Mujer precavida vale por dos, siempre lo hemos dicho. También hemos dicho que nuestra alimentación es parte fundamental de nuestro estilo de vida como corredoras, así que tener los correctos alimentos al alcance de nuestras manos nos hará que nuestras vidas estén sanas y que las tentaciones o antojos no arruinen nuestros planes para bajar de peso.
Pero, ¿qué alimentos deben estar en la despensa de una corredora? Te recomendamos que la mayoría de tu despensa sea orgánica, es decir, evitar al máximo los conservadores. Aquí te dejamos una lista de algunas cosas que creemos indispensables y que además son nuestros favoritos.
- Frutas como plátano, manzana, sandía, papaya, fresa, zarzamoras, blueberries, naranjas, pera, aguacate, piña, durazno, dátiles, coco, limones, pepinos, uvas.
- Verduras como espinaca, kale, apio, lechuga, tomate, cebolla, coliflor, berenjena, brócoli, nopales, jitomates, zanahoria.
- Proteínas como carne magra, pollo, pescado, atún, sardinas enlatadas, cordero, huevo, queso bajo en grasa.
- Legumbres como lentejas, frijoles, garbanzos, chícharos, cacahuates, soya.
- Cereales como quinoa, avena, arroz, amaranto, linaza y chía.
- Aceite de oliva y de coco.
- Pimientos morrón y chile piquín bajo en sodio.
- Leche de soya y de almendras.
- Polvos como proteína, café, cacao, canela.
- Crema de cacahuate y de almendras.
- Tostadas horneadas.
- Yogurt bajo en grasa.
Comer sano no tiene por qué ser aburrido, diviértete combinando sabores y llenándote de snacks nutritivos.
Por Gloria Daniela Martínez
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