Si vas a correr distancias largas, es decir, entrenamientos que duren más de una hora, es necesario que incluyas carbohidratos. Este bowl de avena te va a encantar y de paso, te hará rendir mejor.
Recuerda que lo más importante antes de una distancia larga son los carbohidratos para mantener estables los niveles de energía, pues la proteína tarda mucho en digerirse y en todo caso, tener un combo muy efectivo como el que te proponemos, te dará los resultados que deseas.
Ingredientes:
1 taza de avena
1/2 plátano en rodajas o 1 manzana picada
1 cucharadita de canela
5 almendras
1 cucharadita de coco (si lo deseas)
Frutos rojos al gusto
Miel de abeja al gusto
Modo de preparación:
Enjuaga y escurre la avena desde un día antes, y déjala remojando toda la noche en leche de almendra junto con la canela y la miel de abeja. ¿Ya te la estás saboreando? Espera, ahora métela al refrigerador y a la mañana siguiente agrega el plátano, los frutos rojos, las almendras, el coco y listo. La puedes comer fría o meterla un poco al microondas para que se caliente ligeramente.
Recuerda que la avena es uno de los cereales con mayor aporte de proteína, así que esta receta es un super desayuno energético.
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