4 etapas importantes por las que vas a pasar como corredora
Hay muchos motivos para empezar a correr, muchos kilómetros por recorrer, muchas experiencias por acumular. Pero estas 4 etapas en la vida de una corredora las tienes que vivir intensamente.
El primer motor. Sea cual sea la razón por las que empezamos a correr, el día que decidimos...
10 respuestas a una corredora principiante para que disfrute de correr
Decidirte es el paso más difícil y tú ya lo has dado. Ahora seguro te atacan varias dudas pero no sabes a quién preguntarle sobre correr. Pues bien, aquí respondemos a las más comunes.
Si camino de repente ¿está mal? ¡Para nada! De hecho, en tus primeros entrenamientos deberías...
5 razones por las que es recomendable entrenar por la tarde o noche
No todas corremos por la mañana por diversas razones, pero la tarde o la noche son buenas horas para aprovechar el entrenamiento. Aquí te dejamos las razones:
Menos riesgo de lesiones y mayor flexibilidad. La temperatura del cuerpo es más alta y por lo tanto, los músculos y ligamentos...
4 entrenamientos para acelerar tu ritmo de carrera
No te aferres solamente a las distancias largas, tus piernas necesitan enfocarse en la velocidad con poco kilometraje pero efectivo para mejorar tu ritmo de carrera. Vamos a correr más rápido y empieza hoy.
Escaleras. Trota por 15 min s ritmo donde puedas mantener una conversación sin problema....
4 formas de entrenar a tu cerebro para cumplir con tus metas como corredora
Las sesiones intensas como las subidas, las sesiones de velocidad o las largas distancias son un gran trabajo de entrenamiento para tu cerebro de corredora. Aquí te dejamos 4 formas de hacerlo.
Asociaciones positivas. Cuando tengas sesiones que implican un esfuerzo extra para ti, trae a la mente pensamientos...
5 recomendaciones para volver a correr después de la pandemia
Si fuiste de las que paró por completo de correr e hiciste fuerza, hay algunas recomendaciones que te ayudarán a volver más fuerte. Recuerda que debes seguir las medidas de sanidad para evitar contagios.
Poco a poco. Sabemos que la emoción por correr te invade pero debes partir...
Si no puedes correr, ¡baila! Quemarás hasta 600 calorías
Si un día quieres variar tu entrenamiento y de paso, divertirte, prueba una clase de baile o hazlo tú misma por más de 40 minutos. ¡Los resultados serán sorprendentes!
La efectividad estará en que mantengas una frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85% y de esta forma, se sentirán los...
Sonreír al correr puede ayudarte a bajar hasta 5 minutos tu tiempo en maratón
¿Recuerdas a Eliud Kipchoge al cruzar las metas de sus carreras más icónicas? Sonreír al correr siempre va a impactar de forma positiva en tus resultados como atleta.
Lo dice la ciencia, sonreír ayuda a mejorar tu rendimiento como corredora. Investigadores de la Universidad de Ulster en Irlanda del...
Full body workout con balón medicinal para correr más rápido
Esta rutina es perfecta para que la hagas 2 veces por semanas. Es un FULL BODY CON BALÓN MEDICINAL con @maca_entrenadora que te dará la fuerza que necesitas para correr más rápido.
¿Estás lista? Solo necesitas un tapete y un balón medicinal de 1 hasta 5 kg que para ti...
5 hábitos que una corredora debe tener para disfrutar de correr
Aunque al principio correr puede ser un desafío, con el tiempo se hace costumbre, se vuelve algo básico como dormir, comer o tomar agua. Sin embargo, hay 5 hábitos que te van a permitir disfrutar de correr.
Dormir lo suficiente. Una persona adulta puede dormir en promedio...
3 recomendaciones para que después de este descanso de correr vuelvas más fuerte
El descanso es una palabra que una corredora no debería ignorar. Los descansos activos prolongados (de semanas sin correr) le permiten al cuerpo descansar los músculos que solo usar al correr y por supuesto, tu mente.
Un estudio demostró que solo el 38% de los corredores descansa solo...
4 formas de que estos nuevos hábitos de entrenamiento se queden para siempre
En todo este tiempo has aprendido cosas nuevas y seguro adoptaste nuevos hábitos de entrenamiento que igual quieres que se queden para siempre.
Prémiate. Darte un gusto por haber entrenado aún cuando no tenías ganas es importante. No creas que se trata de comida sino de cosas tan...
Datos para donar Soy Corredora Relay En Casa
Esta vez el Soy Corredora Relay se hará desde casa y nos encantaría que celebres la vida con nosotros y que entre todas ayudemos con overoles médicos y googles a nuestras amigas corredoras que son personal médico y están cuidando a pacientes con COVID-19.
¿Cuándo?
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¿Cómo armo mi plan de entrenamiento en esta cuarentena?
Adaptarnos a una nueva forma de entrenar pudo haber sido confuso al principio y en nuestra desesperación por no perder condición física, hacíamos todas las clases online sin un objetivo. Hoy puede ser un buen momento para pensar en un plan de entrenamiento y te decimos cómo hacerlo.
5 beneficios en tu cuerpo por los que debes practicar yoga en casa
Una corredora que practica yoga es una atleta más fuerte que está evitando lesionarse. Y además, es una disciplina que nos ayuda a aliviar la tensión en estos momentos. Aquí 5 razones para empezar hoy.
Beneficia a tu sistema nervioso. Cuando practicamos yoga hacemos 3 cosas: respiramos, nos...
Rutina para trabajar glúteos mientras entrenas en casa
Mantener los glúteos fuertes te ayudarán a tener más potencia y evitar lesiones en espalda baja, rodillas, cuádripces y bíceps femoral. Te dejamos esta rutina de 7 ejercicios diseñada por la coach Ari Gómez que podrás realizar en casa.
Puentes: 20 repeticiones
Abducciones: 20 repeticiones
5 accesorios básicos para entrenar en casa y que puedes sustituir sin gastar dinero
Aunque existen rutinas de entrenamiento para entrenar en casa en las que solo se requiere nuestro propio peso, también están en las que se trabaja la fuerza, equilibrio o flexibilidad y necesitas algunos accesorios para hacerlo mejor. No te preocupes, aquí te decimos cómo sustituirlos sin gastar dinero.
Ahora puedes usar la app de Sports World para entrenar en casa
Con el fin de seguir entrenando en este momento y aplicar #YomequedoEnCasa, Sports World te ofrece su App Sports World, a través de la cual vas a poder tener acceso de forma gratuita a más de 100 videos de entrenamiento para hacer en casa.
En la sección workout dentro...
12 recomendaciones para corredoras que ayudan a evitar contagio por Coronavirus COVID-19
Ante la propagación del COVID-19, hoy considerada una pandemia por parte de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la cancelación de las carreras y maratones en varias partes del mundo, incluyendo México, es importante que tomes estas medidas para evitar el contagio del Coronavirus.
Lava las...
4 beneficios del ciclismo indoor para las corredoras
El ciclismo indoor está de moda entre las corredoras, ¡y cómo no! es una actividad cardiovascular que nos trae muchos beneficios y además te sales de la rutina. ¿Lo has intentado?
Muchas veces estamos tan enamoradas de correr que no estamos dispuestas a intentar algo más. Lo que no...
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