te desanimes, ahora puedes correr por más tiempo o por más distancia.
Si tienes más de 35 años te recomendamos entrenar de forma...
Nunca, nunca te rindas: Turia Pitt
Es portada de la revista australiana Women's Weekly del mes de julio pero también es corredora. En 2011, Turia Pitt, de 26 años, corría el 100km Kimberley Ultramarathon y quedó atrapada en un incendio que le consumió 60% de su cuerpo. Algunos de sus compañeros también recibieron quemaduras. Sin embargo, en solo dos años...
Compite con 8 meses de embarazo
Alysia Montano, de 28 años, tiene 34 semanas de embarazo de su primer hijo y completó los 800m con un tiempo de 2:32 segundos en el US Track and Field Championships. Aunque quedó en último lugar, fue la más ovacionada de todas las participantes en el Hornet Stadium.
La ex estrella de la Universidad de...
¿Entrenas para 21 o 42K? Esto debes comer
Se acercan los maratones y medios maratones de otoño y seguramente ya estás entrenando o estás por iniciar tu preparación específica. Una adecuada nutrición es clave para tener un buen rendimiento y alcanzar tu meta sin problema. Aunque la prueba parece fácil por la simpleza en su ejecución, lo cierto es que conlleva una...
5 alimentos que te ayudan a quemar grasa
Si ya estás entrenando pero necesitas hacer unos pequeños cambios en tu alimentación, aquí te damos la lista de los 5 alimentos recomendados para quienes busquen bajar unos kilos. ¿Qué tienen de especial? Lee lo siguiente.
Limones. Hacen un gran trabajo de limpieza y alcalinizan tu cuerpo. Aunque son ácidos, el efecto en tu organismo...
¿Adicta a correr?
Este es un pequeño test que te puede decir si estás padeciendo un trastorno que es los últimos tiempos se ha intensificado.
Juzgas tus días como buenos o malos dependiendo de si fuiste a correr o no, incluso a la hora en que querías.
Te genera angustia y hasta te pones de mal humor si no...
Suero para combatir celulitis
Por años se ha asociado la lipodistrofia, mejor conocida como celulitis, con depósitos de grasa entre la dermis y los músculos, pero si esto es cierto ¿por qué no se quita haciendo dieta? ¿Por qué no se elimina al bajar de peso y talla? ¿Por qué de hecho se dice que no se quita...
3 reglas para combinar alimentos
¿Siente pesadez después de comer? ¿Comes y te da sueño? ¿Tienes problemas digestivos recurrentes? La causa podría ser una pésima combinación de alimentos. No te preocupes, si te grabas estas reglas en tu cabeza, prontó dejarás de sufrir.
1. No combines lácteos con carne en la misma comida. Esto es muy común al mediodía donde...
Corriendo bajé de peso
Hola, mi nombre es Norma Paredes y quiero contarles mi historia como corredora. Hace un año y mientras estaba en el consultorio de mi ginecóloga haciéndome un chequeo de rutina, la enfermera al pesarme me dijo: "usted pesa 82 kilos". Fue un impacto bastante fuerte pero lo que más me sorprendió fue que en...
6 verduras para disminuir la celulitis
Independientemente de las diversas causas que generan la celulitis, estas verduras no deben faltar en tu casa. Es muy simple, son bajas en calorías y además están compuestas en un 80% por agua. Altas en vitaminas, minerales y fibras, mejoran tu digestión, el aspecto de la piel y evitan la retención de líquidos. Cocínalas...
Jugo para hidratarte después de correr
Recomendado para después de una larga distancia o un entrenamiento fuerte, es ideal para reponer los minerales perdidos por el sudor y eliminar las toxinas provocadas por el ejercicio intenso. Es muy fácil de preparar.
Ingredientes:
1 limón
1 manzana
1 lt de agua mineral
Una pizca de sal y un poco de azúcar
Modo de preparación:
Mezcla el agua mineral...
Aléjate de la periostitis
Duele en la parte inferior y frontal de la pierna, justo entre la rodilla y el tobillo. Esta molestia proviene del periosto, una membrana que cubre a los huesos y que cuando se inflama, minimiza el riego sanguíneo y las señales nerviosas que están cerca de hueso.
Muchas corredoras le describen como una "quemazón" sobre...
Nike Air Pegasus 31
Ha sido rediseñado y es el resultado de una asociación entre el equipo de diseño, el corredor mundialista Mo Farah y la prueba en más de 16 mil millas con corredores reales.
El nuevo Nike Air Pegasus 31 se siente más rápido y más sensible que cualquier otra versión en su impresionante historia de 31...
Hiponatremia: intoxicación por agua
Es raro escuchar esto ¿quién podría intoxicarse con agua? Pues sí pasa y mucho, más que nada en corredoras como tú. La hiponatremia es una condición en el organismo que podría ser fatal y que es el resultado de un consumo excesivo de agua, la cual, si no es necesaria, podría disminuir los niveles...
A los 91 años corrió el Maratón de San Diego
Tiene 91 años, empezó a correr maratones a los 76 para apoyar a la Sociedad de Leucemia y Linfoma y ayer rompió el récord mundial de maratón en personas de su categoría (90 años o más y que era de 8:53:08) al cronometrar 7:07: 42 en el Maratón de San Diego. Su nombre es...
¿Cuándo debo tomar geles en un maratón?
Si ya estás entrenando para un maratón, es momento de que vayas probando los carbohidratos que mejor le caen a tu estómago durante el maratón. Pueden ser geles, gomitas o bebidas, pero primero debes entender por qué es necesario.
Cuando corres más de 2 horas es importante no caer en estados hipoglucémicos, es decir, debes...
Tips de seguridad para entrenar en banda
Correr en banda es una forma muy segura de hacerlo pero cualquier distracción, podría causar un accidente así que sigue estas recomendaciones para que le saques el máximo provecho.
Ubica el botón de emergencia. Muchas bandas tienen un botón o cordón de emergencia, el cual puedes activar cuando lo consideres necesario y hacer que la...
Nahila Hernández gana el Ultramaratón Atacama Xtreme
El desierto más árido del planeta fue el escenario del segundo ultramaratón que esta corredora mexicana realizó como parte del reto: 5 Continent Grand Slam. Después de correr 161 km en 21 horas y 51 minutos sin parar en el Ultramaratón Tec 100 miles run en Suecia y obtener el 5to lugar femenil, Nahila Hernández ganó...
10 reglas para correr más y mejor
Ya se organizan miles de carreras en tu ciudad, mueres por ir a una pero aún ni siquiera saber cómo podrías sacarle mayor provecho a tus entrenamientos. Aquí 10 reglas para mejorarlos.
A cada carrera o entrenamiento ponle un propósito u objetivo. Siempre pónselo, ya que aunque sea “correr a ritmo suave”, tu mente se...
Agua de pera con menta
Cada pera contiene 3g de fibra en total, más del 10% de la recomendación diaria de consumo. También tiene elevadas concentraciones de fitoquímicos, encargados de mantener una buena salud cardiovascular. Son bajas en calorías (60 kcal por pieza) y brindan una gran saciedad. Aquí te dejamos una bebida que podrías consumir en estos días...
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