El verano es sinónimo de diversión; generalmente es en esta época cuando nos tomamos unos días o semanas para descansar del ajetreo de la ciudad, sin embargo, puede ser un poco complicado mantener una alimentación balanceada en este “break”. Lo que no debemos olvidar es siempre estar hidratados; el agua debe ser la principal fuente de hidratación, pero también es válido refrescarnos con bebidas que además de ser ricas, nos aporten beneficios al organismo.

Te dejamos 5 opciones de deliciosas y refrescantes bebidas para disfrutar sin culpa este verano.

  • Coco-mango

250 ml de agua de coco

½ taza de mango en cubitos

Hielo

2 hojas de menta

Licuar todos los ingredientes excepto las hojas de menta, sirve en un vaso y decora con las dos hojas de menta. Esta bebida es una excelente opción a media mañana junto con un puño de nueces como colación.

  • Smoothie de frutos rojos

250 ml de leche de almendras

½ taza de frutos rojos congelados

1 cucharada de Chía

Licuar todos los ingredientes y servir. Esta bebida es ideal para consumir antes de realizar cualquier actividad deportiva.

  • Coco-choco

250 ml de agua de coco

1 cucharadita de cocoa

5 almendras

Stevia al gusto

Licúa todos los ingredientes y refrigerar 20 minutos antes de servir. Esta bebida es una buena opción para una colación saludable.

  • Fresa colada

250 ml de agua de coco

½ taza de fresas congeladas

1 cucharadita de Chía

Miel de abeja al gusto

Licuar todos los ingredientes y servir. Esta bebida puede acompañar un desayuno o comida.

  • Infusión de té verde con naranja

1 sobre de Té Super Green Detox Nature’s Heart

½ naranja en rebanadas delgadas con cáscara

Miel de abeja al gusto

Infusiona el sobre de té durante 1 minuto y retira la bolsita del agua. Enfríala en el congelador durante 15 minutos. Agrega las rodajas de naranja y miel al gusto. Sirve como bebida refrescante a cualquier hora de día.

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Por: Karen Czacki, Nutrióloga Certificada y vocera Nature’s Heart