Empieza la época de fiestas, quizá entrenes un poco menos y el aumento de las porciones de las bebidas y la comida serán una dulce tentación, pero no te angusties por subir de peso, aquí te damos algunos tips para que eso no te pase.
– Bebe al menos 2 litros de agua al día.
– Evita los cocteles de alcohol porque tienen mucha azúcar, opta por el vino (máximo 2 copas).
– Empieza el día desayunando muy bien, tus reservas te permitirán no tener antojos incontrolables por la tarde. Incluye cereales, proteína, fruta fresca, yogur, queso o jugos naturales.
– El hambre y el apetito son dos cosas distintas. Si tienes hambre es que te falta energía, el apetito siempre es un deseo caprichoso de comer algo en especial. Sin embargo, si tienes un antojo incontrolable es mejor que pruebes un poco, de lo contrario, terminarás comiendo de más.
– Come libremente mucha verdura y furtas como kiwi, fresas o manzanas.
– Toma un vaso de agua media hora antes de comer, facilitarás la digestión, si lo haces mientras comes, sólo la entorpecerás.
– Siéntate a comer, relájate y mastica lentamente para evitar comer demasiado.
– No compres en el súper con el estómago vacío, caerás en la tentación de comprar comida poco saludable.
– Si tienes una fiesta, opta por comer ese día alimentos cocinados al vapor e incluye proteína. Olvida los carbohidratos. Si un día te pasaste, al siguiente haz lo mismo.
– Camina y camina, será la mejor forma de quemar calorías extras.
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