Saber cuál es tu tipo de pisada es indispensable para elegir los tenis perfectos para ti y evitar lesiones.
Así que si vas iniciando en esto del running, o últimamente has tenido problemas de lesión en tus pies, checa cómo determinar tu tipo de pisada y evitarlos en un futuro.
Primero, debes saber que existen tres tipos de pisada.
Pronador: Se identifica por ser una pisada “hacia adentro”, primero se apoya el talón y una vez completo el pie en el suelo, se gira hacia sudarte interna. Es un giro natural del tobillo de afuera hacia adentro.
Supinador: Se ejerce el mismo movimiento que los probadores, pero el peso recae en la parte exterior del pie. Este tipo de pisada suele presentarse en corredores con el arco sumamente alto.
Neutral: En este tipo de pisada pies y tobillos no se apoyan en ningún extremo; se mantienen de forma alineada para apoyarse en el suelo.
La forma más sencilla de saber tu tipo de pisada es ver la suela de tus tenis y detectar dónde hay más desgaste.
Los probadores desgastan la parte del externa del talón y el interior de la delantera, mientras que los supinadores suelen desgastar la parte exterior.
En los corredores de pisada neutral el desgaste se puede detectar por un desgaste general en toda la suela del tenis; un poco más en la punta.
¿Ya sabes cuál es tu tipo de pisada?
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