Si constantemente padeces de indigestión, gases o te sientes muy pesada o hasta de mal humor después de comer, además de que te enfermas seguido y tus defensas están cada vez más bajas y por lo tanto, te cuesta mucho trabajo entrenar, es hora de que cambies tu dieta.
Un alimento alcalino facilita el buen funcionamiento del sistema digestivo y por lo tanto, tu cuerpo recibe los nutrientes esenciales de forma natural. Un alimento ácido es aquel que produce ácidos que invaden el torrente sanguíneo y por lo tanto, desestabilizan el organismo causando enfermedades e inflamación. La dieta occidental se basa en alimentos ácidos y por lo tanto, no se trata de eliminarlos por completo si no quieres, pero sí puedes reducir su consumo.
Aquí la lista de los buenos y los malos.
ALIMENTOS MUY ÁCIDOS
– Alubias, cereales procesados, chícharos secos, garbanzos, crema de cacahuate, panes y pastas de harinas blancas y con guten
– Lácteos elaborados con leche de vaca como leche, crema, mantequilla, quesos, yogur, helados.
– Carne de cerdo, huevo, mariscos, pollo, pescado y res.
– Agua mineral, bebidas azucaradas, café, refrescos y té.
ALIMENTOS ALCALINOS
– Cebada, frijoles, edamames, lecitina de soya, mijo.
– Aceituna, aguacate, cereza, chabacano, ciruela, durazno, jitomate, melón, moras, papaya, pera, toronja, uva, uva pasa, mango, piña, higo, sandía, limón, lima, manzana.
– Aceite de coco, aceite de oliva, acelgas, ajo, alcachofa, apio, betabel, berro, brócoli, calabaza, cebolla, chícharo fresco, ejote, espárrago, espinaca, lechugas, pimientos, verduras de hoja verde y zanahorias.
– Agua destilada, agua de coco, agua de limón, leche de almendra fresca, tés de hierbas, chile, comino, cúrcuma, sal de mar, jengibre, semillas, té limón, vinagre e manzana y agua natural alcalina zoé water con un PH 8.5 en www.zoewater.com.mx
Haz la prueba y verás cómo mejora tu salud y de paso, tu rendimiento como corredora.
.png)
ideasb.com