Ventajas de los trotes de recuperación
No creas que se tratan de kilómetros "chatarra", en realidad, los trotes de recuperación al siguiente día de un entrenamiento intenso o una carrera, son más benéficos de lo que imaginas.
Se hacen a ritmos muy suaves y la distancia depende del nivel físico de la corredora. Aunque no está comprobado que ayuden a minimizar...
Virrata 2 de Saucony
Virrata 2 de Saucony es un zapato de correr para las que planean bajar sus tiempos muy pronto. Así de sencillo. Es la zapatilla más flexible de Saucony, que presenta la perfecta combinación entre amortiguación y ligereza, para quienes buscan bajar su tiempo en carreras o simplemente ir mucho más rápido que los demás....
Un Garmin para las mamás corredoras
Para una mamá y corredora como tú ¿qué accesorio le vendría bien? Pero si quieres motivar a alguien a que haga ejercicio, aquí también hay opciones. Garmin tiene el regalo perfecto para todas.
Para la que quiere ejercitarse. Vívofit, es la pulsera de actividad física de Garmin que monitorea el nivel de actividad. Marca cuando...
Mirage 4 de Saucony
¿Tienes una competencia en mente? Este es un buen zapato para correrla. Mirage 4 de Saucony cuenta con suficiente soporte para quienes buscan un zapato estable y al mismo tiempo, una sensación flexible y natural al correr. Ideal para quienes quieren hacer la transición al movimiento de natural running. pesa solo 250 gramos, recomendado...
Prepara tu propia leche de almendras
Esta leche vegetal está recomendada para las corredoras como tú que necesitan proteínas, minerales, antioxidantes y vitaminas. La ventaja es que no contiene lactosa, es alta en calcio, tiene un sabor dulce y es baja en grasa. Lo mejor, es que tú misma la puedes preparar. Aquí te dejamos la receta.
Ingredientes:
- 100 gramos de...
5 productos que cuidarán tu cara
Al correr al aire libre, los radicales libres, el sobre exposición al sol, el smog y otros agentes contaminantes podrían dañar tu piel. Te dejamos 5 productos de Skinceuticals que te ayudarán a evitarlo. Los encuentras en los consultorios dermatológicos.
- C E FERULIC: Vitamina C + Vitamina E + Ácido Ferúlico. Antioxidante que protege...
Sandalias Ipanema para descansar tus pies
Con la llegada del verano seguro te interesa tener tus pies lo más cómodos posible después de entrenar. Te presentamos a Ipanema, una línea de sandalias brasileña que está disponible en México y que combina perfecto la comodidad con la moda y tu estilo deportivo.
Su filosofía es Siempre Nueva, Siempre Ipanema. Lanza 100 modelos...
Mi primer maratón a los 41 años
Quiero compartirles que una de las experiencias más increíbles de mi vida acaba de suceder a los 41 años de vida, ¡mi primer maratón! ¡Boston 2014!
Pude disfrutar de cada paso, cada paisaje, cada colina y a toda la gente apoyándonos con todo el corazón. Empecé y terminé con el espíritu muy en alto, así que...
Mi medio maratón con mi hija y perros
Esta foto es en la última milla de mi medio maratón, 13.1 millas, "Blooms to Brews" en Woodland, Washington, el pasado domingo 13 de Abril. Estoy a punto de cruzar la meta. Empujé a mi hija todo el camino junto con su perrita que iba adentro de la carreola. Lo que no ven, es que...
10 objetivos que toda corredora debe cumplir
Se trata de una cuestión muy personal, sin embargo, quizá aún no sepas en realidad para qué corres. A lo mejor, es momento de dar un paso más y hacer algo en donde no solo mejorarás tu rendimiento, sino que ganarás una gran experiencia que después puedes compartir, mejorar o hasta hacerla crecer.
10 formas de evitar una lesión
Estás en tu mejor forma, quizá hasta una carrera o maratón tienes en mente, lo que menos necesitas es lesionarte. Si sigues estas reglas, te garantizamos vivir el running alejada de los doctores.
Calienta antes de correr y estira después. Hay amplias evidencias de que hacer esto reduce significativamente el riesgo de lesión, ya...
3 entrenamientos para no aburrirte en la banda
¡No te aburras! La banda no es tan mala si aprendes a sacarle provecho, sobre todo, en el tipo de entrenamiento que harás. Es más, te garantizamos que hasta puede ser divertido.
Subidas. Casi todas las bandas traen la función de inclinación, con la cual simularás subidas a una colina. Lo mínimo debe ser...
Plan de entrenamiento para carrera con obstáculos
Están de moda, no lo vamos a negar y seguro mueres por unirte a una de ellas. Las carreras con obstáculos están a la alza por lo que producen mentalmente en los participantes, es decir, son divertidas, apasionantes, retadoras y con un alto instinto de supervivencia. Y obvio, se entrena muy distinto para este...
Correr en la arena ¿sí o no?
Cuando vas de vacaciones y más si estás en la playa, seguramente se te antoja correr a la orilla del mar, en la arena e incluso descalza. Te damos varios tips para que aproveches los beneficios de correr en la playa. Si lo haces bien, te ayudará a correr más rápido.
- El uso de...
Correr también desarrolla tu cerebro
El cerebro humano se desarrolla mejor con la actividad física, eso lo demuestra un estudio reciente The World Journal of Biological Psychiatry.
“Las zonas de movimiento, especialmente para aquellas regiones del cerebro que son importantes para aprender y para la memoria, tales como el hipocampo”, así lo señaló el autor del estudio Carsten Diener a...
Alimentación para tus primeros 5K
Correr 5 kilómetros, es una excelente distancia para empezar a correr, al igual que los corredores experimentados, debes cuidar tu alimentación para darte una ventaja a través de los alimentos que comes. Lo que comes antes de la carrera, puede tener un alto impacto en la energía que tengas y tu desarrollo durante ésta.
Es...
No pises fuerte cuando corras
Una pisada fuerte, que se escucha mucho al correr, no es correcta y podría traerte problemas de lesiones y desequilibrios musculares. Cuando corras, lo ideal es que tu pisada se escuche poco o casi nada, es decir, que parezca que vas volando. Si por el contrario, es demasiado ruidosa lo único que consigues es...
Aguas frescas y saludables para el calor
Ya empezó la época de calor y es normal que quieras refrescarte no solo después de entrenar sino durante el día. Aquí tienes 3 opciones saludables de aguas frescas que también puedes compartir con tu familia. Son recetas de la reconocida Chef Lula Martín del Campo y todas rinden 1 litro.
Agua Margarita
Ingredientes:
1 ½ tazas...
Prepara tu propia mermelada de frutos rojos
¿Te gusta untarle mermelada a un pan antes de salir a entrenar? ¡Gran opción!. Pero ya no tienes que ir al supermercado a comprarla, la puedes hacer tú misma y lo mejor, es que es baja en calorías. Los frutos rojos son unos de los mejores antioxidantes que existen, aportan vitaminas y refuerzan el...
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