Algunas corredoras sufren de problemas digestivos mientras corren ¿te ha pasado alguna vez? Las causas pueden ser desde el tiempo de digestión que tomaste antes de correr, las hormonas, el estrés o la cantidad de bacterias que puedas tener en el estómago. Aquí te dejamos algunos consejos para evitar ese problema.
- Consume fibra pero después de correr, si la tomas antes lo único que vas a provocar son calambres estomacales y diarrea.
- Checa lo que bebes y sobre todo, fíjate en las cantidades de fructuosa u otros azúcares que contengan. El exceso de estos pueden provocar punzadas o calambres estomacales.
- Dale tiempo de digerir a tu estómago, la noche anterior a tu carrera matutina, cena dos horas antes de irte a la cama. Permite que haya tres horas entre una comida fuerte y un entrenamiento o carrera y trata de vaciar tu estómago o tenerlo con algo muy ligero antes de correr.
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