La avena es rica en carbohidratos y es un alimento base para las corredoras. Es fuente de vitaminas y minerales, como las vitaminas B1, B5, B6, E, hierro, manganeso y cobre. Esta receta, te va ayudar mucho.
Además de lo anterior, la avena contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales y es un potente antioxidante que te ayudará a recuperarte más rápido. Los arándanos contienen más flavonoides y antioxidantes que cualquier fruta para cuidar de nuestra salud cardiaca y los que son orgánicos tienen una mayor concentración de antioxidantes.
Aquí tienes los ingredientes y la preparación de este bowl que te va a servir para tener más energía.
1/3 de taza de leche
1 taza de arándanos
1 cucharada de jugo de limón
2 cucharadas de avena
1/4 de cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
Todo lo mezclas y antes de servir, en el plato pon:
1/3 taza de yogurt bajo en grasa
1 cucharada de almendras picadas
1 cucharadita de miel
Hazlo y nos dices qué tal te quedó. Puedes agregar fresas, manzana y uvas.
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