Multisaltos para ganar potencia
Básicos de un entrenamiento funcional, los multisaltos sirven para ganar fuerza en las piernas. ¿Recuerdas la última carrera donde sentías que tus piernas no daban más? Estos ejercicios te ayudan precisamente a eso, a retrasar la fatiga y correr más rápido. Un estudio de la Universidad de Nebraska demostró que los corredores que realizaban...
Nahila Hernández presenta su libro
"Después de la Distancia", así se llama el libro de la gran ultramaratonista Nahila Hernández.
"Nací en Azeirbayán, crecí en Cuba, estudié en México y hoy vivo en Chile. A los 34 años, con dos hijas y una intensa carrera profesional, encontré una pasión que arrastró mi vida: el ultramaratón. En este magnífico universo vi...
8 razones para volverte maratonista
Hacer maratones está de moda y muchas debutarán este año en la distancia y otras sueñan con lograrlo algún día. Aquí te dejamos algunos datos comprobados que nos demuestran que las mujeres estamos hechas para hacer maratones.
- Conoceremos más nuestro estado físico y mental. Antes de decidir hacer un maratón, debemos acudir a un...
Carga de carbohidratos previa a 21 y 42K
Las 12 horas previas al medio maratón (21.097 kilómetros) o maratón (42.195 kilómetros), nutricionalmente hablando, son el periodo más importante durante toda la preparación. La mayoría de lo que le des a tu cuerpo durante este tiempo, estará presente en la carrera y tendrá efectos en tu rendimiento.
El objetivo de una cena rica en...
Apps para contar calorías: baja de peso
¿A poco no odias tener que estar cuidando todo lo que comes día tras día? Dicen que aquellas que son delgadas es porque siempre tienen presente lo que comen durante el día. Deja que la tecnología te eche una mano y puedas llevar el control de tu ingesta calórica fácilmente, sin presiones.
Calorie Counter
Es una...
Malteada energética
Una receta recomendada por la chef Linda Cherem, perfecta para darte energía después de entrenar intenso. Rinde para 3 porciones.
INGREDIENTES
1 yoghurt Activia de 125 gramos de preferencia sabor fresa
1 taza de moras congeladas
1 taza de leche light deslactosada
3 sobres de endulzante sin calorías
1 cucharada de esencia de vainilla
½...
Nike lanza Photosynthesis Pack
¡Nos encantan! Durante el verano tu look de corredora se tiene que renovar con este calzado. Nike lanza el Nike Photosynthesis Pack para celebrar los días cálidos que nos acompañan en los kilómetros que hacemos en esta época del año.
Este pack cuenta con un fresco diseño floral aplicado a 3 estilos:
Nike Air Zoom Pegasus...
Garmin actualiza fénix 3HR
Ya puedes medir tu frecuencia cardiaca desde tu muñeca si tienes un reloj multideporte fénix 3HR de Garmin. Esto gracias a la nueva tecnología Garmin Elevate con la cual también tendrás nuevos perfiles de actividad y correas más elegantes.
Además, Garmin presenta nuevas versiones del fénix 3 zafiro, la versión Premium con bisel de titanio...
Antes de correr 42K, toma nota de esto
¡Felicidades! Has decidido ir por un maratón. Para terminarlo con éxito, lo que más se necesita es confianza en ti y en tu preparación. Creerte capaz no solo de terminarlo, sino de conseguir un buen tiempo requiere de un buen trabajo específico de más de 3 meses. Pero antes de seguir con ese sueño,...
¿Cuándo debo tomar geles en un maratón?
Si ya estás entrenando para un maratón, es momento de que vayas probando los carbohidratos que mejor le caen a tu estómago durante el maratón. Pueden ser geles, gomitas o bebidas, pero primero debes entender por qué es necesario.
Cuando corres más de 2 horas es importante no caer en estados hipoglucémicos, es decir, debes...
Evita y aclara las manchas en tus axilas
La piel de las axilas tiene un grosor de 1.8mm lo que la hace sumamente delicada, además de tener un pH alcalino por lo cual es más propensa a las irritaciones.
Junto con la región trasera de las rodillas, el interior de los codos, y otras áreas, las axilas son puntos estratégicos que nuestro cuerpo...
¿Por qué ya no corres más rápido?
Te la pasas entrenando, quizá hasta los mismo kilómetros a diario. Te has inscrito a carreras y tu ritmo nomás no baja. Sigues haciendo el mismo tiempo en las carreras, o incluso, hasta los has subido. ¡Te has estancado! ¿Sabes qué está pasando? Te falta fuerza y potencia.
- Cuadríceps. Si no están fuertes, olvídate...
El playlist para correr un maratón
El playlist para correr un maratón está aquí. Si lo corres este fin de semana, aquí tienes uno con las recomendaciones de Techno Queen, impulsora del género electrónico en México.
Acuérdate que correr con música puede aumentar tu rendimiento hasta en un 35% y según un estudio de la Universidad de Bélgica, mejorar la zancada...
¿Entrenas para 21 o 42K? Esto debes comer
Se acercan los maratones y medios maratones de otoño y seguramente ya estás entrenando o estás por iniciar tu preparación específica. Una adecuada nutrición es clave para tener un buen rendimiento y alcanzar tu meta sin problema. Aunque la prueba parece fácil por la simpleza en su ejecución, lo cierto es que conlleva una...
Lo único imposible es aquello que no se intenta
En marzo de este año, para ser exactos el día lunes 17, decidí que era momento de hacer un cambio en mi vida, que era hora de dejar de poner pretextos, de dedicarle tiempo a mi cuerpo y a mi salud, así que decidí empezar a correr.
Estoy casada, tengo un hijo pequeño y...
Juventud Sin límites, el video de la Monja de Hierro
El video Juventud Sin Límites, es el último lanzamiento de la campaña “Just Do It” de Nike, que incluye los videos “Coraje Sin Límites” y “Tú Sin Límites”. Esta maravillosa serie presenta a los atletas en su día a día, no importa si son amateurs o campeones, el mensaje es que constantemente están venciendo...
Evita la deshidratación en verano
Entre el 50 y el 60% de nuestro peso está compuesto por agua. Este porcentaje debe mantenerse constante frente a todas las situaciones que tiendan a alterarlo. En el verano, especialmente por las actividades al aire libre como correr y que nos hagan perder el líquido vital a través de la sudoración, es un...
Fumar y correr, una mala combinación
En la actualidad se tiene mucha información acerca del cigarro y el daño que causa en nuestro organismo cuando es consumido, tanto hasta crear una adicción.
Todas sabemos que el ejercicio trae consigo muchos beneficios a nuestra salud y calidad de vida, pero ¿en qué punto de la vida se unen el ejercicio y fumar?...
4 frutas que disminuyen celulitis
Un problema que todas podemos padecer pero que aunque no podemos eliminar por completo, si existen opciones que nos ayudan a disminuirla.
1. Fresas. Pocas calorías y son ricas en fibra, flavonoides y minerales. Contienen manganeso que estimula el metabolismo y potasio que ayuda al drenaje linfático.
2. Kiwi. Contiene mucha vitamina C y favorece el...
Una guerrera que corre con artritis
Mi nombre es Linda Arriaga, tengo 39 años y me gustaría contarles mi historia como corredora.
Padezco artritis Reumatoide (AR), la cual es una enfermedad degenerativa incurable pero controlable. Causa inflamación, rigidez y dolor crónico de articulaciones y en ocasiones, hasta de órganos.
Es un padecimiento donde el sistema inmunológico del cuerpo erróneamente identifica células saludables...
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