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El número de corredoras que deciden hacer un maratón por primera vez está creciendo año con año. Si es tu caso, queremos que vivas la mejor experiencia y para ello, queremos compartir contigo algunos detalles que no debes dejar pasar por alto si has decidido debutar en la distancia. Enfócate en las distancias largas. Una...

Si son corredoras como yo y tienen hijos, seguro se han preguntado si ellos desearían seguir nuestros pasos. A mi me pasó y esto fue lo que hice para enseñarle a amar el deporte que a mí tanto me gusta. Dicen que la palabra convence pero el ejemplo arrasa y no es ninguna sorpresa que...

El mango es uno de los ingredientes de esta temporada y tiene más de 20 vitaminas y minerales como hierro, magnesio, cobre y calcio que benefician a las corredoras como tú. Además es una fruta que hidrata porque contiene el 83% de agua. Ingredientes: 1 yogurt Oikos Natural de 150g 1/2 taza de mango cortado en cubos Una...

Una opción saludable para las que están bajo control de peso o bien, para una rica cena después de un día de trabajo. Ingredientes: 1 taza de lechuga 1 durazno partido 1 aguacate en trozos 1 pimiento morrón en tiras 1 chayote en trozos Sal y pimienta al gusto 1/2 pechuga de pollo cocida   Para la vinagreta: 3 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada...

Un tema muy importante a la hora de empezar a correr es sin duda, el calzado adecuado. Te recomendamos  el ONE CUSHION 3.0 de Reebok, que nosotros ya probamos y que tiene un ajuste adaptable con correas NanoWeb laterales y mediales para proporcionar un soporte ligero y personalizado para la zona media. En la suela...

Si nunca lo has intentado, no sabes de lo que te estás perdiendo. El trail running no solo mejora tu condición física y tu rendimiento sino que también te da mucha fortaleza mental. Aquí te dejamos 10 beneficios de entrenar trail. 1. Cambiar de aires. ¡Lo máximo para mantenerte motivada! Hacerlo significa vivir otras experiencias...

¿Correr poco y correr rápido? Pues sí se puede. Un estudio publicado en The Journal of Applied Physiology en 2012, demostró que los intervalos son el entrenamiento más eficaz para mejorar la economía de carrera y por lo tanto, correr más rápido. Investigadores de la Universidad de Copenhague proponen intentar el concepto 10-20-30, el...

¿Vas a correr 10km? Recuerda que tu alimentación tiene que ir cambiando de acuerdo a las metas que tengas como corredora. Tu dieta siempre debe tener estas 5 características: Completa Variada Inocua Equilibrada Suficiente: energía y nutrimentos  A continuación, un plan de alimentación para una chica de 48-50kg, 1.60m. Es MUY importante que utilices este menú como guía y si...

Un aperitivo perfecto para una corredora como tú. El surimi tiene un alto contenido de proteínas e hidratos de carbono y es bajo en grasas. Tiene 120 calorías por cada 100 gramos, así que es ideal para mantener tu peso. La papa es alta en hidratos de carbono y es ideal para etapas de...

Los libros son básicos en la vida de una corredora y es por ello, que aquí te dejamos nuestro top 5. Funcionan perfecto sea cual sea tu estilo de vida y la edad que tengas. No son caros y son fáciles de conseguir en www.amazon.com 1. Complete Book of Women’s Running de Dagny Scott Barrios....

Si te gusta el futbol y además corres, ¡tienes que estar en la Carrera de La Liga BBVA! Y puedes invitar a tu familia, checa lo que tienes que saber. ¿Cuándo y a qué hora? 11 de septiembre de 2016, 7:00 am. ¿Dónde? Estadio Azul, CDMX ¿Cuáles son las distancias? Carrera de 8k y caminata de 2k. ¿Cuánto...

Los Juegos Olímpicos de Río 2016 han entrado en la parte de las competencias de atletismo y obviamente nosotras estamos al pendiente de cada competencia que implique velocidad y distancia. Nos emociona muchísimo, tanto que sentimos esa emoción a flor de piel, nos sentimos muy felices, nerviosas y con ganas de querer participar. A lo...

Es común que cuando estás en tu periodo menstrual, tus senos te duelan más que de costumbre e incluso se resequen. Aplicar un poco de vaselina y usar un bra deportivo con buen soporte te va a ayudar a solucionar el problema. Procura no tomar medicamentos, pero en caso de que sea necesario, el...

Escoger a tu compañero de carreras es un decisión muy importante ya que eso te ayudará a mejorar tu rendimiento. Tener un amigo o amiga que comparta contigo tu gusto por las carreras, es un privilegio, ya que un estudio de la Universidad de Denver afirma que las personas que entrenan acompañadas mejoran más...

Antes que nada les quiero agradecer a cada una por tomarse el tiempo de escribir, de echarme porras, bendiciones y estar presentes desde el inicio de mi viaje a mi primer maratón. Me emociona saber que, aunque algunas no me conozcan, están ahí presentes como parte de un equipo sin nombre que se apoya por...

Quizá se pregunten ¿quién soy? Soy Corredora somos todas. Este espacio fue creado para que todas las locas que corremos y que hablamos español compartamos nuestras aventuras en esto del running.  Mis amigas y yo, al igual que las suyas, morimos por esa hora donde nos toca entrenar. Y si echamos chisme mientras corremos, el...

Platillo de la Chef: Paulina Abascal Ingredientes Tronco: 180g de crema inglesa 300g de chocolate sin azúcar 6g de grenetina 270ml de crema para batir Ingredientes Crema Inglesa: 100ml de leche 100ml de crema para batir 40g de yemas de huevo 3g de Splenda Granulado Ingredientes Brownie: 280g de mantequilla 33g de Splenda Granulado 310g de chocolate sin azúcar 130g de harina 15g de cocoa 2g de sal 1 cucharadita de vainilla Ingredientes ganache...

Para que seas una corredora más eficiente, retrases la fatiga, evites agacharte cuando lleves algunos kilómetros corriendo o bien, dejes de cruzar tus brazos al frente cuando corras, te recomendamos los siguientes ejercicios: - Skipping al frente. Mientras corres con pasos cortos, elevas las rodillas de forma acentuada y marca el movimiento de los brazos. -...

200 kilómetros nadando, 4, 718 kilómetros en bicicleta y 1,182 kilómetros corriendo, una ruta de Cancún a Washington y romper el récord Guiness para concientizar al mundo sobre la trata de personas dentro del proyecto "Be Relentless", de la cual, ella misma fue víctima. ¡Norma Bastidas hizo el triatlón más largo del mundo!. "Quiero qué...

Cuando vayas a Comercial Mexicana o a Liverpool, acuérdate de comprar productos para apoyar a Fundación Cimab en la lucha contra el cáncer de mama durante todo octubre. Busca el "Pasillo Rosa" y adquiere alguno de los siguientes artículos, estarás dando esperanza de vida a mujeres mexicanas que día a día luchan valientemente contra esta...