Evita la “pared” en el maratón
La "pared" o "muro", es ese momento crucial donde las reservas de glucógeno se agotan, hay una disminución brusca en el rendimiento, la fatiga mental aparece y te empiezas a preguntar “¿qué hago aquí?”. La pared se puede evitar, claro, solo hay que conocer muy bien las causas que la provocan y estar prevenidas.
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Razones para fortalecer la cadera
Las mujeres tenemos una cadera más amplia que la de los hombres y por lo tanto, esto podría traernos problemas al momento de correr. Según recientes investigaciones, una cadera amplia podría provocar un desajuste en zonas como el glúteo medio, el cual es responsable de la estabilización de la pelvis durante la carrera. Además,...
Ensalada de tuna con tocino
Una receta hecha a base de tuna, la cual es rica en sales minerales, fibra dietética y diurética, además es una fruta ideal para regular la glucosa sanguínea en diabéticos. Ideal para comerla después de correr por ser un alimento que te hidrata al contener una gran cantidad de agua.
Ingredientes
150g de mezcla de lechugas
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El café también tiene antioxidantes
Hace tiempo, que el café ha sido reconocido por ciertas funciones benéficas como aumentar nuestra concentración, contrarrestar la fatiga y mejorar la capacidad de procesar la información visual cuando se consume en una cantidad moderada, es decir, de 2 a 4 tazas de café al día (lo que equivale a aproximadamente 300 mg de...
¿Por qué no quemas grasa en el abdomen?
Esta pregunta igual te la has hecho mil veces, la respuesta podría estar en algo más allá de la comida o tus genes.
El cortisol es una hormona que regula la glucosa en el cuerpo, además de las grasas y las proteínas. Por lo tanto, juega un papael muy importante en tu rendimiento como corredora....
De madre a hija
Mi nombre es Marisol Salazar, tengo 38 años, hace poco mas de un año comencé a correr. Decidí hacerlo debido a que llevaba a mi hija a clases de ballet y como no encontraba qué hacer mientras ella estaba en el salón, me puse los tenis y aproveché el tiempo.
Comenzó a gustarme, a los...
Entrenamiento para bajar de peso y correr más rápido
Si ya eres una corredora que participa con frecuencia en carreras pero aún no consigue movilizar la poca grasa que le sobra y bajar esos kilos de más (máximo 5), este es un plan de entrenamiento que te servirá para ganar más velocidad y de paso, verte más fuerte y en forma. Pero ¿sabes...
Si te duelen las rodillas, ¡entrena los glúteos!
Sí, es verdad. Los glúteos débiles podrían provocar el dolor de rodillas. Los ejercicios destinados a fortalecerlos y las sesiones de velocidad son lo más recomendable según un estudio hecho por la Universidad de Indiana. Este trabajo contempló a varias corredoras que trabajaron los glúteos un par de días a la semana durante 6...
Predice tu tiempo en las carreras
No es arte de magia, son matemáticas. Cuando corremos, hay que ser realistas en los tiempos para concentrar nuestra energía en los objetivos y de paso, dejar la frustración a un lado. Sigue esta guía para predecir el tiempo que harás en las diferentes distancias. ¡Si funciona!
CUÁNTO VAS A HACER EN 5K
Tiempo que haces...
No te agotes, cambia de postura
En los kilómetros finales de una carrera, es común que el cansancio haga efectos en tu postura y termines haciendo lo que no debes y solo consigas agotarte más pronto. Para que eso no te pase, sigue los siguientes consejos.
- No incrementes la longitud de zancada por querer correr más rápido y terminar (eso...
4 productos de adidas que debes comprar
No puedes pasar desapercibida en esta temporada de verano, los diseños de adidas te enloquecerán. No solo tienes que ser buena corredora, también debes verte bien.
Energy Boost Jacket adidas, disponible en Glow Orange y Night Metallic, 1499 pesos
Energy Boost Tights adidas, disponible en Bahía Coral, 799 pesos
Running Supernova Racer Bra, disponible en varios colores,...
La aventura de la cual no me arrepiento
Hola, mi nombre es Karina Hernández, tengo 31 años, originaria de México, Distrito Federal, vivo en Varese, Italia y soy #mamácorredora !
Mi amor por el running se dio hace muchos años, viendo a mi hermano cuando se iba por las mañanas a entrenar y yo siempre quise hacerlo pero no me animaba.Tiempo después entre una y otra...
Esto nunca se acaba
Hola, me llamo Roxana, tengo 32 años y soy corredora, pero también soy mamá de dos hermosos hijos que amo con toda mi alma.
Uno de ellos, de 7 años y el más pequeño tiene discapacidad, es una bendición muy grande tenerlo en mi vida pero también es una labor muy ardua, demandante y...
Correr me da Felicidad…
Es una actividad que siempre me ha gustado, me llena por completo. Me alejé un poco pero me volví a motivar y empecé de nuevo a correr.
Me parecía difícil y más siendo mamá de dos pequeños pero poco a poco seguí adelante hasta que comencé a correr 10km, se me hacía mucho de hecho...
Artículos básicos de una corredora
La magia del running radica en que no importa la distancia que hagas, es un deporte sencillo pero tú lo puedes hacer tan complicado como quieras. En realidad, lo básico son unos buenos zapatos para correr, sin embargo, la comodidad juega un rol importante y últimamente, el diseño se volvió un tema de relevancia...
Correr me hace feliz
Nunca me pasó por la mente ser una corredora, y menos una nadadora y mucho menos deseaba ser triatlonista y mucho menos a mi edad.
Soy mamá de dos: ahora de 9 y 11 años y tengo 46 años. Empecé a correr cuando mi hijo, el menor, entró a la primaria. "Ya era momento de...
Soy una mamá corredora más fuerte
Soy Silvia Patricia Zamora Estrada, nací en Guadalajara, Jalisco, el 18 de mayo de 1982, en el seno de una familia sencilla, con grandes valores y en donde tuve acceso a varias disciplinas deportivas.
Empecé a competir en atletismo en mayo del 2004 y hoy por hoy mi gran pasión.
He participado en carreras de 5k,...
¿Correr en concreto es malo?
No es malo, pero hacerlo con frecuencia no es la mejor opción para tus articulaciones. El concreto está hecho principalmente de cemento y la mayoría de las calles de las ciudades, lo tiene. Te decimos que no es lo ideal porque el impacto en tus piernas es 10 veces más que correr en asfalto...
Vaporizador iónico para limpiar tu cara
Panasonic Beauty lanza un vaporizador dirigido al cuidado del cutis y por medio de iones, penetra a la piel para una hidratación perfecta. Su función principal es lograr una limpieza profunda, hidratando, protegiendo y reparando la piel evitando daños ocasionados por factores ambientales. Le puedes dar los siguientes usos:
- Sauna facial de 6 minutos....
Norma Bastidas hizo el triatlón más largo del mundo
200 kilómetros nadando, 4, 718 kilómetros en bicicleta y 1,182 kilómetros corriendo, una ruta de Cancún a Washington y romper el récord Guiness para concientizar al mundo sobre la trata de personas dentro del proyecto "Be Relentless", de la cual, ella misma fue víctima. ¡Norma Bastidas hizo el triatlón más largo del mundo!.
"Quiero qué...
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